7 Situationen, in denen man nicht trainieren sollte
Auch wenn wir denken, wir haben keinen Grund, unser tägliches Training wegen einer einfachen Erkältung zu unterbrechen, ist es ratsam, die Intensität zu reduzieren, so dass unsere Der Körper kann sich besser erholen.
Körperliche Bewegung ist eine der besten Gewohnheiten, die wir anwenden können , um uns um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern.
Es ist sehr einfach, sie in Ihre tägliche Routine einzubeziehen , benötigt wenig Zeit und seine Vorteile sind so viele, dass es mit anderen Aktivitäten nicht vergleichbar ist.
Tatsächlich ist einer der effektivsten Wege, um den Energieverbrauch zu erhöhen um das Gewicht auszugleichen und verschiedene Arten von Krankheiten zu verhindern
Zusätzlich hat es positive Auswirkungen auf f kognitive Salbungen, körperliche Resistenz und andere Aspekte, die die tägliche Produktivität verbessern ...
Obwohl es für die tägliche Praxis empfohlen wird, ist es in einigen Situationen besser, es zu vermeiden, um nicht zu leiden Nebenwirkungen
Da viele Menschen nicht wissen, was diese sind, geben wir unten die 7 wichtigsten an.
Entdecken Sie sie!
Haben Sie eine Infektion mit Fieber
Infektionen mit Fieber, Schmerzen und allgemeinem Gesundheitszustand sind eine Reaktion des Immunsystems auf die unkontrollierte Aktivität bestimmter Viren und Bakterien
In dieser Situation nehmen die physischen Kräfte ab und obwohl dies in jedem Fall anders sein kann, ist es überhaupt nicht sinnvoll, zu üben.
Diese Aktivität hemmt vorübergehend die Funktion von Abwehrmechanismen und beinhaltet einen Überschuss an Energieaufwand .
Aktiviere es auch, kann die Energie aufwenden, die dein Körper braucht, um gegen Infektionen zu kämpfen.
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2. Wenig schlafen
Weniger als fünf Stunden zu schlafen ist eine Angewohnheit, die schwere physische und psychische Folgen für den Körper hat.
Obwohl viele seiner Wirkungen im Moment nicht auftreten, im Laufe der Zeit kann Komplikationen und Erkrankungen entwickeln.
Plötzlich ist das Immunsystem geschwächt, ebenso wie die physischen Kräfte, weshalb es nicht angebracht ist, den Körper mit der Praxis von Überlastung zu überlasten "Eine Trainingsroutine.
Eine schlechte Nacht verringert nicht nur die Leistung während des Trainings, sondern erhöht auch die Ermüdung, das Ungleichgewicht und die Koordinationsmangel.
3. Läsion oder Verletzung haben
Muskel-, Gelenk- und Knochenverletzungen bedürfen im Rahmen ihrer Behandlung einer strikten Behandlung, da jeder Fehler zu schweren Komplikationen führen kann.
Wenn viele Experten etwas raten Low-Impact-Übungen neben der Erholung, ist es am besten, sich für ein paar Tage auszuruhen.
Dies ist aufgrund der Tatsache, dass verletzte Bewegungen des Gewebes Heilung und Heilung verhindern , die verlängert die Verletzung oder schlimmer verschlimmert sie.
Es ist wichtig, sie immer zu berücksichtigen, insbesondere bei:
- Frakturen
- Tendinitis
- Verstauchungen
- Prellungen
- Verletzungen öffnen.
4. Gastroenteritis
Erkrankungen des Verdauungstraktes beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit während des Trainings und, obwohl viele keinen Zusammenhang herstellen, können sie Erbrechen, Durchfall und Erbrechen verursachen. andere lästige Symptome
Für manche Fans sind diese Probleme kein Grund, ihr Training abzulegen.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihrem Körper eine Erholungszeit von geben, da übermäßige Bewegung und Flüssigkeitsverlust den Zustand verschlechtern können.
5. Bei einer chronischen Erkrankung diagnostiziert
Bei Patienten mit chronischen Erkrankungen wie Krebs, schwerer Hypertonie oder Diabetes muss sehr vorsichtig mit der Zeit der körperlichen Aktivität sein.
ci und andere Pathologien beeinträchtigen das Funktionieren der wichtigsten Organe des Körpers bei erhöhtem Energieaufwand.
Aus diesem Grund ist es wichtig, mindestens bis zum Training auszuüben dass die Diagnose bestätigt wird und dass eine Behandlung zur Stabilisierung der Krankheitssymptome erhalten wird
Einmal kontrolliert, ist ein Training mit geringer Belastung für die Bewältigung von Vorteil.
6. Grippe oder Erkältung haben
Einige Yoga-Haltungen können bei der Kontrolle verschiedener Grippe- und Erkältungssymptome hilfreich sein.
Jedoch können hochwirksame Aktivitäten wie Herz-Kreislauf-Training die Symptome verschlimmern. Symptome, sogar leicht.
Schwitzen, Flüssigkeitsverlust und Kälte verringern die Immunantwort und lassen den Körper anfällig für einen Virusangriff.
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7. Haben Sie körperliche Übungen
Es ist nicht immer notwendig in ein Fitnessstudio zu gehen, um den Körper zu aktivieren und zu trainieren
Manchmal machen wir einige Aktivitäten, die ohne unser Wissen unsere Muskeln trainieren und alle beteiligten Systeme, wenn wir trainieren.
Das Heben von schweren Kisten, das Bewegen von Möbeln und sogar das Aufräumen kann einige körperliche Anstrengungen erfordern, die wir berücksichtigen müssen.
Machen Sie danach mehr Bewegung Art der Aktivität erhöht das Risiko von Muskelschäden und Müdigkeit.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass körperliche Bewegung zwar eine sehr nützliche Übung für unsere Gesundheit ist, jedoch ist es wichtig zu wissen, in welchen Situationen sie vermieden werden sollte.
Wenn die Effekte fast immer positiv sind, manchmal ist unser Körper nicht in der Lage, sie zu unterstützen.
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