10 Hausmittel gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen ist ein sehr häufiger Schmerz heutzutage: 8 Menschen an 10 zu irgendeinem Zeitpunkt im Leben

Zu ​​den Ursachen dafür gehören:

• Schlechte Haltung
• Schwere Gegenstände nicht richtig tragen
• Belastung
• Ein Treffer
• Übergewicht
• Schwangerschaft
• Diskushernie

Es gibt einige Hausmittel, die Rückenschmerzen lindern.

Aber wenn der Schmerz ist sehr stark und plötzlich verschwindet, wenden Sie besser einen Arzt Suche nach einer professionellen Diagnose

Rückenschmerzen gehört zu der Gruppe von Schmerzen, die chronisch sein können und länger als drei Wochen anhalten

10 Mittel, die zu Hause angewendet werden können

Die Kältetechnik

• In ein Handtuch Eiswürfel geben, bis es ankommt kalt genug
• Legen Sie es auf die betroffene Stelle und üben Sie 20 Minuten lang Druck aus.
• Wechseln Sie das Handtuch dann durch Einweichen in heißem Wasser und lassen Sie es 20 Minuten lang arbeiten
• Es ist wichtig zu wissen, ob Rückenschmerzen aufgrund einer Verletzung waren, da Hitze Entzündungen verstärken kann.

Siehe auch: Die 11 besten Rückenstreckungen

2. Massage

Bitten Sie jemanden um eine Massage mit Alkohol, Rosmarinöl oder Sandelholz.

• Zur besseren Aufnahme des Produkts empfiehlt es sich, den betroffenen Bereich zu reinigen.
• Diese Massage wird Ihnen helfen, Stress abzubauen, Muskeln zu entspannen, die betroffenen Nerven anästhesieren und Entzündungen lindern.

Für schwangere Frauen, besser nicht zu massieren wegen Alkohol oder Rosmarinöl, weil sie während der Schwangerschaft kontraindiziert sind

3. Die Infusion von Kastanien Indien

auf natürliche Weise den Rücken zu stärken, erhalten Sie eine Infusion von Kastanien Indien verwenden können, die täglich für die beste Wirkung genommen werden muss.

Zutaten

• 1 Glas aus Wasser (200 ml)
• 3 Tropfen Kastanienextrakt aus Indien

Zubereitung

Wasser erhitzen und zum Kochen den Kastanienextrakt aus Indien zugeben

4. Rosmarin und Essig

Zutaten

• 1 Liter Wasser
• Essig 1 Tasse (250 ml)
• 2 Esslöffel Rosmarin (20 g)

Vorbereitung

• Wärme Wasser und Wenn es kocht, fügen Sie Essig und Rosmarin hinzu. Vom Herd nehmen und 5 Minuten stehen lassen.
• Dann den Inhalt filtrieren, ein Handtuch mit der Mischung einweichen und 10 Minuten lang auf die betroffene Stelle auftragen.

5. Die Salbei-Infusion

Die Salbei-Salbe hat entspannende Eigenschaften Um sie genießen zu können, wird empfohlen, täglich drei Tassen Infusion zu nehmen

Zutaten

• 1 Liter Wasser
• 2 Esslöffel Salbei (20 g)

Vorbereitung

• Wärme Wasser und fügen sie zwei Teelöffel Salbei.
• Lassen sie es für ein paar Minuten auf dem Gebräu, filtern sie den Inhalt und servieren.

6. Vitamin C

Vitamin C ist sehr wirksam bei der Linderung der Rückenschmerzen zu erhalten, können Sie Ihre Aufnahme der folgenden Lebensmittel :.

• Mills
• Die Kiwi erhöhen
• Zitrusfrüchte (Grapefruit, Orange, Zitrone)
• Chili
• Guave
• Broccoli

7. Übungen

Das Hinzufügen einer Reihe von Übungen in Ihrem Leben hilft Ihnen dabei, Rückenschmerzen zu vermeiden und zu lindern.

Hier sind einige Beispiele: Yoga, Pilates und Schwimmen, alles großartige, um Ihren Körper zu entspannen und zu stärken.

Allerdings müssen Sie Übungen wie Bauchmuskeln und Gewichtheben vermeiden. Der Versuch, die Zehen im Stehen zu berühren, ist ebenfalls eine schlechte Idee, die den Schmerz verstärken kann.

8. Verbesserung der Körperhaltung

Eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen ist schlechte Körperhaltung, ob Gehen, Schlafen oder Sitzen

. nehmen Sie eine schlechte Haltung ein, stellen Sie sich einen Spiegel und teilen Sie Ihren Rücken in zwei Hälften phantasievoll: die Schultern, Hüften und Knie müssen auf der gleichen Höhe sein.

Um eine schlechte Haltung zu korrigieren, können Sie verwenden eine Scheide oder Yoga oder Pilates, sowie Dehnübungen.

Wir empfehlen zu lesen: 5 Empfehlungen, um Ihre Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern

9. Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen

Die meisten Menschen, die in einem Büro arbeiten, benutzen ihre Telefone und Computer die ganze Zeit und leiden unter Rückenschmerzen.

Sie müssen zwischen 5 und 10 Minuten ruhen ist ein kurzer Spaziergang oder eine Dehnübung

Auf diese Weise entspannen Sie Ihre Muskeln und Sie verbessern Ihre Durchblutung.

10. Gut schlafen

Gute Schlafzeiten für das richtige Funktionieren des Körpers sind eine gute Option, um Rückenschmerzen zu lindern.

Eine gute Erholung hilft dem Körper, mehr Energie zu haben und ist entspannter. Es ist ratsam, mindestens 6 Stunden am Tag und seitlich zu schlafen, um den Rückenbogen zu reduzieren.

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