8 Frucht-Smoothies zu verabschieden, um Verstopfung
gekocht oder Fett Gerichte, sitzender Lebensstil oder eine übermäßige Belastung können Faktoren für Verstopfung , ein Übel sein zu bestimmen, die viele Menschen betroffen sind.
Wenn wir essen nicht genug zu essen mit genügend Faser und wenn wir pro Tag nicht zwei Liter Wasser trinken, kann das Problem noch schlimmer.
tun, damit in diesem Artikel bieten wir die besten Frucht-Smoothies, um natürlich auf die Toilette zu gehen.
Smoothierezepte durch Zugabe von rohem Obst zu Ihrer täglichen Ernährung Verstopfung
zu bekämpfen (und vor allem Fasten), um das Darmflora Gleichgewichts, so können Sie Abfall häufig beseitigen.
Es ist klar, notwendig, um die Mahlzeiten und Fette zu essen, mehr Gemüse zu trainieren und zu essen, um die Ergebnisse noch effektiver zu machen
Zu Beginn sollten Sie diese Smoothies beachten, um Verstopfung zu vermeiden:
1. Apfel-Ananas-Birnen-Smoothie
Reichhaltig, nahrhaft und sehr leicht zuzubereiten. Dies ist ein großes Frühstück fahren Sie zweimal in der Woche genießen können.
Zutaten
- 1 Apfel
- 1 Ananasscheibe
- 1 Birne
- 1 Pflaume
- Der Saft zwei Orangen
- Wasser (optional)
Vorbereitung
- die Äpfel schälen, das Herz entfernen und in Stücke schneiden.
- cut Ananas (die Haut abziehen), wobei der Kern von Pflaume und Samen Birne.
- Presse Orangen für die Saftherstellung.
- Setzen Sie die Apfel, Ananas, Pflaumen und Birnen in den Teig.
- Fügen Sie den Saft und, wenn man so will, ein wenig Wasser
- Gut mischen und sofort trinken
2. Apfel-Papaya-Knoblauch-Smoothie
Dieses Rezept kombiniert Obst, Gemüse und Honig. Es ist köstlich, und zusätzlich zu Verstopfung zu reduzieren, es stärkt das Immunsystem.
Zutaten
- 4 Knoblauchzehen
- 1 Papaya
- 2 Äpfel
- 1 Teelöffel Honig (7,5 g)
- 1 Glas Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- die Knoblauchzehen schälen, halbieren und der Keim entfernt.
- cut Äpfel vierteln und entferne die Herzen. Wenn Sie möchten, können Sie schälen.
- Entfernen Sie den Zellstoff der Papaya.
- in der Küchenmaschine Legen Sie die Knoblauch, Äpfel und Papaya.
- Fügen Sie Honig und Wasser.
- Gut mischen und wenn Sie eine homogene Creme erhalten haben, konsumieren.
3. Apfel-Apfel-Smoothie
Äpfel haben ausgezeichnete Anti-Verstopfungseigenschaften. Deshalb haben wir sie zu jeder Zeit des Tages empfehlen.
Zutaten
- 1 Apfel
- 10 reifen
- 1/2 Tasse Milch (125 ml)
- 2 Teelöffel ‚Instant-Haferflocken (20 g)
Vorbereitung
- schälen Apfel und entfernen Sie das Herz.
- waschen Sie die Brombeeren.
- In einem Glas des Mischers, fügen Sie das Obst, Milch und Hafer.
- Gut vermischen und auf nüchternen Magen trinken.
4. Papaya-Ananas-Smoothie
Diese beiden Früchte eignen sich hervorragend zur Regularisierung von Darm. Darüber hinaus verbinden sich in diesem Rezept Joghurt und Leinsamen.
Eine perfekte Art, den Tag zu beginnen!
Zutaten
- 1/2 Papaya
- 1 Tasse Naturjoghurt (200 g)
- 3 Ananasscheiben
- 1 Teelöffel Kokosnuß-Extrakt (5 ml)
- 1 Esslöffel Leinsamen (10 g)
Vorbereitung
- in der Mischer Stelle des Zellstoff- und papaya Ananasscheiben, zuvor geschält und in Stücke geschnitten
- Joghurt, Kokosnussextrakt und Leinsamen hinzufügen
- Wenn Sie möchten, können Sie etwas Wasser oder Eis hinzufügen
- Gut mischen und verzehren.
5. Ananas, Orangen und Pflaumen Smoothie
Ein weiteres leckeres Rezept, das Sie bei Transitproblemen bis zu dreimal pro Woche verzehren können.
Ingredient
- 1 Ananasscheibe
- 2 figs
- 2 Pflaumen oder Pflaumen
- 1 Teelöffel Weizenkleie (10 g)
- 1 Teelöffel Leinsamen (10 g)
Vorbereitung
- Schneiden Sie die Ananas in Stücke (geschält vorher.)
- Nehmen Sie das Herz Pflaumen und Feigen Zellstoff.
- Drücken Sie die orangefarbene.
- in den Schlagzeuger setzen Ananas, Pflaumen Feigen und Orangensaft
- Leinsamen und Weizenkleie zugeben
- Gut vermischen und sofort trinken
6. Smoothie von Banane und reife
Es ist wirklich köstlich, perfekt in den Tag zu starten und darüber hinaus sehr nahrhaft.
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Tasse Brombeeren (150 g)
- 1/2 Tasse Mandeln (85 g)
- 1 Teelöffel Leinöl (15 g)
Vorbereitung
- Peel Bananen und in Scheiben schneiden.
- Wash Brombeeren und die Mandeln halbieren
- Die Früchte, die Mandeln und das Leinsamenöl in das Rührglas geben
- Gut vermischen und bei einer homogenen Creme trinken
7. Mango und Orangen Smoothie
Mango ist eine köstliche tropische Frucht mit vielen Eigenschaften (darunter die Behandlung von Verstopfung).
Auch dieses Rezept kombiniert mit Avocado und Orange. Das Ergebnis ist ein exquisites und effektiv.
Zutaten
- 1/2 Avocado
- Der Saft von 2 Orangen
- 2 Mangos
- Der Saft einer Zitrone
Vorbereitung
- Entfernen Sie die Zellstoff- Avocado und Mangos
- Orangen und Zitrone auspressen
- In den Mixer geben und gut vermischen.
8. Feigen und Reismilchsmoothie
Feigen sind eine große Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, die wiederum den Darmtransit regulieren.
Kombination mit Hafer und Milch Reis, sind die Ergebnisse überraschend.
Zutaten
- 6 figs
- 1 Teelöffel Haferflocken (10 g)
- 1 rice milk Becher (250 ml)
Vorbereitung
- Die Feigen schälen und in Viertel schneiden
- Frucht, Hafer und Reismilch in den Quirl geben (kann durch Mandelmilch ersetzt werden)
- Gut mischen und verzehren - in zwei Tagesdosen
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