Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit mit diesen 8 Tipps
Es ist wichtig, dass Sie Ihrer Agenda Zeit widmen. Sich um seine seelische Gesundheit zu kümmern, ist verpflichtend, um Projekte zu gestalten und langfristig fit zu halten.
Emotionales Wohlbefinden ist ebenso wichtig wie körperliche Gesundheit.
Besonders wenn unser Geist degradiert ist unser Körper beginnt ebenfalls nachzugeben.
Migräne, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit und Magenprobleme sind normalerweise Zeichen dafür, dass damit etwas nicht stimmt.
Habe ich nicht Angst zu erkennen, dass Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern müssen . Es ist nicht gleichbedeutend mit Verrücktheit oder Störung, aber es ist ein viel breiteres Feld als traditionell angenommen.
Also, wenn Sie zu gestresst sind, haben Sie schwer zu konzentrieren oder zu schlafen ... bleiben Sie bei uns und Sie werden einige Tipps finden, um diese Komplikationen zu vermeiden.
Vermeiden Sie Übergewicht, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern
Übergewicht und Fettleibigkeit bedeuten, dass Sie mehr Fett als Sie haben was Sie in Ihrem Körper tun sollten
Abgesehen vom ästhetischen Problem, beeinflusst es unser Gehirn signifikant . Seine Funktionalität ist kompliziert, weil sich Ihre kognitive Entwicklung und Ihre Fähigkeit, Gefühle und Ideen zu managen, verändern.
In diesem Sinne denken Sie daran, dass es nicht darum geht, dünn zu sein, sondern darum um Fett loszuwerden. Dazu genügt eine ausgewogene Ernährung, begleitet von Bewegung.
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2 beseitigt. Lesen, vor allem surrealistische Texte
Lesen ist ein unbestreitbares Werkzeug, um unsere psychische Gesundheit zu verbessern. Es zwingt uns, aufmerksam zu sein, uns zu erinnern und konkrete Fakten mit abstrakten Ideen zu verknüpfen.
Außerdem hilft es uns, mit Situationen in Kontakt zu kommen, die wir nicht haben. Wir haben nicht gelebt, so dass wir uns auf sie vorbereiten, wenn sie eines Tages zu uns oder zu anderen Menschen um uns kommen.
Die surrealistischen Texte stellen ihrerseits Assoziationen her, die nicht alltäglich sind.
so diese nützlich sind für Ihre geistige Gesundheit als Verbesserung sie fördern die Schaffung von neuen Gehirnmuster .
Versuchen sie die herrliche Ein Landarzt Franz Kafka und erzählen was du gefühlt hast.
3. Übung Multitasking
Mehrere Dinge gleichzeitig zu tun ist eine ideale Übung für Ihren Geist.
Sein therapeutischer Wert ist , was der Geschwindigkeit entspricht, mit der Informationen verarbeitet werden. Je schneller du es machst, desto besser.
Aber auch die Qualität deiner Konzentration steigt. Obwohl Sie in verschiedene Handlungen eingetaucht sind, müssen Sie, um effektiv zu sein, Ihre Aufmerksamkeit auf jeden von ihnen richten, während Sie sich um sie kümmern.
4. Schalten Sie den Fernseher aus, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
Das Üblichste ist, dass wir mindestens eine Stunde Zeit haben, vor dem Schlafengehen fernzusehen. Allerdings ist diese ein Phänomen, bekannt als " Schlafschuld ."
Dies beinhaltet die Entwicklung von Übermüdung, verursacht durch Mangel an Schlaf.
Der Fernseher verursacht diese Müdigkeit, weil wir uns unterhalten, wir verschieben die Schlafenszeit. Ohne es zu merken, entziehen wir unserem Gehirn den Rest, den sie brauchen.
5. Meditate
Meditation uns helfen, unseren Geist von allem zu reinigen, dass die stört.
Stress und negative Emotionen erzeugen neuronale Verbindungen, die uns daran hindern, mit Klarheit zu denken, und können sogar am Ende um uns zu blockieren. Wenn dies für eine lange Zeit passiert, beginnt das Gehirn zu schrumpfen und die Gesundheit ist betroffen.
6. Melden Sie sich für Gruppenaktivitäten an
Auch wenn Sie ein Mensch sind, der die Einsamkeit liebt, dürfen Sie nicht vergessen, dass wir gesellige Tiere sind. Wir müssen unsere Erfahrungen mit anderen teilen, sowie Projekte zu teilen.
Wenn wir es tun, verbessert sich unser Selbstwertgefühl und wir bauen unsere Identität auf.
Die Frage der Identität geht weiter als das Ego. Sich bewusst zu sein wer du bist und wer du bist, ist gut um Ziele zu setzen, aber auch um einen Platz in der Welt zu finden.
Dafür musst du Gruppenarbeit üben.
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7. Doodle
Kunstunterricht hat nicht den besten Ruf. Viele Menschen geben diese Facette auf, weil sie nicht zeichnen können. Sie müssen jedoch nicht Frida Kahlo oder Leonardo Da Vinci sein, um die Vorteile zu genießen.
Nehmen Sie ein Notebook und Scribble ist genug, um zu entspannen, die Konzentration zu stimulieren und Ihr Gedächtnis zu verbessern
Wie Sie sehen können, ist die Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit für jeden erreichbar. Die einzige Sache, die es erfordert, ist, Ihre Tagesordnung zu organisieren, um Zeit für Sie zu reservieren.
Wir empfehlen, dass Sie es ernst nehmen. Es spielt keine Rolle, wie viel Sie wollen oder wie viele Stunden Sie arbeiten werden, um es zu bekommen: Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, werden Sie nicht auf Ihr Ziel warten.
Auswirkungen von negativen Emotionen und Gedanken auf unseren Körper
Die meisten Menschen fragen selten Wie Gedanken unsere Gesundheit und unseren Körper beeinflussen. Manchmal lassen wir uns jedoch von Stress, Anspannung, Angst, Verzweiflung, Eile und vielen anderen negativen Gefühlen überwältigen. ohne zu denken, kann uns sowohl emotional als auch physisch beeinflussen, was unsere Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigt.
Die seltsame Technik 4-7-8, die Ihnen erlaubt zu schlafen
Wenn du schlaflos bist oder krank bist, sind wir sicher, dass du schon alles hast versucht: entspannende Infusionen bis hin zu Spaziergängen vor dem Zubettgehen Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Mensch anders ist, und jeder macht es anders, wenn er schläft. In diesem Artikel werden wir über den berühmten Technik 4-7-8.
