Wir haben alles über die Protein-Diät gehören, das Gewicht zu machen schnell zu verlieren, obwohl sie wahrscheinlich auf unsere Organe überlasten und damit Schaden für unsere Gesundheit. Aber es stimmt, dass eine Proteinaufnahme in unserer Ernährung essentiell ist, und es ist wahrscheinlich, dass viele Menschen nicht genug essen, was erklären würde, warum sie das nicht tun scheitern, Gewicht zu verlieren.
Wir zeigen Ihnen, , wie Protein in ausgewogener Weise zu konsumieren, ohne tierische Proteine zu missbrauchen, und somit helfen, überschüssiges Gewicht zu verlieren, und reduzieren Sie Ihre Taille, zwischen andere Vorteile
Es ist wichtig, Proteine während des Wachstums, während der Schwangerschaft oder wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Tatsächlich , das Diese sollten in unserer täglichen Ernährung nie fehlen, dennoch missbrauchen viele Leute Kohlenhydrate (wie Teigwaren, Brot, Gebäck, etc.) und vernachlässigen Proteine. Durch die Nachteile, verbrauchen andere viel Eiweiß, aber immer tierischen Ursprungs und Missbrauch kann Nieren- und Leberproblemen führen.
Eine ausgewogene Menü für den Tag sollte enthalten :
Die Anteile können je nach Alter und Lebensweise variieren, aber wenn du dich gut und voller Energie fühlst und ein ausreichendes Gewicht hast, ist es der unwiderlegbare Beweis, dass man sich ausgewogen ernährt!
Die Quellen tierischen Proteins sind wie folgt:
Vermeiden Sie den Missbrauch von rotem Fleisch, Wurstwaren, Krustentieren und Milchprodukten, die zu fettig sind, andererseits, o Pter für andere Produkte, die Protein enthalten. Das Ei ist zum Beispiel eine der reichsten und gesündesten Proteinquellen, besonders weiß.
Wählen Sie vorzugsweise Bio-Produkte, weil viele Studien gezeigt haben, dass Tiere werden mit Hormonen und anderen Medikamenten behandelt, und diese Produkte werden direkt von unserem Körper aufgenommen. Darüber hinaus verändern schlechte Lebensbedingungen der Tiere die Qualität und den Geschmack von Lebensmitteln. Es ist besser, weniger Protein tierischen Ursprungs zu konsumieren, aber es ist von besserer Qualität.
Zu ihrer Herstellung, wählen Ihnen eine Art von gesunder und leichter Küche: gegrillt, gedünstet oder gebacken
Pflanzliche Proteine sind ausgezeichnet und so gut wie Proteine. Tier. Viele Menschen verdauen sie noch besser. Obwohl im Allgemeinen in Wirklichkeit der Anteil an Protein kleiner in Pflanzen ist, assimiliert der Körper besser. Zusätzlich enthalten letzte Faser und viele Vitamine und Mineralien, die macht sie in unserer Ernährung unverzichtbar. Das Ideal wäre, um die zwei Arten von Proteinen in unserem wöchentlichen Menü zu kombinieren
Menschen, die ein Cholesterin oder zu hohen Triglyceride haben sollten pflanzliches Eiweiß statt tierisches Eiweiß, eine Wochenration des letzteren ausreichend ist.
Fotos reproduziert verbrauchen Mit freundlicher Genehmigung von ponte1112 zu joannova und ulteriorepicure.
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