Wie man Müdigkeit überwindet
Zu bestimmten Zeiten des Jahres Manchmal fühlen wir uns müde und der Alltag wird schwerer. Es gibt manchmal einen konkreten Grund, aber es ist oft schwierig, die Ursache zu finden.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige natürliche Heilmittel und medizinische Ergänzungsmittel vor, um unsere Vitalität zurückzugewinnen.
Schlafen Sie gut?
Es ist möglich, dass Sie müde sind, weil Sie nachts nicht gut schlafen. Das Wichtigste ist dafür Schlaf nach dem Sonnenrhythmus und nicht das Gegenteil. Biologische Rhythmen sind für den Körper unerlässlich, um sich auszuruhen und zu regenerieren, da sich nach der traditionellen chinesischen Medizin einige unserer wichtigsten Organe wie Leber, Gallenblase oder Darm morgens regenerieren. Deshalb, wenn wir zu diesen Zeiten stehen oder arbeiten, wird unser Schlaf nicht erholsam sein.
Außerdem müssen wir uns im Klaren sein, dass wir uns gut ausruhen können, unser Abendessen sollte nicht zu reich oder zu spät sein . Im Idealfall hätten wir die Verdauung um elf Uhr abends beenden sollen. Dazu mag es interessant sein, sich an mitteleuropäische Zeiten anzupassen, in denen sie normalerweise zu dem Zeitpunkt speisen, an dem wir schmecken. Wenn Sie vor dem Schlafen hungrig sind, können Sie immer etwas Licht essen.
Schließlich, ist es wichtig zu wissen, ob unser Zimmer uns hilft, gut zu ruhen. Wenn die Temperatur ist schön, wenn es dunkel genug ist, wenn wir die Elektronik abgeschaltet haben usw.
Fangen Sie mit einem guten Frühstück an
Viele Menschen beginnen den Tag ohne etwas zu essen. Wenn jedoch unser Körper Anzeichen von Müdigkeit zeigt, dürfen wir ihm nicht von Anfang an eine Nahrungsaufnahme vorenthalten.
Auf nüchternen Magen, bei Sonnenaufgang, ist das Erste, was man essen kann, a Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone , um unseren Körper nach dem Fasten der Nacht zu reinigen
Eine halbe Stunde später können wir ein Frühstück zubereiten, das zusammengestellt werden kann von:
- Frische oder getrocknete Früchte
- Vollkornprodukte: Hafer, Hirse, Weizen, Maiskörner, Brotgetreide usw.
- Eiweiß: Trockenfrüchte, Käse , Joghurt, Ei.
In diesem Artikel erklären wir verschiedene Arten von Frühstücken, die uns die notwendige Energie bringen und uns auch helfen, Gewicht zu verlieren.
Essen roh
Wenn wir wollen Um Vitalität zu gewinnen, müssen wir täglich Rohkost in unsere Ernährung aufnehmen, die eine wichtige Vitaminquelle darstellen und Mineralien. Sie können natürliche Säfte, Smoothies, Gazpacho und verschiedene Salate nehmen.
Sie können auch Samen von Samen und Gemüse verwenden, die sehr nahrhaft sind. Wir können sie kaufen oder besser vorbereiten, indem wir die Samen benetzen und sie für einige Tage in einem leicht feuchten Behälter lassen, bis die Wurzel herauskommt. Dann können wir sie in Salaten, Omelettes, als Beilage usw. essen.
Energieergänzungen
Um eine Ergänzung zu wählen, die uns Energie bringt, müssen wir daran denken, dass viele von ihnen sind Stimulanzien und sie können uns vorübergehend weniger müde machen, aber in Wirklichkeit behandeln sie das Problem und nicht die Ursache. Es gibt jedoch andere Ergänzungen, die uns helfen, unsere Vitalität durch ihre Nährwerte wiederherzustellen, ohne unser Nervensystem zu verändern. Dies sind: Pollen
- : Pollen ist sehr nahrhaft, erhöht leicht die Spannung und ist ideal für kleinen Appetit. Es ist wichtig, es zu mahlen, um es richtig zu absorbieren. Honig
- : Honig ist auch ein ausgezeichnetes Energielebensmittel und umso wirksamer, wenn es mit Zimt gemischt wird. Diese Kombination ist köstlich, verbessert unsere Abwehrkräfte und hilft auch, unsere Vitalität zu verbessern Spirulina
- : Dieser Seetang wird mehr und mehr für seine vielen therapeutischen Eigenschaften verwendet. Es muss täglich während der Mahlzeiten verzehrt werden Hafer
- : Dieses Getreide ist sehr energisch und eignet sich für Menschen, die keine Energie haben oder an vorübergehenden Depressionen leiden, da es regulierend auf das System wirkt Nervös Maca
- : Maca ist ein sehr energetischer Tuberkel, der auch hormonell regulierend wirkt und unsere Libido erhöht. Es sollte mit kleinen Dosen beginnen, weil es manche Menschen etwas nervös machen kann. Weizenkeime
- : Diese Ergänzung ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie müssen jeden Tag einen Löffel pro Tag zu sich nehmen Noni
- : Auch wenn es zur Entspannung beiträgt, hilft diese Frucht auch gegen Müdigkeit. Bierhefe: diese Ergänzung eignet sich hervorragend zur Remineralisierung unseres Körpers und zur Verbesserung des Zustandes unserer Haut, Haare und Nägel.
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Manchmal ist es möglich während des Tages fühlen Sie sich moralisch und körperlich müde, ohne jede Erklärung. Dies kann aufgrund Ihrer Ernährung und täglichen Ernährung sein, da einige Lebensmittel das Gefühl der Müdigkeit erhöhen. Wir werden einige von ihnen in unserem Artikel vorstellen, so dass Sie Ihren Konsum reduzieren können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
