Entdecke die 3 Tänze, die dir helfen, deine Beine, dein Gesäß und deine Taille zu formen

Tanz ist eine sehr angenehme Aktivität, die dem Körper viele Vorteile bringen kann, von dem Moment an, an dem er regelmäßig praktiziert wird.

Dank der Bewegungen, die er beinhaltet, denkt jetzt, dass Tanz eine Übung ist, die helfen kann, eine schöne Figur zu behalten, und lebenswichtige Organe gesund zu halten.

Einer der interessantesten Vorteile ist, dass Es bietet eine andere Art der Übung und Bekämpfung der Seßhaftigkeit , die Krankheiten hervorruft

Es gibt viele Rhythmen, die Ihnen erlauben, auf verschiedene Arten zu tanzen und so alle Bereiche des Körpers zu bearbeiten um sie zu verdünnen und zu straffen

Darüber hinaus ist es nicht nötig, sich in einem Fitnessstudio anzumelden oder die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen, um all seine Vorteile zu genießen.

Es ist genug, um jeden Tag zu Hause zu tanzen, z fangen an, die positiven Veränderungen in unserem Körper zu spüren.

Obwohl es verschiedene Programme von Tanzübungen gibt, in diesem Artikel, werden wir mit euch 3 Arten von Tänzen teilen, die regelmäßig geübt werden können um die Beine, das Gesäß und die Taille zu formen. Entdecken Sie sie!

1. Salsa

Salsa ist ein karibischer Rhythmus, der seit den 1970er Jahren viele Teile der Welt erobert hat.

Entwickelt von kubanischen und puertoricanischen Bewohnern in New York (USA), ist ein Rhythmus, der aus der Verbindung von Jazz und afrikanischer Musik entsteht.

Tanz gilt als sehr interessantes Aerobic-Training, weil es das Herz anspricht, die Lungenkapazität verbessert und eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennt.

Je nach Geschwindigkeit des Rhythmus können Sie dazwischen brennen 350 und 400 Kalorien pro Stunde. Darüber hinaus ist es für den Rest des Körpers ausgezeichnet, weil:

• Es strafft die Beine, Bauch und Hüften
• Es erhöht die körperliche Widerstand
• Es verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Es sinkt Spannung und Stress
• Erhöht Beweglichkeit und Koordination

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Tanz: Wie wirkt sich das auf unsere Gesundheit aus?

2. Bachata

Bachata ist ein Rhythmus, der aus der Dominikanischen Republik kommt und bekanntermaßen etwas langsamer als die Merengue und mit einer akzentuierten Bewegung der Hüften ist.

Es ist ein romantischer, sinnlicher und rhythmischer Tanz in zwei verschiedene Stile unterteilt: der eine etwas langsam und der andere ein wenig mehr Aerobic

Dank diesem Tanz werden die Hüften, die Beine und der Oberkörper trainiert.

Deshalb Wenn es häufig und angemessen verwendet wird, können die folgenden Vorteile erzielt werden:

• Brennen bis zu 750 Kalorien pro Stunde
• Tonisieren und Formen der Beine und des Gesäßes
• Höhere Flexibilität der Wirbelsäule
• eine feste Taille
• Muskelaufbau
• bessere Körperkoordination
• mehr Verführungskraft
• besseres Selbstwertgefühl
• Wohlgefühl und Stressabbau

3. Kizomba

Dieser Tanz aus Afrika wird seit den 1980er Jahren in vielen Teilen der Welt praktiziert, obwohl er heute in Zumba-Kursen und Fitnessstudios immer beliebter wird.

Die damit verbundenen Bewegungen sind eine hervorragende Möglichkeit, um die Beine, das Gesäß, die Arme und die Taille zu bearbeiten.

Es besteht aus einer kontinuierlichen und oszillierenden Bewegung des Beckens von vorne nach hinten, wodurch die Hüften und die Taille viel arbeiten.

Unter den Hauptvorteilen von Kizomba finden wir:

• Es stärkt die Knochen und Muskeln
• Es hilft, den Körper zu straffen
• Es reduziert Stress und Muskelspannung
• Es erhöht die Vitalität und Energie
• Es ist hervorragend zur Stärkung des Vertrauens und Sicherheit
• es erhöht die Festigkeit und Flexibilität
• es hilft, körperliche Krankheiten zu verhindern, wie Osteoporose und Arthritis
• es verhindert Depression
• es das Herz-Kreislauf-System schützt
• es verbessert die Blutzirkulation
• es gegen Cellulite zu bekämpfen hilft

Siehe auch: die Vorteile von zumba Entdecken

Wie oft in der Woche tanzen Sie

in Wirklichkeit ist es n ' Es gibt keine Grenzen für das Tanzen. Sie können jeden Tag tanzen, aber in gemäßigter Weise, um übermäßige körperliche Anstrengung zu vermeiden.

Die Praxis einer halben Stunde Tanz pro Tag ist mehr als genug Nutzen Sie die Vorteile

Wenn Sie nicht viel Zeit haben, ist es gut mache mindestens dreimal pro Woche.

Natürlich können Sie zu dem Rhythmus tanzen, den Sie am liebsten mögen, oder ein Programm mit den drei Tanzarten organisieren, die wir eingeführt haben.

Motivieren Sie sich, den Tanz zu einem Teil Ihres Lebens zu machen siehe Sie körperlich und emotional täglich und Sie werden beide gesünder fühlen.

zögern Sie nicht, Ihren Ehepartner, Familie oder Freunde einladen, um diesen Moment zu machen noch mehr Spaß!