Ist die Einnahme von Milchprodukten zur Vorbeugung von Osteoporose sinnvoll?

Viele Menschen verbinden Osteoporose direkt mit der Notwendigkeit, mehr Milchprodukte zu konsumieren, um Knochenmangel zu heilen. In vielen anderen Kulturen, in denen weder Milch noch deren Derivate konsumiert werden, sind jedoch die Indices der Osteoporose viel niedriger als bei uns, was uns zwingt zu beurteilen, ob diese Beziehung wirklich richtig ist. In diesem Artikel erklären wir die Vor- und Nachteile des Verzehrs von Milchprodukten zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose und stellen einige Alternativen zur Bekämpfung dieser Krankheit und der zu vermeidenden Nahrungsmittel vor, die Kalzium aus den Knochen nehmen.

Warum empfehlen wir Milch?

Es gibt einige echte Dinge, für die Milch und Milchderivate immer für Gesundheit und Knochen empfohlen werden, das ist die

hohe Menge an Kalzium bringt er 120 mg für 100 g . Darüber hinaus erhöht die enthaltene Laktose (Milchzucker) die Aufnahmefähigkeit unseres Körpers. Andererseits ist

eine natürliche und verfügbare Nahrung , obwohl die Qualität der heute vermarkteten Milch ist viel geringer als die von vor einem Jahrzehnt. Was sind die Nachteile?

Trotz dieses großen Vorteils gegenüber Kalzium ist es sicher, dass es drei hat große Nachteile

1. Der erste ist, dass die

Eisenaufnahme nicht so groß ist wie wir denken, dies liegt an anderen Milchbestandteilen wie Proteinen, dem Hormon Tirocalcin oder der Anteil Calcium / Phosphor 2. Auch

säuern die enthaltenen Proteine ​​unser Blut an. Diese Versauerung demineralisiert unsere Knochen, denn um unseren Organismus auszugleichen und zu alkalisieren, müssen sie diese Mineralien verwenden. 3. Viele Menschen leiden in unterschiedlichem Maße, Laktoseintoleranz, ohne es zu wissen, und diese Intoleranz schadet Darm reizen und verschlechtert die Aufnahme von Nährstoffen.

Und schließlich das Kalzium, die wir zitiert als Hauptvorteil wird eigentlich nicht richtig von unserem Körper aufgenommen. Deshalb finden wir bei Menschen, die im Laufe ihres Lebens Milchprodukte konsumiert haben,

hohe Anzeichen von Osteoporose. Wir schlagen vor, andere mehr assimilierbare Quellen von Calcium und Lebensmittel zu finden, die anderen Mineralien enthalten, die die Assimilation und Absorption von Calcium beitragen. Alternative Quellen von Calcium

Sesam

• : es enthält mehr Kalzium als Milch und ist viel besser assimilierbar. Wir können den rohen Sesam oder in Form von Gomasio (gemahlen und geröstet mit Salz), kaltgepresstem ersten Öl, roh oder Tahiné (Sesampaste) nehmen. Tahini kann aus Wasser, Zitrone, Zimt und Honig hergestellt werden, um unser eigenes Sesamgetränk zuzubereiten. Gekochte Karotten
• : viel reicher an Kalzium, als angenommen wird. Algen
• : Sie sind auch reich an anderen Mineralien. Wir können sie verwenden, um Eintöpfe, Soßen und Salate zu kochen. Die Spirulina Alge zeichnet sich durch ihre vielen Eigenschaften aus Grünes Gemüse
• , besonders Brokkoli Scab
• : Enthält viel Calcium und Eisen und ist außerdem ein ausgezeichneter Hormonregulator. Menschen mit unkontrolliertem Bluthochdruck und Menschen mit Immunsystem Übererregung müssen vorsichtig Stab Melasse sein.
• sehr reich an Kalzium, es sollte in kleinen Mengen konsumieren und mit Infusionen kombiniert, pflanzliche Getränke oder Früchte, damit sie uns nicht ansäuern. Pferdeschwanz:
• Diese Heilpflanze zeichnet sich nicht durch ihren Kalziumgehalt aus, sondern ist sehr reich an Kieselsäure, was uns hilft, Kalzium besser zu assimilieren. Wir können zwei bis drei Tacits pro Tag nehmen. Meerwasser
• : eine natürliche und sehr ausgewogene Ergänzung, die alle Mineralien enthält, die wir in guten Proportionen benötigen. Wir können einige in Herbalist und Diätassistenten finden. Wir empfehlen, vor jeder Mahlzeit einen Esslöffel zu nehmen. Welche Nahrungsmittel nehmen wir mit unserem Kalzium auf?

Es ist genauso wichtig, von den Nahrungsmitteln, die unser Kalzium aufnehmen, wegzukommen, um Quellen davon zu essen. Hier die in der ersten Kategorie:

Weißzucker

• raffiniertes Salz oder Tabelle
• Getränke in Flaschen
• Fleisch
• schwarzer Kaffee und Tee
• Alkoholische Getränke
• Mit freundlicher Genehmigung von entfernteren Epicure und Doug88888 @

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