3 Dinge, die in Ihrem Körper passieren, wenn Sie eine schlechte Qualität des Schlafes haben
Wir alle lieben es, lange in unserem Bett zu bleiben, unser Kopf steckt unter dem Kissen, warm unter der Bettdecke.
Wir haben es oft schwer, unser gemütliches Nest am Morgen zu verlassen vor allem, als wir in der Nacht zuvor spät geschlafen haben.
Es ist ein Kampf gegen uns selbst, den wir jeden Tag tun müssen.
Jeden Morgen umhüllt dich dein Bett in seiner ganzen Süße, und du bist versucht durch langes Aufstehen.
Schläft es so schlecht? Lassen Sie uns Ihnen sagen, dass, wenn Sie dies tun, Sie Ihren Schlaf vollständig stören.
In den letzten Jahren gab es eine weltweite Abnahme der Schlafzeit.
Jeder Mensch ist jetzt in erster Linie ein Arbeiter, und diejenigen, die keine sozialen Netzwerke und viele andere Reize haben, um unterhalten zu werden, wenn sie schlafen sollten.
In den Vereinigten Staaten wird Schlaflosigkeit bereits als eine Epidemie betrachtet.
2013 Gallup Studie, 42% der US-Bürger schlafen weniger als 7 Stunden pro Tag
Schlafentzug verursacht natürlich dunkle Kreise, sondern auch plötzliche Stimmungsschwankungen und Verzögerungen bei der Arbeit.
Es gibt eine Formel, der man sich nur schwer entziehen kann: spät zu Bett gehen = spät aufstehen
Diese Situation kann natürlich zu beruflichen Problemen führen.
Es gibt jedoch noch weitere Risiken muss man berücksichtigen wenn man so schlecht ist e gewöhnlich
1. Du wirst zunehmen
Gut schlafen ist eine gesunde Gewohnheit, die sich auf den ganzen Körper auswirkt.
Wir haben bereits in anderen Artikeln über die Wichtigkeit des inneren Lebens des Körpers gesprochen seine körperliche Erscheinung
Spät aufstehen ist eine schlechte Angewohnheit, die Auswirkungen hat
Dieses Verhalten kann unter anderem Übergewicht verursachen. Wenn Sie Ihrem Körper einen erholsamen Schlaf vorenthalten, wird er sehr müde und möchte am nächsten Morgen nicht aufstehen.
Wenn Sie inaktiv bleiben, nehmen Sie natürlich an Gewicht zu.
Eine im Jahr 2015 vom Weill Cornell Medical College durchgeführte Studie, die auf der Jahrestagung der Gesellschaft für Endokrinologie vorgestellt wurde, legt nahe, dass die Zeit, zu der wir ins Bett gehen, von grundlegender Bedeutung ist.
Durch die Verzögerung unserer Schlafenszeit 30 Minuten, unser Körpergewicht kann ansteigen und wir können Insulinresistenz entwickeln
An dieser Studie nahmen 522 Teilnehmer teil, deren Schlafmuster für 7 Tage beobachtet wurde.
Menschen Wer spät ins Bett geht, ist 72% häufiger als andere übergewichtig.
Der Gewichtsverlust hängt auch mit Appetitlosigkeit und Hormonmetabolismus zusammen.
Dieser Stoffwechsel ist genau damit verbunden Probleme, über die wir vorher gesprochen haben
Mit Gewichtszunahme verringert sich seine Aktivität, und an diesem Punkt kann Adipositas oder Insulinresistenz auftreten, so Dr. Shahrad Taheri, Hauptautor der Studie von Weill Cornell
Wir empfehlen zu lesen: Kann ein Apfel am Tag vor Fettleibigkeit schützen?
2. Deine Libido wird fallen
Zu bestimmten Zeiten unserer Existenz benutzen wir unser Zimmer für Sex und Schlaf. Zu anderen Zeiten verwenden wir es nur zum Schlafen.
Diese Veränderung kann durch Schlafmangel oder schlecht eingestellte Schlafzeiten verursacht werden.
Die Zeit, die Sie für Ihre tägliche Ruhezeit aufwenden, ist sicherlich nicht ausreichend, um eine gute intime Beziehung mit Ihrem Partner zu pflegen
Das Journal of Sexual Medicine veröffentlichte eine Studie, in der es uns berichtet, dass bei Frauen die Dauer des Schlafes direkt mit der Zunahme des sexuellen Verlangens am Ende des Tages zusammenhängt.
Die Studie legt fest, dass wenn eine Frau schläft eine zusätzliche Stunde, erfährt sie eine 14% ige Steigerung der Wahrscheinlichkeit, am Ende des Tages Sex zu haben.
Dieselben Arbeiten legen nahe, dass je länger eine Frau sich ausruht, desto mehr ist sie anfällig für Bessere genitale Erregung und leichterer Orgasmus.
Es hat nichts mit schlafbezogenen Stimmungsschwankungen zu tun.
Forscher sagen uns, dass es darum geht "Eine hormonelle Veränderung, die auftritt, wenn Frauen nicht genug Schlaf bekommen und ihr Sexualleben schädigen.
Wenn sich die Situation normalisiert, haben sie logischerweise mehr sexuelles Verlangen.
Wenn Sie Probleme in Ihrem Leben haben sexuell, analysiere deinen Schlaf.
Viele Frauen Nopauser machen ihren Zustand dafür verantwortlich, dass sie ihre Libido verringern, ohne auf die Qualität ihrer Ruhe zu achten.
Siehe auch: 8 Dinge, die Sie über die Menopause wissen sollten
3. Ihr Blutdruck wird sich erhöhen
Ihr Blut wird buchstäblich kochen, wenn Sie spät aufstehen
Es wurde nachgewiesen, dass
Menschen, die zu kurze Schlafphasen haben, eher eine Zunahme erfahren ihr Blutdruck in der Nacht
Wer an seinen Schlaf gewöhnt ist, wird daher logischerweise an Bluthochdruck leiden.
Das ist eine sehr besorgniserregende Tatsache, die über die einfache Nervosität hinausgeht kann verursachen.
Tatsächlich weisen viele Studien darauf hin, dass ein Anstieg des Blutdrucks in der Nacht zur Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Das Herz arbeitet viel mehr als es sollte
, und es ist das Gleichgewicht des ganzen Körpers, das durch schlechte Qualität der Ruhe bedroht ist.
Vermeide es, ins Bett zu gehen und spät aufzustehen
Gute Gründe, früh zu schlafen gehen über die bloße Tatsache hinaus keine dunklen Kreise haben oder eine müde Mine. Sie kennen sie wahrscheinlich schon!
Wir empfehlen Ihnen, sich gut zu organisieren. Lassen Sie sich von niemandem belästigen, während Sie arbeiten, damit Sie produktiv sein können.
Sie werden weniger arbeiten und Sie werden mehr Zeit zum Ausruhen haben. Verpassen Sie nicht die gute Zeit für Sie
Wie reinigen und polieren Holzmöbel mit hausgemachten Produkten?
Ist so ein weit verbreitetes und elegantes Material, das wir alle zuhause haben, ob in der Küche, im Wohnzimmer oder auch in der Küche. Boden. Dieses Material, das die attraktivsten und freundlichsten in einem Heim. und doch ist es ziemlich schwierig zu halten, das Holz in gutem Zustand, weil sie spaltet, dunkelt und Abgrund betrachtet Deshalb geben wir oft viel Geld in Chemikalien aus, um unsere Möbel in gutem Zustand zu erhalten.
Selbstbeherrschung ist nicht angeboren, es wird gelernt
Es gibt keine psychologische Fähigkeit, die so wichtig ist wie die Selbstkontrolle . Ein ausreichendes emotionales Gleichgewicht zu erreichen, um unseren Impulsen zu widerstehen, führt zweifellos zum vollkommenen Wohlbefinden. Lassen Sie uns dieses Thema zusammen vertiefen. Hier ist ein Apfel und ein Schokoladenkuchen.
