Halten Sie Ihre Jugend durch Fasten einmal pro Woche
Wenn Sie so lange wie möglich leben wollen, während Sie sich gut fühlen, sollten Sie wissen, dass es in neueren Studien empfohlen wird, nicht einmal pro Woche zu essen.
Das ist ein sicherer Weg, um diesen Kampf gegen das Zeitalter, das Sie so sehr lieben, zu gewinnen. Cremes und äußerliche Behandlungen werden niemals ausreichen, um dies zu erreichen.
Halten Sie Ihren Körper durch Fasten jugendlich Einmal in der Woche, und du wirst dich besser fühlen als je zuvor.
Wie kann ich wissen, dass Fasten gut für dich ist? Ist es möglich, einen Tag lang nicht zu essen?
Sind Hunger und Bauchschmerzen durch Fasten erträglich? In diesem Artikel finden Sie die Antwort auf alle Ihre Fragen!
Warum Fasten gesund ist?
Unser Verdauungssystem ist immer aktiv, auch wenn wir schlafen.
Krankheiten an denen wir täglich leiden, liegt zu einem großen Teil an den Giftstoffen, die sich in unserem Körper ansammeln und die von der Nahrung kommen, die wir essen.
Wenn wir alle zugeben, dass Schlaf für unseren Körper großartig ist, warum nicht anwenden das gleiche für einige unserer Organe, indem wir ihnen die gleiche Ruhe geben?
Mahatma Gandhi war ein großer Befürworter des Fastens, und er hat es viele Male praktiziert.
Den Forschern zufolge erlaubt diese Praxis der Mann, um auf eine klarere und aktivere Art zu leben. Dadurch kann der Körper das Gewicht von Jahren besser aushalten.
Fasten ist jedoch nicht für jeden zu empfehlen. Manche Menschen gehen zu weit und hören für einige Tage auf zu essen, nur um abzunehmen.
Ein 3-Wochen-Fasten kann Muskelmasse verlieren und die Herzgesundheit direkt beeinflussen.
Der menschliche Körper hat die Kapazität zehn Tage ohne Essen zu leben, ohne Folgeerscheinungen zu erleiden
Ideal ist es, drei Tage hintereinander eine Faste zu halten oder es einmal wöchentlich zu machen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Zu den Hauptvorteilen des Fastens gehört die Organregeneration, die Sie jünger aussehen lässt und sich vollkommen gesund anfühlt.
Fasten sorgt auch für einen besseren Gemütszustand und stärkt das Immunsystem. um produktiver bei der Arbeit zu sein
Einige sagen sogar, dass Fasten chronische Krankheiten wie Asthma, Arthritis, Bluthochdruck oder Allergien heilen kann.
Die Vorteile sind nicht nur physischer Natur aber auch geistig und emotional.
Fasten erzeugt mehr Seelenfrieden, erzeugt Freude und erlaubt es, das Leben auf eine andere Weise zu sehen.
Er lässt uns verstehen, dass Nahrung das nicht tut wird nur zum füttern gemacht, um sich nicht zu schaden.
Wie man anfängt zu fasten?
Es gibt verschiedene Arten des Fastens, aber für den Anfang ist es ratsam, auf feste Nahrungsmittel gänzlich zu verzichten eines Tages
Warte nicht bis Mitternacht nervös und dann schmeiß dich auf ein Buffet
Der Rat, den wir dir geben können, ist, täglich Flüssigkeiten und Säfte zu sich zu nehmen, und nicht dazu über 300 Kalorien
Fangen Sie nicht über Nacht zu fasten, weil Sie Ihren Körper vorbereiten müssen.
Am Vortag essen Sie nur Obst und Gemüse (Sie können auch Wasser und Infusionen trinken von Pflanzen).
Wenn du eine Woche lang ohne Nahrung fasten willst, iss normal für 4 Tage, dann ändern Sie Ihre Diät, in drei Phasen: Vor-Fasten, Fasten, Post-Fasten
Diese drei Schritte sind wichtig und erfordern einige Vorbereitungen.
Der erste Tag, oder vor-schnell
Wenn Sie vorhaben, am Samstag zu fasten, essen Sie nur frisches Obst und Gemüse und roh, am Freitag, in der Menge, die Sie wünschen.
Es ist möglich, dass Sie sind hungrig, aber essen Sie nichts außerhalb dieser spezifischen Diät
Denken Sie daran, dass Sie Fruchtsäfte, Smoothies, Infusionen oder Brühen trinken können, aber nur wenn sie natürlichen Ursprungs sind.
Beenden Sie Ihren Tag mit einem leichten Abendessen und gehen Sie früh zu Bett
Tag 2 oder schnell
Nach dem Schlafen für 8 Stunden geradeaus, beginnen Sie Ihren Fasten mit viel Wasser.
Es ist ratsam, zu Hause zu bleiben (und deshalb am Wochenende so schnell zu üben) und keine Aktivitäten zu machen, die eine erhebliche körperliche Anstrengung erfordern.
Nutzen Sie die Gelegenheit zu lesen, zu meditieren , Nähen, Pflanzen gießen, mit anderen Worten, nicht energieverbrauchende Hobbys
Trinken Sie nur reines Wasser oder Fruchtwasser s (Pflaumen, Äpfel, Orangen), niemals die Früchte fressend
Manche entscheiden sich für den Genuss von Natursäften und Gemüsebrühen.
Es hängt jedoch von Ihren Eigenschaften ab und davon, was Sie einbeziehen diese Vorbereitungen.
Wenn Sie nur den Saft der Orange trinken, ist das in Ordnung. Aber fügen Sie das Fruchtfleisch nicht hinzu.
Machen Sie dasselbe für die Brühe. Filtriere es, aber iss niemals das Gemüse, das du benutzt hast.
Die Idee der Fastenflüssigkeit ist nicht zu dehydrieren, während du deinem Magen keine Arbeit gibst. Aber nimm deinen Magen nicht, wenn du hungrig bist.
Am dritten Tag oder nach dem Fasten
Wie wir bereits gesagt haben, besteht flüssiges Fasten nicht darin, den ganzen Tag ohne Essen zu warten, wenn die Nacht hereinbricht, stürzt man in den Kühlschrank.
Am dritten Tag der Woche (Sonntag in unserem Beispiel) müssen Sie sich aller Lebensmittel berauben, die Sie verletzen: weiße Mehle, raffinierter Zucker, schnell Essen, fettiges oder frittiertes Essen, Fleisch und Milchprodukte.
Andererseits kann man Obst und Gemüse (vorzugsweise roh), Trockenfrüchte, Hülsenfrüchte und Vollkornmehl essen. Iss wenig und trainiere nicht zu viel.
Mangel Magnesium sind weltweit weit verbreitet, und dies ist ein wichtiges Phänomen, auf das man achten sollte. Tatsächlich kann ein Mangel an Magnesium im Körper eine Reihe von Symptomen verursachen und Gesundheitsprobleme, die oft übersehen werden oder mit den Symptomen anderer Erkrankungen verwechselt werden Viele Gesundheitsexperten sind sich nicht bewusst, dass einige Krankheiten dadurch verursacht werden, dass sie nicht täglich genug Magnesium zu sich nehmen.
Wie Sie Ihr Obst und Gemüse richtig reinigen, um alle Pestizide und Bakterien zu entfernen
Obst und Gemüse sind essentielle Nahrungsmittel für eine gesunde Ernährung, da sie sehr wichtige Ernährungseigenschaften für den Körper haben. Allerdings ist als Verbraucher wichtig Reinige die Früchte und das Gemüse, die du konsumierst , weil sie Spuren von Pestiziden und Bakterien enthalten, die deinen Körper schädigen können, wenn du nicht genug darauf achtest.
