Guide und Heilmittel für die Gewichtsabnahme

Abnehmen ist ein manchmal zwingendes Bedürfnis heute. Wir sprechen nicht nur die Weihnachts Auswüchse zu fangen oder Gewicht zu verlieren, erhalten uns am Strand einen Badeanzug zu machen. Nein, nein, es ist ein gesundheitliches Problem! Unser Tempo davon hängt unser Leben und unsere Lebensweise ab. Aber Vorsicht! Abnehmen und gesundes Abnehmen ist nicht das Gleiche . Was heißt das? Es ist einfach, reduzieren Sie unseren Fettmassenindex! Leider ist das nicht immer das, was wir tun, wenn wir abnehmen, indem wir der ersten Diät folgen, die uns in den Sinn kommt.

Für unsere Gesundheit und für die Silhouette, die wirklich am wichtigsten ist, Es ist zu beseitigen oder zu reduzieren die Ansammlung von Fett in unserem Körper. Dieser Überschuss ist wirklich gefährlich. Das Problem ist, dass einige sozioökonomische Faktoren die Gewichtszunahme beeinflussen. Darüber hinaus können bestimmte Arten des Sehens Leben führen uns direkt zu einer überproportionalen Steigerung unserer Körpermasse.

Wir sprechen natürlich von einer sesshaften Lebensweise und falsche Essgewohnheiten, nicht die übermäßige Neigung zu erwähnen, wir müssen mehr und mehr: Wir opfern nicht mehr, wir wollen so wenig wie möglich leiden und immer unsere Wünsche erfüllen . Was bedeutet es? Unser Körper verliert aufgrund des Alters und anderer Faktoren seine metabolische Kapazität. Während dieser Zeit sammeln sich alle Substanzen an, die wir nicht oder nicht schnell genug ausscheiden können. Es ist also unumgänglich: unser Fettmassenindex steigt ebenso wie unser Körper Gewicht

Also wollen wir unser Gewicht dauerhaft und langfristig reduzieren, und das Opfer muss sich lohnen. Es ist daher nicht genug Zeit, um einige Zeit „Diäten“ zu machen (wir oft vergessen, dass während dieses Regime, wir wegen Mangel an Vitaminen und anderen lebensnotwendigen Gütern krank werden können, um unsere Gesundheit zu halten passen). Es dauert tatsächlich eine radikale Veränderung in unserem Leben! Wenn nicht, werden wir bald finden, was ... verloren war

Alle magische Gewichtsverlust Formeln ein kleines Opfer enthalten. Es ist zu sagen, fast niemand ist bereit, etwas so Einfaches zu tun, als den Konsum mit den Ausgaben auszugleichen.

Intermittierendes Fasten: Wie man angesammeltes Fett verbrennt

Es gibt eine Art von Diät kürzlich entdeckt und scheint ein guter Kompromiss zu sein: intermittierendes Fasten. Diese Art von "Diät" ist wirklich einfach und beinhaltet weniger Opfer. Wir versuchen unserem Körper zu helfen, seinen Energieverbrauch zu ändern. Es ist, als ob wir unser Auto wollen verbraucht einen anderen Kraftstoff. Wir gehen von der Art der Verbrennung von Zuckern / Kohlenhydraten, in den Modus der Fettverbrennung über. Tatsächlich wird Fett unser Hauptbrennstoff. Wir erklären es besser.

Diese Diät ist einfach Wir müssen unsere Mahlzeiten programmieren, um die Zeit zu erhöhen, die wir essen. Tatsächlich zwingen wir unseren Körper, Fett zu benutzen in unserem Körper gespeichert, anstatt die sofortigen Einsatz von Zucker machen wir essen.

jedoch, um Ihren Körper zu zwingen, diese Änderung zu machen, wir einen Mindestabstand von 16 Stunden ohne essen machen müssen. Keine Sorge, es ist viel einfacher als es aussieht

Wisse, dass der Körper etwa 6-8 Stunden benötigt, um unsere Glykogenspeicher zu verwerten ( gespeicherte Energie in Form von schnellen Zuckern). Nach dieser Zeit hat der Körper unseren Vorrat an Zucker verbraucht. Er wird daher versuchen, Energie zu gewinnen, indem er das gespeicherte Fett verbrennt. Wenn wir also verlorenes Glykogen durch einen erneuten Verzehr vor acht Stunden Stoffwechsel ersetzen, wird unser Körper niemals Fettspeicher als Brennstoff verwenden. Wenn wir jedoch zu gehenFettverbrennungsmodus , wird eine fortschreitende Gewichtsabnahme erreicht. So wird unser körperliches Wohlbefinden proportional steigen.

Das können wir auf vielerlei Weise erreichen. Zum Beispiel dürfen wir nicht frühstücken und das Mittagessen zu unserer ersten Mahlzeit machen. Natürlich können wir morgens Kaffee trinken, aber ohne Milch. Wir sollten auch keinen Zucker in unseren Körper einführen. fügen wir einen natürlichen Süßstoff wie Stevia hinzu. Achtung, nicht zu frühstücken bedeutet nicht, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit essen müssen!

Vergessen wir nicht, dass Fasten nicht bedeutet, dass wir danach n essen können Alles Wir müssen Junk Food radikal aus unserer Ernährung eliminieren. Sie müssen auch die Zucker reduzieren und ersetzen Sie sie mit guten Fetten, wie Kokosöl, Olivenöl, Butter, Eier, Avocados, Walnüsse und Moringa Öl.

So können wir nachmittags einen Esslöffel Kokosöl nehmen, wenn die acht Stunden ohne Essen erreicht sind. Dies stimuliert den Stoffwechsel, der Fett verbrennt. Es hat auch eine direkte Wirkung auf die Schilddrüse, die auch den Stoffwechsel erhöht. Der Verbrauch von Fett ist dann kraftvoll.

Der Effekt ist nicht sofort und es dauert einige Wochen, bis er sichtbar wird. Aber sobald der Körper beginnt, den Modus der Verbrennung von Zucker in den Modus der Fettverbrennung zu ändern, verschwinden Heißhunger auf Süßigkeiten und ungesunde Lebensmittel! Tatsächlich verbraucht der Körper Fett und benötigt keinen Zucker.

Heilmittel zum Abnehmen

Wie wir in der Einleitung angedeutet haben, ist eine Änderung unserer Gewohnheiten für die Gewichtsabnahme unerlässlich . Dadurch können wir uns um unsere körperliche und emotionale Gesundheit kümmern. Wir müssen daher bestimmte Empfehlungen befolgen:

• Viel Wasser trinken. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wasser hilft dem Körper, Fett abzubauen. Es hilft auch, Hunger zu beseitigen. Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser (2 Liter) täglich

• Entfernen Sie Zucker und Alkohol Sie müssen die Pralinen und Süßigkeiten entfernen. Fühlen Sie sich frei, stattdessen Obst zu essen , besonders Orange und Grapefruit. Alkohol sollte vermieden werden, da er zu Zucker metabolisiert wird.

• Vermeide Diuretika, um Gewicht zu verlieren. Um zu viel Körperflüssigkeit zu entfernen, senkt man den Blutdruck (Hypotonie). Die Person, dann fühlt sich müde, benommen und erschöpft. Es ist schwer, Gewicht zu verlieren.

• der Nahrung Achten Sie darauf, und die Art und Weise Sie kochen. Wir daher Junk-Food beseitigen müssen und gesättigte Fette und minimieren Weißmehl, Kartoffeln, Reis und rotes Fleisch. Stattdessen können Sie Huhn, Fisch und alle Arten von Gemüse essen. Wenn Sie nicht vermeiden können, zwischen den Mahlzeiten zu essen, können Sie eine Infusion, 100 g Gurken, Tomaten oder Tomatensaft oder auch Getreide (Cornflakes oder Hafer) zubereiten. Was du isst, ist sehr wichtig. Aber das ist nicht alles! Es ist auch wichtig, wie wir kochen! Es ist besser zu braten oder zu kochen als zu braten. Die leichtesten Zubereitungen werden durch Dampf oder kochendes Wasser oder durch Backen oder mit einer Heizplatte hergestellt.

• Vermeiden Sie es, zu lange vor dem Fernseher oder Computer zu sitzen Führen Sie ein sitzendes Leben oder verbringen Sie mehr als 4 Stunden im Sitzen, es ist nie gut. In der Tat beeinflusst es den Glukose- und Fettgehalt in unserem Körper negativ. Nach verschiedenen Studien erhöht jede Stunde den Risikofaktor einer Herzerkrankung um 18%. Wenn wir lange sitzen müssen, ist es wichtig, diese Dynamik jede halbe Stunde oder Stunde zu brechen. Wie? Mindestens fünf Minuten Aktivität oder mäßige Bewegung

• Essen in kleinen Platten Laut Studien an der University of Utah gibt es eine Lücke zwischen dem Zeitpunkt Eine Person ist mit dem Essen fertig und in dem Moment, in dem unser Magen voll ist. Mit kleinen Tellern verwenden wir kleinere Portionen. Und wenn das Gericht leer ist, erhält unser Gehirn das Signal, dass wir mit dem Essen fertig sind. Wir werden wirklich wissen, ob wir zufrieden sind oder nicht, was uns davon abhält "mehr" zu essen.

• Fügen Sie Ihrer Mahlzeit Pfeffer, Ingwer , Curry und Chili hinzu. Diese thermogenen Lebensmittel aktivieren den Stoffwechsel und wir verbrennen Kalorien schneller. Auf der anderen Seite bekämpfen diese Gewürze Sodbrennen und Blähungen. Sie verbessern auch die Verdauung.

• Übung Eine halbe Stunde am Tag zu gehen kann sehr effektiv sein. Wenn möglich, ziehe eine Treppe zum Aufzug vor.

• Geh nicht einkaufen, wenn du hungrig bist. Diese Empfehlung ist sehr ernst. Wenn man hungrig zum Supermarkt geht, wird Gefräßigkeit gefördert. Wir könnten versucht sein, mehr Nahrung zu kaufen, als wir wirklich brauchen. Es kann uns auch zwingen, gierige Nahrungsmittel anstelle von gesunden Lebensmitteln zu kaufen.

Natürliche Heilmittel konzentrieren sich auf eine einzige Handlung. Sie stimulieren auf natürliche Weise die Leber und das Verdauungssystem. Der Vorgang des Abnehmens ist daher einfach.

• Nehmen Sie 1 Esslöffel verdünnten Apfelessig mit einer Prise Natron in ein Glas Wasser. Trinken Sie die Mischung 30 Minuten vor jeder Mahlzeit.

• Essen Sie Petersilie, Apfelessig und gekochte Eier, das kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil Sie mehr Energie verbrauchen um sie zu verstoffwechseln.

• Marrube Infusion: Geben Sie einen Teelöffel Andorn in eine Tasse mit heißem Wasser. Trinken Sie 2 Tassen pro Tag für 15 Tage. Die Infusion sollte sehr heiß sein. Vermeiden Sie dieses Mittel bei Schwangerschaft, Gastritis oder Magengeschwüren.

• Infusion von rotem Tee und Kardamom: Erhitzen Sie 1 Liter Wasser und fügen Sie dann 2 Teelöffel Tee und 5 Löffel hinzu von Kardamom. Trinken Sie eine Tasse pro Tag. Vermeiden Sie dieses Mittel bei Schwangerschaft, Gastritis oder Magengeschwüren.

• Karottensaft Mischen Sie 3 ungeschälte Karotten. Trinken Sie dieses Präparat dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten

• Artischockenwasser Kochen Sie 3 Artischocken in einem Liter Wasser für 15 Minuten. Dann die Flüssigkeit den ganzen Tag lang trinken

• Zubereitung von Sellerie, Rüben und Petersilie 3 Stangen Sellerie, eine Handvoll Petersilie und 2 Rüben waschen und hacken. Kochen Sie alles in einem Liter Wasser für 15 Minuten. Dann trinken Sie das Getränk den ganzen Tag über

• Verflüssigter grüner Apfel und Ananassaft Waschen Sie und schneiden Sie in Quadrate einen grünen Apfel. Dann mischen Sie es mit einem Glas Ananassaft. Sie können es jeden Morgen trinken.

• Fucus, Löwenzahn und Kurkuma Algen Fucus sind reich an Mineralien. Sie enthalten Jod, Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen. Die Schilddrüse reagiert darauf und unser Energieverbrauch nimmt zu. Löwenzahn stimuliert auf natürliche Weise die Leber und das Verdauungssystem. Kurkuma seinerseits ist ein ausgezeichnetes Antioxidans. Diese drei Nahrungsmittel zusammen werden den Prozess der Gewichtsabnahme effektiv erleichtern!

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