Ist Kaffee gut für Ihre Gesundheit? Wie viel pro Tag zu nehmen?
Kaffee. Dieser tröstliche Tonic Morgen berauschende Duft um uns herum und blendet uns ... , die nicht eine gute Tasse Kaffee nach dem Mittagessen oder Frühstück nicht lieben? Wir alle lieben es, aber es ist sicher Sie haben viele Zweifel, ob es gut für Sie ist und ob Sie mehrere Tassen am Tag einnehmen können. Wir erklären Ihnen
10 Gründe, warum Kaffee gesund ist
1. Kaffee enthält viele Antioxidantien.
Kaffee ist ein Schatz von Antioxidantien, es ist auch reich an Kalium, Magnesium, Mangan, Chrom, Präbiotika, Vitaminen und Tocopherole ... Wahrheit ist, dass eine Studie, die vor ein paar Jahren in den Vereinigten Staaten gemacht wurde, merkwürdigerweise zeigte, dass wir mehr Antioxidantien aus Kaffee als aus Obst und Gemüse bekommen, also sollten wir theoretisch mehr Kaffee als Früchte konsumieren .
2. Kaffee kann helfen, Stress abzubauen
Diese Aussage mag Sie überraschen, aber die Forschung an der Seoul National University zeigt, dass Kaffee das Protein im Gehirn verändert, indem er Stress reduziert Aber Vorsicht: Nur wenn wir ein oder zwei Tassen am Tag nehmen. Wenn wir mehr nehmen, wird es den gegenteiligen Effekt haben.
3. Kaffee reduziert Parkinson-Symptome
Sie müssen diese Informationen schon einmal gehört haben. Diese Daten wurden aus einer Studie von 2012 erhalten, die in Science Daily veröffentlicht wurde. Es ist ermutigend zu wissen, dass Menschen, die Koffein konsumieren, seltener Parkinson haben . Außerdem können sogar diejenigen, die es bereits haben, ihre Bewegungen etwas mehr kontrollieren.
4. Kaffee ist gut für die Leber
Kaffee ist ein wichtiger Verbündeter der Leber, es pflegt und schützt, zum Beispiel gibt sie Fettleber gefürchtet und sogar Zirrhose. Das ist alles aufgrund einer Mischung aus vielen Chemikalien, die als Schutz dienen: Kohlenhydrate, Lipide, Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Alkaloide und anderen bioaktiven Verbindungen wie Koffein, Chlorogensäure und Diterpene ... all diese Elemente sind ausgezeichnete Protektoren der Leber
5. Kaffee muntert uns
Nein, das ist keine Idiotie. Dieses dunkle und angenehmes Getränk wirkt wie ein natürliches Antidepressivum wegen seiner Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Nichts besser, den Tag zu beginnen.
Wie viele Tassen kann- Nimmst du einen Tag?
Das erste, was du wissen musst, ist, dass Kaffee für jede Person anders ist. Er wird am Abend jemanden aufwecken, und doch wird er nicht den Schlaf anderer Menschen ändern, und einigen wird er Sodbrennen geben ... also ist es klar, dass wir selbst eine erste Beurteilung machen müssen Wie fühlen wir uns bei Kaffee? Aber im Allgemeinen, es wird empfohlen, nicht mehr als drei Tassen pro Tag zu überschreiten.
Nach vielen medizinischen Experten und Spezialisten, ist es vorzuziehen, dass der maximale Konsum von Koffein, die täglich eingenommen werden können nicht mehr als 500 Milligramm Ein Tag. Es ist daher notwendig, auch die Art der Tasse, die wir verwenden, nie zu groß zu betrachten, daher ist es mehr oder weniger klar für uns, dass wir diese Richtlinien gut befolgen:
Instantkaffee entkoffeiniert: 1 mg. Koffein
Instantkaffee: 40 mg
Filterkaffee: 30-40 mg
Espresso: 200 bis 250 mg Koffein
Zögern Sie also nicht, genießen Sie Ihre Tasse täglicher Kaffee. Wir empfehlen auch, wenn Sie natürlich abnehmen wollen, nicht die Gelegenheit, den leckeren grünen Kaffee zu probieren.
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