Die 5 Fehler, die wir am Morgen machen, wenn wir aufwachen
Der Wecker klingelt und es ist Zeit zu starten. Wie gehst du normal vor? Sie schnell aus dem Bett aufstehen, Sie Dusche, nehmen Sie einen Blick auf Ihr Aussehen und Sie gehen?
Die Fehler, die wir am Morgen sind viele make aufwacht, und sie unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.
Wir Wir laden Sie ein, sie alle in unserem Artikel zu entdecken, der Sie sicherlich interessieren wird!
1. Niemals schnell aus dem Bett aufstehen, immer ruhig
Am Morgen machen wir oft zwei wichtige Fehler. Die erste ist, einen schrillen Wecker zu programmieren, um uns zu wecken, und das zweite ist sehr schnell aus dem Bett zu bekommen
Wir müssen berücksichtigen, dass wir von 6 bis 8 Stunden in a bestanden haben horizontale Position, und dass unser Körper zu gewöhnen hat allmählich eine neue Haltung zu übernehmen.
aus dem Bett kommt zu schnell, ist es möglich, Schwindel. P so ake Rechnung Ab heute sind diese sehr einfachen Tipps :
- Stehen Sie ruhig auf, als wäre es ein Entspannungsritual.
- Stellen Sie den Wecker zehn Minuten vor der Uhrzeit was Sie tun müssen, und wählen Sie eine entspannende Musik. Legen Sie nicht die klassischen „ piep-piep-piep .“
- Das erste, was zu tun ist, aufrichten und sitzen auf dem Bett zu führen, atmen Sie tief für zwei Minuten.
- Machen Sie kleine Strecken mit Ihren Armen. Legen Sie Ihre Hände zusammen und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, abwechselnd links und rechts.
- Entspannen Sie Ihren Nacken mit kleinen kreisenden Bewegungen. Leise.
- Atme wieder gut und steh auf. Sie sind bereit!
2. Geh nicht raus, ohne zu frühstücken
Du musst die Kinder vorbereiten, zur Schule bringen, pünktlich zur Arbeit gehen, Mittagessen vorbereiten, duschen, dich anziehen, dein Haustier rausholen Firma usw. Das sind viele Dinge!
Manchmal achtet ihr genau auf die anderen, die nach einem guten Frühstück aus dem Haus kommen, ohne es selbst zu machen . Das ist ein großer Fehler!
- Steh auf , um Zeit zu gewinnen. Es ist wichtig, ruhig aufzustehen und genug Zeit für das Frühstück zu haben.
- Manche Leute trinken eine Tasse Kaffee, wenn sie aufwachen, und nichts mehr. Es ist auch ein Fehler. Das Ideal ist , um mit einem Glas lauwarmen Zitronenwasser zu beginnen, um dann etwa 15 bis 20 Minuten später zu Mittag zu essen. Sie können die Gelegenheit nutzen, um zum Beispiel zu duschen. Danach können Sie einen guten Kaffee zusammen mit Lebensmitteln mit Ballaststoffen und Proteinen sowie eine Frucht haben. Auf diese Weise verlassen Sie Ihr Zuhause mit allen Nährstoffen, die Sie für Ihren Tag benötigen und mit viel Energie!
3. Schau nicht direkt auf dein Handy, nachdem du deine Augen geöffnet hast
Du hast genug Zeit, um soziale Netzwerke zu sehen, herauszufinden, welche Informationen in der Nacht herausgekommen sind, oder deine neuen Nachrichten zu überprüfen.
Mach weiter ruhig, man den ganzen Tag haben, es zu tun!
ist es am besten, Sie sanft ohne Technologie an Ihrer Seite zu wecken.
aufstehen, duschen, und Frühstück Mittagessen mit Blick auf eine Fenster, um etwas frische Luft zu bekommen. Es ist viel besser entspannt zu sein, um den Tag zu beginnen, weit weg von den elektromagnetischen Wellen, die von diesen Geräten ausgehen.
4. Duschen Sie nicht mit heißem Wasser
Wir alle lieben heißes Wasser, aber es ist nicht immer gut für unseren Körper, besonders am Morgen.
Während dieser ersten Stunden des Tages ist es notwendig, dass uns unseren Körper , zu reaktivieren, so ist es nicht gut, es zu unterziehen, um sehr hohe Temperaturen.
Am besten ist es eine warme Dusche zu nehmen und mit einem kalten Wasserstrahl, beendet insbesondere auf Beine.
kaltes Wasser Setzen Sie auf unsere Beine werden uns erlauben, im Laufe des Tages geschwollen oder schwer zu fühlen, nicht.
Dies wird auch die Füße reaktivieren, die bereit sein wird, für einen neuen Tag der Arbeit.
Versuchen Sie es morgen, werden Sie das gut sehen es Sie tun!
5. Nicht nach Hause launisch
Ein langer Tag der Arbeit für Sie warten lassen, schnell aus Ihrem Haus und Sie haben viele Dinge zu tun.
Sie fühlen sich sehr müde, und Sie fragen sich, wie Sie Du kannst den ganzen Tag gehen. Dies ist eine sehr häufige Erkrankung, die meisten Menschen am Morgen beschweren.
Negative Gedanken Barrieren setzen können unser Wohlbefinden , unsere Lebensqualität, ohne dass verringerten wir erkennen, Konto.
wir tun Dinge zurück, und wir nicht mehr Interesse an wichtigen Aufgaben zahlen.
do morgen früh den Tests. Geht mit einer anderen Einstellung, zu versuchen, „install“ im Kopf folgende Ideen:
- Heute ist alles gut geht, ich bin sicher, das wird ein großer Tag sein
- I. Gehe um alles zu genießen, was ich habe und alles, was mir passiert . Ich gehe entspannt, geht auf alles, was um mich herum schauen, um zu arbeiten: Menschen, Geschäfte, Parks, etc.
- Ich würde die gute Seite von meinen Kollegen sehen und meine Chefs <.
- ich werde schiebe mich zu arbeiten. Das wichtigste ist, dass ich mich stolz.
- Wenn mein Tag endet ich eine Leckerei bekommen werde. Etwas einfach. Trinken Sie einen Kaffee in einem Ort, den ich liebe, zu Fuß in den Park, oder rufen Sie diese Person, die ich nicht für eine lange Zeit gesehen
Wie Sie sehen, machen die Fehler, die wir in wir stehen morgens auf, sind sehr zahlreich. Wir vergessen, einige grundlegende Aspekte unseres Lebens, und es kostet uns über unsere Gesundheit jeden Tag.
Beachten Sie, dass die Lebensqualität auf einfache Dinge gebaut und ein optimistisch täglich
Werden Sie das alles in die Praxis umsetzen?
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