4 Wunderbare Tricks, um Ihre Taille in einer Woche zu reduzieren

Es mag kompliziert erscheinen, Ihre Hüfte zu reduzieren, und es sind viele Menschen, weil sich in diesem Teil des Körpers aus genetischen Gründen Fett ansammelt , metabolisch und hormonell

Obwohl wir vielleicht denken, dass die Lösung einfach eine Diät ist, müssen wir daran denken, dass einige Teile unseres Körpers sehr schwer zu schmelzen sind, wie unser Bauch

Im Rest dieses Artikels geben wir Ihnen 4 sehr effektive und überraschende Tipps, um Ihre Taille in einer Woche zu reduzieren, viel einfacher als Sie denken.

Warum? schwierig zu pe Taillenumfang?

Eine Wespentaille zu haben ist der Traum vieler Frauen. Eine schlanke Taille ermöglicht eine viel feminine Silhouette, die die Rundungen der Hüften unterstreicht.

ist jedoch ein Teil des Körpers, der sehr leicht Fett ansammeln kann, sogar zu Hause . diejenigen, die als dünne

sind die möglichen Ursachen dieses Phänomens, andere als genetische

• hormonelle Störungen während der Menopause zB
• Schwangerschaft
• Verdauungsstörungen
• Ein Stoffwechsel. langsame
• Hohe Inaktivität
• Eine Diät mit viel Zucker und raffinierten Lebensmitteln
• Ein übermäßiger Alkoholkonsum
• Etwas Stress

Siehe auch: 11 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Angst zu bekämpfen und stress

Erleichtern Sie Ihre Abendessen

Das Abendessen ist die Mahlzeit des Tages, die Sie dicker macht und deren Folgen wichtig sein können, besonders in Bezug auf die Größe.

Die gute Nachricht ist, dass Sie schnelle Veränderungen bemerken werden wenn du beginnst deinen Weg zu ändern in Menge und Zeit essen

Viele Menschen beschweren sich, dass sie wegen ihrer Arbeitsbeschränkungen nicht früh genug essen können.

Aber Sie können beschließe am Nachmittag einen kleinen Snack zu essen, damit du nicht zu hungrig wirst, wenn du nachts nach Hause kommst und nur ein leichtes Abendessen machst.

Andere Leute können nicht zu Abend essen Licht, weil es die einzige Zeit des Tages, wenn die ganze Familie wieder vereint werden können und Opfer, das Moment der Geselligkeit ihnen zu schwierig erscheint.

Wenn Sie in diesem Fall sind, empfehlen wir Ihnen, für leichtere Rezepte entscheiden und leicht zuzubereiten, vor allem aber mit wenig Aufwand Ihre Portionen zu reduzieren.

Ihr Nachmittagsjause wird in dieser Konfiguration eine große Hilfe sein, da Sie im Moment keinen Wolfhunger haben nach der Arbeit am Tisch zu sitzen.

Le lendenma Am Morgen werden Sie feststellen, dass Ihre Taille weniger geschwollen ist, die Sie ermutigen, Ihre Bemühungen um Ihren Lebensstil zu ändern.

Überprüfen Sie die Portionen essen Sie

Was wir Sie über die Portionen gesagt Du schluckst das Abendessen für alle anderen Mahlzeiten des Tages.

Es geht nicht darum, dich zu verhungern, sondern darum, den richtigen Gleichgewichtspunkt zu finden, um mit dem Essen aufzuhören, während du noch etwas schlucken kannst aber du brauchst es in Wirklichkeit nicht

Wenn du 5 bis 10 Minuten wartest, wirst du sehen, dass dein Hunger verschwinden wird.

In diesen Zeiten, in denen wir nur durch Gier essen, neigen wir dazu, etwas zu essen Lebensmittel, die nicht gut für uns sind, wie Brot oder sehr süße Desserts

Um sich daran zu gewöhnen, während Ihrer Mahlzeiten nicht zu viel zu essen, raten wir Ihnen, nach jedem eine gute Verdauungsinfusion zu trinken.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Nahrung zu kauen, damit Sie ein volleres Gefühl schneller erreichen können.

Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr

Sie haben vielleicht von einer proteinreichen Ernährung gehört, die wunderbare Ergebnisse verspricht

Sie sind gut für die Gewichtsabnahme, aber sie sind gefährlich für unsere Leber und Nieren.

Außerdem verursachen sie eine Art Jojo-Effekt, der nicht so ist all das ist vorteilhaft für unseren Körper

Allerdings ist es wichtig, Proteine, ob tierisch oder pflanzlich, zu verbrauchen, um Gewicht zu verlieren und Ihre Größe zu verfeinern.

Denken Sie daran Balancieren Sie Proteine ​​mit anderen Arten von Lebensmitteln für eine ausgewogene Ernährung

Tierische Eiweißquellen:

• Fleisch
• Fisch und Meeresfrüchte
• Eier
• Milchprodukte

Pflanzliche Eiweißquellen:

• Hülsenfrüchte
• Getrocknete Früchte und Samen
• Vollkorn
• Avocado

Idealerweise sollte eine Eiweißration bei jeder Mahlzeit eingenommen werden, wobei tierische und pflanzliche Proteine ​​kombiniert werden. und indem Sie sie mit rohem und gekochtem Gemüse begleiten.

Schließlich empfehlen wir Ihnen, Ihren Verzehr von Getreide und Mehl nicht zu vernachlässigen, sondern wählen Sie immer vollständig.

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Wählen Sie die Fette, die Sie verzehren

Fette sind sehr wichtig für unseren Körper. Sie sollten nicht reduziert werden, wie viele Ernährungswissenschaftler sagen, sondern einfach besser zu wählen.

Gesunde Fette können uns helfen, Gewicht zu verlieren und unsere Größe zu verfeinern. Sie sind sehr gesund nützlich für die Verbesserung des Aussehens unseres Körpers

Diese Fette werden von unserem Körper verwendet, um Funktionen auszuführen, die unseren Energieverbrauch erhöhen.

Wir müssen in allen unseren Mahlzeiten a gute Fette:

• Trockenfrüchte und Samen
• Avocado
• Pflanzliche Öle, zuerst kalt gepresst (Oliven, Kokos, Sesam, Weizenkeime, Nachtkerze usw.)
• Blauer Fisch
• Eiweiß
• Milchprodukte wie Joghurt, Ziegen- und Schafskäse oder Ghee

Tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, muss Disziplin während der Diät-Prozess unsere erste Qualität sein, zusammen mit Konsistenz in der Routine von Training, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wir müssen uns bewusst sein, wie viel Essen wir pro Tag essen wollen. Und wenn wir verschiedene Diäten machen, die von intensiver körperlicher Aktivität begleitet werden, sollten bald ausgezeichnete Ergebnisse auf unserem Körper festgestellt werden.

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Aubergine, ideal für gute Verdauung!

Wissen Sie, dass Aubergine eines der heilkräftigsten Nahrungsmittel ist, das in unsere Ernährung aufgenommen werden kann? Es ist so reich an Phyto-Nährstoffen, dass es unsere Zellen schützt Angriff mit freien Radikalen. Aubergine bietet viele gastronomische Möglichkeiten, und da es uns hilft zu verdauen, können wir sein Wasser als Diuretikum in Schlankheitskuren trinken.

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