Nährstoffe und Übungen aus einer gesunden Leber profitieren

Manchmal wollten wir eine Fett ausgewogene Ernährung mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren Firma folgen und eine stilisierte Figur zu bekommen.

jetzt haben Sie sich jemals gefragt, welche Lebensmittel nehmen täglich eine gesunde Leber haben?

wir beginnen alle ein Interesse an diesem Organ zu nehmen, da wir von Leberproblemen leiden.

die Tatsache aus Gänseleber des Leidens oder eine gewisse Schwere, Verdauungsstörungen oder eine ausgeprägte Müdigkeit, sind sehr häufig Realitäten , die uns erfordern Diäten Entgiftung und Leber Rekonstitution.

Prävention würde es folgen pa r geeignetere in diesen Fällen?

Aus diesem Grund laden wir Sie entdecken , welche Arten von täglichen Übung und Nährstoffe, die Sie in Ihrer Ernährung muss für Ihre Leber gesund ist, sauber und stark.

essentielle Nährstoffe eine gesunde Leber

in einem Artikel zu halten, im Jahr 2013 veröffentlicht in der Zeitschrift Global Healing Center Houston (USA), berichten Forscher qu'aujourd Leberprobleme treten häufiger auf. Der Grund?

Unsere Lebensweise manchmal falsch sind und Faktoren wie Bewegungsmangel, schlechte Ernährung im Zusammenhang mit schlechter Qualität der Nahrung, die wir essen, und psychische Probleme wie Stress und Angst, oft zu Problemen führen Leber.

Das alles zwingt uns, nicht nur für die Bedeutung unseres Lebensstils bewusst zu werden, sondern auch die brauchen Pflege unserer Ernährung zu nehmen.

Was denken Sie zu starten um diese Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen?

1. Vitamin B in Vollkornprodukten und Kreuzblütler

Gemüse eine gesündere Leber zu genießen, ist es wichtig, Vollkornprodukte zu konsumieren.

Vermeiden Sie vor allem raffiniertes Weißmehl die verwendet wird, zu entwickeln, viele unserer Grundnahrungsmittel wie Sandwichbrot, Gebäck, Pizza, etc. Diese Lebensmittel sind schwer zu verdauen.

Umgekehrt Vollkornprodukte helfen, die Leber vor Giften zu reinigen und Leberzellen stärken.

Wenn nicht allergisch sind, sind diese Lebensmittel in Ihre Ernährung:

• Quinoa
• Buchweizen
• Hirse (die Sie in natürlichen Läden finden, und nicht, dass die Tiere)
• Hafer

lesen Sie auch: 5 unglaubliche Vorteile von Hafer zum Frühstück

über Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl, sollen Sie wissen, dass diese Lebensmittel uns helfen, das Niveau von Enzymen für die Leber zu erhöhen kann seine Aufgaben Toxine Reinigung durchführen.

darüber hinaus sind sie so anti-Krebs-Lebensmittel, warum es nicht verwenden?

2. Vitamin C: sehr wichtig,

Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen und Kiwis und Papayas sind reich an Vitamin C

Sie helfen uns, den Körper zu reinigen und die Leber stimulieren können die Produktion von Galle und Enzyme Förderung können regenerieren und stärken.

Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Leber fördern wollen, denken Sie daran beginnen Sie den Tag mit einem Drink von lauwarmes Wasser mit Zitrone, auf nüchternen Magen.

3. Dieses Glutathion in Nüssen und Avocados

Wussten Sie, dass der Anwalt zu kümmern unsere Leber ist wunderbar?

Es ist reich an gesunde Fette und Nährstoffe, die wesentlich sind Reinigung zu fördern und es stärken.

Vergessen Sie nicht, dass Avocado eines der Lebensmittel ist, die reich an "Glutathion" sind, eine Art von Molekülen, die von 3 Aminosäuren gebildet wird und sich hervorragend für die Leber eignet seine reinigenden Funktionen

Walnüsse enthalten Glutathion, und haben auch Arginin, eine Nahrung, die es der Leber ermöglicht, sich von Ammoniak zu entgiften.

Was denkst du über 3 Nüsse? in Ihrem täglichen Frühstück?

4. Chlorophyll, die Wunder von "grünem Blut"

Chlorophyll wird uns helfen, eine geschädigte Leber zu behandeln.

Es ist ein Grundelement, um Vitamin D zu synthetisieren, Eisen zu fixieren, zu verstärken unsere Leber Gesundheit sowie den Darm gesund und sauber zu halten, ohne Giftstoffe.

Angesichts der Bedeutung von Chlorophyll für unsere Leber, empfehlen wir Ihnen, die Lebensmittel zu beachten, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten:

• Chlorella
• Spargel
• Paprika
• Brokkoli
• Rosenkohl
• Sellerie
• Erbsen
• Lauch
• grüne Oliven
• Petersilie
• Die Meerespflanzen
• Spinat
• die chard

diesen Artikel Besuchen: Chlorophyll, ein wunderbares Naturheilmittel

Was sind die besten Übungen sind eine gesunde Leber

nach Angaben der kanadischen Health Foundation Leber es uns zu halten? zeigt an, dass regelmäßige Bewegung für eine gesunde, saubere und gesunde Leber unerlässlich ist.

Dank regelmäßiger körperlicher Aktivität vermeiden wir Übergewicht und stärken die Gesundheit unseres Immunsystems.

Es empfiehlt sich daher, eine halbe Stunde pro Tag folgenden Aerobic-Übungen zu widmen:

• Ausgehen
• Schwimmen
• Radfahren
• Laufen mit mäßig-niedriger Geschwindigkeit
• Tanzen
• Aerobic spielen
• Tennis spielen

Ab heute um diese Tipps in die Praxis umzusetzen? Es lohnt sich!

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