Erhalte eine Wespentaille in 30 Tagen
Der ideale Weg, um Volumen zu reduzieren, ist zweifellos, es mit Hilfe eines Spezialisten zu tun, so dass er Ihnen eine schrittweise Diät der Gewichtsabnahme anbietet.
Es gibt jedoch Momente in der Leben, wo wir schnell abnehmen müssen, sei es für ein bestimmtes Ereignis oder weil der Sommer kommt.
Für diese dringenden Fälle bieten wir Ihnen eine Reihe von Strategien an, die Sie erreichen können eine Wespentaille in 30 Tagen
Zuerst der Geist, dann der Körper
Sobald wir eine Veränderung in unserem Leben einführen wollen, müssen wir uns geistig vorbereiten, auch wenn es nicht so ist der Beziehung zu unserem Physischen. Es ist wichtig, motiviert und bereit zu sein, eine eiserne Disziplin anzunehmen.
Dafür empfehlen wir Ihnen Tägliche Dialoggespräche im Innenbereich: Sprechen Sie jeden Tag mit sich selbst und erinnern Sie sich daran, warum Sie dies tun. Werte dein Ziel und denke über die Vorteile nach, die du bekommst, wenn du es erreichst.
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Bewegung jeden Tag
Lauf und gehe, mindestens eine Stunde jeden Tag. Wenn Sie Größen verlieren möchten, ist Aerobic-Training das beste für dieses Ziel.
Da dies eine geringe Intensität aber lang anhaltende Aktivität ist, benötigen Sie mehr Sauerstoff und Sie werden Fett verbrennen.
- Sie können nicht nur laufen oder laufen, sondern auch Radfahren oder Schwimmen.
- Es ist wichtig, eine Sportart nach Ihrem persönlichen Geschmack auszuwählen, vor allem, da dies Ihre Motivation und damit Ihre Veranlagung zur Konstanz stark beeinflussen wird.
- Vergessen Sie nicht, sich viel zu hydratisieren.
Da wir in einem Monat über eine Wespentaille sprechen, können Sie die Zeit bis zu verlängern Sport treiben, immer innerhalb der eigenen Grenzen
Wie gut essen, um in 30 Tagen abnehmen?
1. Vade retro, Zucker!
Zucker bringt Geschmack in das Essen, aber das ist noch nicht alles. Es hat nicht nur keinen Nährwert, sondern es bildet einen Fettspeicher, weil es viele Kalorien enthält.
Außerdem ist dies ein sehr schwer zu eliminierendes Element, weil es sehr lange im Körper vorhanden ist und unseren Stoffwechsel verlangsamt.
2. Eine Mahlzeit, eine Zutat
Es ist wichtig, dass jedes Gericht nur eine Zutat und vorzugsweise Bio-Gemüse oder Eier enthält. Sie können sie mit Wasser kochen, gegrillt oder gebraten.
Wenn Sie sich für Fisch entscheiden, ist der blaue Fisch ideal und kochen Sie so wenig wie möglich. Um zu wissen, wie man es macht, schauen Sie sich ein Rezept im Internet an, weil diese Art von Essen, besonders Japanisch, sehr modisch ist.
3. Ciao, rotes Fleisch. Hallo, mageres Fleisch!
Rotes Fleisch enthält zu viel Fett und viele Kalorien, und so ist es unmöglich, das, was wir verbrennen wollen, in so kurzer Zeit zu verbrennen.
In jedem Fall müssen Sie zumindest an diesen Tagen das Fleisch vergessen und sich für Bio-Gemüse oder für frittierten Fisch entscheiden, denn selbst das Huhn oder das Kaninchen haben eine fettige Ladung, die Ihnen nicht wirklich passt der Rahmen dieser Regelung
4. Vergiss den Geschmack nicht: schau nach Rezepten
Da du nur wenige Mengen zu dir nehmen wirst, darfst du nicht auf den Genuss des Essens verzichten, unter anderem weil es zwangsläufig deine Motivation reduzieren wird.
Zusätzlich zum Öl Kokosnuss, Es gibt Gewürze wie Zimt oder Chili, die Ihre Gerichte aufhellen, so dass Sie eine raffinierte und leichte Küche genießen können.
5. Der Unterschied zwischen gut und schlecht
Alle Fette machen dich nicht fett. Im Gegenteil, es gibt einige, mit denen Sie diese Größe der Wespe erreichen können. Die schlechte sind wie folgt.
- gentechnisch veränderte Lebensmittel
- Tierische Fette (insbesondere rotes Fleisch)
- gesättigte Fette
Des Weiteren gutes Fett ist im Produkt . horto-fruticoles von umfangreichen und ökologischen Kulturen und seine verarbeitete Produkte wie Olivenöl
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6. Essen Sie 5-mal pro Tag und folgen Sie den Plänen
Es ist sehr wichtig: , wenn Sie nicht fünf Mahlzeiten pro Tag machen, Ihr Stoffwechsel verlangsamt und halte Energie Es speichert mehr Fett. als vorbeugende Maßnahme, wenn wir für eine lange Zeit nicht essen.
Im Gegensatz dazu, wenn wir unser Verdauungssystem erhalten Nahrung regelmäßig daran gewöhnen, beginnt die Verdauung gut vor, und es wird von mehr Elementen verfügen, beachten Sie, dass es bald eine neue Ladung von Energie erhalten.
haben Sie vor Ihnen ein kompliziertes Programm, aber mit diesen Regeln, wird es einfach sein!
haben Sie die Herausforderung an?
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