Wie man seine Taille natürlich formt?

Um eine beneidenswerte Taille zu genießen, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Sie können Übungen zu Hause machen. Aber nicht vergessen: Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg!

Nach dem populären Ausdruck wollen alle Frauen eine Wespentaille haben. Sie mögen, dass ihre Kurven sind in Harmonie mit ihren Hüften und Brust.

Bei Männern, die Firma Taille und Fett ist auch ein Synonym für ästhetische Balance, nach männlichen Kriterien.

In diesem Artikel Sie werden entdecken, wie Sie Ihre Taille formen und in kürzester Zeit strahlend werden!

Weibliche Taillengröße, männlicher Taillenumfang

Wie bereits erwähnt, gibt es physikalische Unterschiede in dieser Größe. Zone, zwischen einer Frau und einem Mann.

Dies bedeutet, dass beide Geschlechter nicht auf die gleiche Weise einen flachen Bauch genießen wollen.

Dies ist einer der Körperteile, wo Fett ist akkumuliert am meisten, wenn Sie nicht trainieren, wenn Sie eine sitzende Lebensweise haben oder wenn Sie eine schlechte Diät haben.

Manchmal ist es schwierig, eine schöne Taille zu bekommen, gut modelliert. Wenn der Bauch fett und schlaff ist, wird es nie so sein, wie Sie es wollen.

Deshalb ist es gut, ein komplettes Programm zu befolgen, um den Taillenumfang zu reduzieren, aber es ist auch wichtig, sich zu konzentrieren auf dem Torso und den Hüften. Auf diese Weise erzielen Sie ein harmonisches Ganzes.

Wenn Sie Fett im Magen angesammelt haben, haben Sie wahrscheinlich Liebesgriffe.

Aber keine Sorge, denn die folgenden Tipps werden Ihnen helfen helfen, die Taille zu bekommen, die Sie wollen, im Einklang mit Ihrem Körper

Diät Dies ist die Grundlage für jede Behandlung, egal, was das Ziel ist. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung einhalten, entzündet sich Ihr Bauch nicht und sammelt kein Fett an.

Es ist ratsam, viel natürliche Fruchtsäfte und frisches Gemüse zu trinken. Das Wichtigste ist, sich gesund zu ernähren und alles zu beseitigen, was den Magen aufbläht, wie zB folgende Produkte:

• Weiße Mehle
• Zucker
• Milchprodukte
• Deli
• La Gebäck
• Frittiertes

Sie können Millionen von Rezepten mit folgenden Zutaten zubereiten:

• Früchte
• Gemüse
• Gemüse
• Früchte
• Mehl und Komplette Zucker
• Mageres Fleisch

Vergessen Sie nicht, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken!

Massagen

Einige Arten von Massagen sind effektiv bei der Verringerung des Taillenumfangs, wie im Fall der Mesotherapie oder Lymphdrainage.

auch wenn Sie nicht reduzieren und ästhetische Massage-Sitzungen, Massagen Relaxantien können Ihnen auch helfen, weil sie die Ebene von Stress, Angst zu reduzieren, Nervosität usw.

Wenn Sie entspannter sind, essen Sie weniger und Fett sammelt sich nicht an. in deinem Bauch.

Außerdem wirst du dich in deinem Körper viel besser fühlen und mit dem Willen, in dem, was du unternimmst, voranzukommen.

Yoga

Viele unterprivilegierte Menschen Glaube die Kraft dieser tausendjährigen Technik, weil sie denken, dass dies Übungen für ältere Menschen sind. Aber das ist völlig falsch.

In der Tat macht Yoga alle Muskeln und Knochen des Körpers funktionstüchtig und hilft Ihnen Fett zu verbrennen, zu straffen, die Muskeln zu verhärten und Ihren Körper elastischer und harmonischer zu machen.

Ähnlich wie Massagen entspannt Yoga den Körper und baut Stress ab, einer der Hauptursachen für bulimische Attacken und Gewichtszunahme.

Zögern Sie nicht und melden Sie sich zweimal pro Woche für Yoga-Kurse an. Im Handumdrehen sehen Sie echte Veränderungen!

Übungen

Körperliche Aktivität kann von einem Programm nicht verpasst werden, um Ihre Taille zu verkleinern.

Denken Sie daran, dass Bauchübungen Ihnen helfen Reduziere den Bauch und mache ihn tonischer.

Dafür ist es wichtig, regelmäßig und geduldig zu sein. Du musst auch deine Verpflichtungen einhalten, auch wenn es dir nicht so gut gefällt.

Viele Menschen sind frustriert, wenn sie in der ersten Woche keine Ergebnisse sehen, aber es ist nicht möglich, zu zaubern.

Es wird geschätzt, dass, um echte Veränderungen zu sehen, dieses Trainingsprogramm für drei Monate beibehalten werden muss.

Es ist nicht notwendig, dass Sie nach dem Lesen dieses Artikels direkt in den Raum gehen würden von Sport. Sie müssen so langsam wie möglich beginnen.

Erfahren Sie mehr über die Übungen, die die Taille formen

Wie Sie wissen, ist körperliche Aktivität eine der Grundlagen für eine schöne Runde Größe, aber auch zum Wohlfühlen.

Man muss nicht ins Fitnessstudio gehen, weil man zu Hause trainieren kann, solange man normal ist.

Übung 1

Stehen, Beine etwas auseinander, mit dem Rücken gerade. Hebe deine Arme hoch, bis deine Hände deinen Kopf berühren und atme so tief wie möglich.

Kippe den Stamm so weit wie möglich nach rechts. Machen Sie einen Spaziergang, bis Sie den Boden sehen, aber vergessen Sie nicht, Ihren Rücken zu beugen.

Senken Sie Ihre Arme auf den Boden (wenn Sie es nicht tun können, wird es mit der Übung kommen

Dreh dich weiter, diesmal auf die andere Seite. Die Idee besteht darin, einen vollständigen Kreis zu bilden und dann zur ursprünglichen Position zurückzukehren. Machen Sie eine Serie von 5 Übungen insgesamt

Übung 2

Auch stehend, mit geradem Rücken und erhobenen Armen. Strecken Sie Ihren rechten Arm, als ob Sie den Himmel (oder die Decke) erreichen wollten, um die ganze Seite der Brust zu strecken

Tun Sie es nach und nach, um sich nicht zu verletzen. Ändere deinen Arm und wiederhole ihn. Machen Sie eine Reihe von insgesamt 10.

Übung 3

Stand mit leicht gespreizten Beinen, beugen Sie die Knie ein wenig und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille.

Erstellen Sie eine Wendung auf der rechten Seite nach oben Du siehst deine Ferse. Zurück zur Ausgangsposition und zur anderen Seite drehen, bis Sie die linke Ferse sehen.

Machen Sie 20 Umdrehungen pro Seite. Sie können durch Strecken der Arme variieren zu Boden parallel zu sein, seine Hände auf dem Hals setzen oder mit Hanteln (die mit Sand oder Erde gefüllt von Mineralwasserflaschen sein können).

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