Abnehmen mit drei Nahrungsmitteln: Zitrone, Hafer und Spirulina

Das Geheimnis, um gesund und schrittweise abnehmen zu können, ohne hungern zu müssen, ist einfach, es einzubeziehen unsere täglichen Menüs einige Nahrungsmittel, die, dank ihrer Eigenschaften, uns erlauben werden, Gewicht schnell zu verlieren.

In diesem Artikel erklären wir, wie Sie leicht dorthin gelangen können, dank drei Nahrungsmittel mit medizinischen Eigenschaften: Zitrone, Hafer und Spirulina. Entdecken Sie, wie!

Zitrone

Zitrone eignet sich hervorragend zur Gewichtsreduktion, aber auch zur Erhaltung der Gesundheit. Es wirkt auf unseren Körper als ein großer Reiniger von Giftstoffen, der dank seines hohen Gehalts an Vitamin C hilft, Fette zu verdauen, Fette zu entfernen und Nährstoffe besser zu assimilieren

Trotz seines sauren Geschmacks hat Zitrone die Eigenschaft, überschüssige Säure im Magen zu neutralisieren. Das heißt, es wirkt tatsächlich als alkalisierendes Mittel auf unseren Körper, was die Garantie für ausgezeichnete Gesundheit ist.

Wie kann man es in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen?

• Auf nüchternen Magen : Trinken Sie den Saft einer halben Zitrone in ein oder zwei Gläsern Wasser verdünnt. Es ist ein ideales Mittel zur Bekämpfung der Verstopfung, insbesondere
• Zum Würzen in Ihren Speisen, was auch Ihren Salz - und Essigkonsum reduziert.
• Zwischen den Mahlzeiten: während Tag können Sie ohne Probleme Zitronenwasser trinken. Wenn Sie es wünschen, können Sie es mit etwas Stevia versüßen.

Hafer

Hafer ist ein sehr nahrhaftes Getreide, aber auch reich an Ballaststoffen und Nährstoffen, die uns helfen, schnell zu erreichen Sättigung und verhindert so, dass wir zu viel zuckerhaltige Nahrung zu uns nehmen. .

Aus diesem Grund ist es ein ausgezeichnetes Essen für den Anfang des Tages, und wir können nur ein wenig zu viel empfehlen Haferflocken Frühstück. Sie können es auf folgende Art und Weise zubereiten:

• Hafergemüsegetränk : Sie können es direkt zu Hause kaufen oder zubereiten, dann mischen Sie es mit frischem oder getrocknetem Obst.
• Hafer mit Gemüsegetränk gekocht: Dieses Rezept ähnelt einem Milchreis, wird aber nur mit Hafer zubereitet. Kochen Sie diese Müsli für ein paar Minuten in einem eigenen Gemüsegetränk. Fügen Sie Zimt oder eine Prise Ingwer hinzu, wenn Sie es wünschen. Dieses Gericht ist besonders für kalte Tage zu empfehlen, da es Ihnen viel Energie und Wärme bringt.
• Ein komplettes Frühstück : ideal, um mehrere Stunden nicht zu hungern. Mischen Sie zwei Löffel Haferflocken mit Frischkäse, Samen, Zitronensaft, eine Handvoll getrockneter Früchte und einen Löffel Honig. Sie können auch frisches Obst hinzufügen. Obwohl dieses Frühstück sehr nahrhaft ist, sind die Zutaten, aus denen es besteht, sehr gesund und unser Körper wird sie sehr gut assimilieren. Kein Risiko einer Gewichtszunahme, ganz im Gegenteil.
• In Gemüsesuppen: können Sie eine Handvoll Haferflocken in Ihre Gemüsesuppe geben, um ihnen Geschmeidigkeit und Konsistenz zu verleihen , statt Milchprodukte oder Kartoffeln zu verwenden

Spirulina

Spirulina ist eine süße Alge, die aufgrund ihrer ausgezeichneten Nährstoffaufnahme als ein "Superfood" gilt . In der Tat ist es sehr reich an Proteinen, Enzymen, Chlorophyll, essentiellen Fettsäuren, Vitaminen (A, B, E und H) und Mineralien (Eisen, Kalzium, Phosphor, Magnesium ...).

Die Superfoods sind ideal für Schlankheitskuren, denn bringen sie viele Nährstoffe in sehr wenigen Kalorien und erlauben uns so Portionen zu reduzieren, während sie sich satt fühlen und ohne zu verhungern.

mehr gut füttern uns, Spirulina wird auch reduzieren den Zuckerspiegel in unserem Blut und wird unser plötzliches Verlangen zu essen kämpfen, die die Hauptursache für die Gewichtszunahme sind.

In dem Fall Spirulina, wir empfehlen, dass Sie es in Form von Tabletten immer vor den Mahlzeiten einnehmen. Wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, müssen Sie es nach dem Essen einnehmen.

Für diejenigen, die ihren Geschmack nicht ertragen können, empfehlen wir Ihnen, es in leckeren Rezepten zu testen, die wir Ihnen erklären Dieser Artikel.

Zusammenfassend

Um Ihnen das Leben zu erleichtern, bieten wir diesen Plan an, der aus den Zutaten besteht, von denen wir Ihnen erzählt haben, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen:

• Fasten : de Zitronenwasser
• Spirulina vor Frühstück
• Frühstück mit Hafer
• Zitronenwasser mitten am Morgen
• Spirulina vor Mittagessen
• Mittagessen einschließlich Hafer (optional)
• Zitronenwasser nach Geschmack
• Spirulina vor Abendessen (optional, da es zu viel Energie geben kann)

Bilder von DorteF, Chinkerfly und vanessayavonne

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