Pflanzen für einen besseren Schlaf
Pflanzen sind die am meisten empfohlenen Optionen, wenn Sie Ruhe fördern möchten. Zusätzlich zur Infusion können wir auch ihre Extrakte genießen.
Wenn Sie Probleme haben, zu schlafen oder nachts aufzuwachen, ohne wieder einzuschlafen, können Sie die Vorteile einiger genießen Hausaufgüsse
In diesem Artikel geben wir Ihnen die besten Pflanzen, um richtig zu schlafen und stehen morgens mit all den erneuerten Energien auf.
Infusionen und Pflanzen besser schlafen
Trinken eine gute Infusion, die es uns erlaubt, in der Nacht auszuruhen, erscheint uns wie eine Utopie.
Es gibt jedoch viele Pflanzen, die uns helfen, dieses Problem zu lösen, besonders bei Menschen, die in der Stadt leben und sich Sorgen machen.
Achten Sie auf Kräuter mit beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften , die Ihnen helfen, besser zu schlafen
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Baldrian
C ' ist einer der meisten s "berühmte" Kräuter zum Schlafen dank seiner beruhigenden Wirkung . Es wird seit der Antike verwendet (in Rom und Griechenland war es bereits für seine entspannenden Eigenschaften bekannt).
Baldrian ist asiatischen Ursprungs, obwohl er in Europa und Amerika reichlich wächst. Sein Extrakt wird sowohl in der pharmakologischen Industrie als auch in der Kräutermedizin verwendet.
Diese Pflanze enthält mehrere ätherische Öle mit sedativen und spasmolytischen Eigenschaften. Darüber hinaus ist es nicht nur wirksam für den Schlaf, sondern auch für die Bekämpfung von Angst und Stress. Es erhöht die Menge der Stunden, die wir ohne Unterbrechung schlafen und gibt uns ein Gefühl von wunderbare Ruhe. Sie können bis zu drei Tassen Baldrian pro Tag trinken.
Lavendel
Lavendel ist bekannt für seine schöne Farbe und seinen Duft und ist eines der entspannendsten Kräuter für den Tiefschlaf.
Die Infusion dieser Pflanze vor dem Schlafengehen zu konsumieren
bedeutet auch eine gute erholsame und erholsame Nacht. Ihr Körper und Ihr Geist werden ruhig sein und Sie können Schlaflosigkeit beiseite legen, Stress, Angst und Depression.
Außerdem kann man
ätherisches Lavendelöl verwenden, um Kissen und Pyjamas zu riechen : Dies wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel. Eine weitere Möglichkeit ist ein Tauchbad mit ein paar im Wasser gelösten Lavendeln.
Passionsblume
Auch bekannt als
Passionsblume ist diese Pflanze sehr effektiv im Schlaf, weil natürliche Schlafeigenschaften hat. Dies empfiehlt sich für Personen, die nicht ankommen schlafe nicht ein oder wache nachts auf. Es ist ideal, um eine erfrischende, angenehme und entspannende Ruhe zu genießen.
Darüber hinaus wird die Passionsblume
als natürliche Behandlung gegen Stress und Angst eingesetzt. Dieses milde Beruhigungsmittel bringt uns allgemeines Wohlbefinden und ist eine große Quelle von Alkaloiden (deren Wirkstoffe wurden verwendet, um Tranquilizer zu machen.)
Es kann als eine Infusion oder in Kapseln oder als Tinktur und Öle verwendet werden
Die Linde
Die Linde ist aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung eines der stärksten Kräuter zum Schlafen. Es wirkt entspannend, beruhigend und beruhigend.
Außerdem hat es harntreibende Eigenschaften und es wird nicht empfohlen, es vor dem Schlafengehen zu konsumieren (sondern eher am Nachmittag).
Die krampflösende Linde und sie deshalb entspannt es die Muskeln
- Es reduziert den Blutdruck und entlastet die Atemwege.
- Sie hat viele Gemeinsamkeiten mit Baldrian
- Kamille
Die Kamille ist bekannt für ihre weißen und gelben Blüten und ihren reichen Geschmack in den Aufgüssen. Sie gehört zur Familie der Margeriten und wird seit langer Zeit in Beruhigende und entspannende Behandlungen
Neben Infusionen finden wir Extrakte, Kapseln und ätherische Öle.
Die Kamille entspannt die Muskeln dank einer Komponente namens Apigenin (beruhigt das zentrale Nervensystem)
Diese Pflanze fördert Schläfrigkeit, Schlaf und Schlaf.
Hopfenblume
Diese Blumen sind in zwei Gruppen unterteilt: männlich und weiblich. Letztere, kegelförmig, sind diejenigen, die empfohlen werden, Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu behandeln.
Sie haben eine große Menge an ätherischen Ölen, die die Entspannung des Gehirns fördern.
Hopfenblumen dienen auch um Zustände von Angst und Neurose zu regulieren.
Unter ihren vielen Anwendungen können wir betonen, dass sie den Appetit anregen, ein natürliches Antiseptikum und ein Diuretikum mehr als kraftvoll sind. Man empfiehlt, abends nicht zu essen
Rosmarin
Rosmarin wird häufig in der Küche verwendet, um Gerichten Geschmack zu verleihen. Rosmarin zeichnet sich durch sein intensives Aroma aus.
Es besteht aus Flavonoiden, Mineralien, ätherische Öle und Phenole
Sie alle fördern die Muskelentspannung und helfen Ihnen beim Schlafen . Sie können eine Infusion von Rosmarin trinken oder dieses aromatische Kraut zum Mittag- und Abendessen verwenden.
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Johanniskraut
Es ist ein medizinisches Kraut, das vor allem zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen sowie zur Behandlung von Hautunreinheiten verwendet wird dass zu Schlaflosigkeit und mild oder unterbrochenen Schlaf zu vermeiden.
die Kräuter von St. Jean die Produktion des Hormons Serotonin im Gehirn erhöhen (verantwortlich für den Rest Regelung).
kann in Infusion gegessen werden oder in Form von Kapseln. Beide Präsentationen können in Herbalist Geschäften gefunden werden.
Hier sind einige andere Pflanzen zum Schlafen:
Melissa
- Minze
- Kräuter in Louise
- Mohn
- Verbena
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