Warum schlafen wir schlecht? Unsere Vorfahren wäre die Antwort
Es war schon immer in den Schlaf empfohlen 7 bis 8 Stunden pro Tag ohne Unterbrechung, von einer Schlafqualität profitieren auch zu einer besseren Lebensqualität beitragen.
Diese Empfehlung betrifft uns, wenn wir mitten in der Nacht aufwachen und wir schlafen nur Stunde oder zwei.
Allerdings: „ dieser Schlaf Änderung“ als solche betrachtet, bis jetzt erweist sich ganz natürlich sein, und wir würden sehr vorteilhaft sein.
in den frühen 90ern, Psychiater Thomas Wehr führte eine Umfrage durch, bei der eine Gruppe von Menschen einen Monat lang 14 Stunden lang in die Dunkelheit gestürzt wurde.
Es dauerte eine Weile, bis die Ergebnisse kamen, aber in der Suche In der dritten Befragungswoche stellte sich heraus, dass sich die Schlafgewohnheiten verändert hatten.
Obwohl alle Menschen mehr als sechs Stunden hintereinander geschlafen haben, waren es in der vierten Woche der Studie für vier Stunden geschlafen, dann für ein oder zwei Stunden aufgewacht und schließlich in einen vierstündigen Schlaf zurückgefallen.
Die Ergebnisse der Studie beeindruckten viele Schlafwissenschaftler, aber trotzdem überlegten sie es war besser, die Gewohnheit zu behalten, 8 Stunden am Tag ohne Unterbrechung zu schlafen.
Schlafgewohnheiten änderten sich im Laufe der Zeit ...
2001, der Historiker Roger Ekirch vom Polytechnischen Institut und von der Universität von Virginia (Vereinigte Staaten von Amerika) veröffentlichte eine Forschungsarbeit von mehr als 15 Jahren, die historische Beweise enthüllt, dass Menschen nur in zwei verschiedenen Stadien schlafen.
2005 veröffentlichte er ein Buch mit dem Titel "Am Tag der Nähe: Nacht in der Vergangenheit", in dem er fast 500 Hinweise auf ein segmentiertes Schlafmuster enthalten.
Diese Referenzen umfassen Zeitungen, medizinische Bücher, Literatur und verschiedene Quellen wie Homers Odyssee oder die Stämme von Nigeria.
Diese großartige Forschung hat ergeben, dass Menschen nicht immer in der Lage sind acht aufeinanderfolgende Stunden ohne Unterbrechungen zu schlafen.
Stattdessen schlägt er vor, dass für viele von uns es viel einfacher ist, in zwei kürzeren Perioden zu schlafen, was letztlich die Anzahl der Stunden ergibt Von Experten empfohlen
In der Vergangenheit begann die Schlafperiode mit 3 oder 4 Stunden Schlaf gefolgt von 2 oder 3 Stunden des Aufwachens.
Dieser ganze Prozess wurde in 12 Stunden durchgeführt, was die Norm war einen erholsamen Schlaf genießen.
Am Ende des 17. Jahrhunderts begann sich diese Art zu schlafen zu ändern, was wir heute kennen.
Nach Ekirchs Forschungen begann der Schlaf in zwei Perioden in den Klassen zu verschwinden der Gesellschaft des Nordens Europas, in Jahrhundert XVII. In einem Zeitraum von 200 Jahren breitete es sich auf den Rest der westlichen Gesellschaft aus.
Im Jahrzehnt der 1920er Jahre verschwand die Idee, in zwei Schlafphasen während der Nacht zu schlafen, vollständig.
Für einige Experten, segmentierter Schlaf ist für den Körper etwas Natürliches, und viele erleben ihn während ihrer Nächte immer noch häufig.
Nach Ekirchs Ergebnissen wären nach jahrelanger Forschung viele Schlafstörungen die Folge aufgrund der Präferenz des Körpers, den Schlaf in zwei Zeitabschnitten zu segmentieren.
Ekirch verlässt sich auf die Tatsache, dass gegen Ende des 19. Jahrhunderts die heute als "d" bekannten Störungen auftraten. Aufrechterhaltung von Schlaflosigkeit ", Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch einen Zustand, in dem die Menschen aufwachen und mitten in der Nacht nicht wieder einschlafen können.
Dieser Zustand begann genau dann aufzutreten, als der segmentierte Schlafmodus verschwand.
Für den Psychologen Greg Jacobs könnte die Vorstellung, auf einmal schlafen zu können, ohne den Schlaf zu segmentieren, schädlich sein, da manche Menschen mitten in der Nacht durch extreme Angststörungen, die die Rückkehr in den Schlaf beeinträchtigen könnten, erweckt werden können. Schlaf bis zu dem Punkt, die ganze Nacht wach zu bleiben.
In der Vergangenheit war die Zeit zwischen dem Schlafen auf Profil gelegt, um über Träume zu meditieren, zu lesen, zu beten oder Spiritualität zu üben.
Jacobs glaubt, dass diese Art von Aktivität war der Schlüssel, um Stress auf natürliche Weise zu regulieren.
Deshalb ist es heute nicht ungewöhnlich, dass Menschen unter Angstzuständen, Stress, Depressionen oder Alkoholismus leiden. andere, besonders wenn man ist der Ansicht, dass die Technologie auch das Schlafverhalten der Menschen verändert hat.
Willst du besser schlafen? Nehmen Sie Zitronenwasser vor dem Zubettgehen
Besserer Schlaf ist eines der wichtigsten Ziele in der Gesellschaft. Um dorthin zu gelangen, zögern wir nicht, Drogen zu nehmen oder " Eintausendundein Heilmittel ". Wenn Sie unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, ist das ratsamste zweifellos, einen guten Spezialisten zu konsultieren. Andererseits, um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern und diese gelegentliche Schlaflosigkeit zu verhindern Im Zusammenhang mit Stress, unserem Lebensstil oder einer schlechten Ernährung empfehlen wir Folgendes: Nehmen Sie Zitronenwasser, bevor Sie schlafen gehen.
Natürliches Heilmittel sein Immunsystem
Das Immunsystem führt die wichtige Funktion des Körpers gegen Krankheiten, die durch Viren, Bakterien, Pilze oder Parasiten verursacht zu schützen. aus diesem Grund uns garantiert einen guten Zustand ein starkes Immunsystem allgemeine Gesundheit, die für die Verwirklichung aller unserer täglichen Aktivitäten und wir eine gute Lebensqualität bieten.
