Was gegen saisonale Allergien zu essen ist

Saisonale Allergie wird durch die Einwirkung von in der Luft befindlichen Substanzen, wie Pollen, verursacht. Sie treten zu bestimmten Jahreszeiten auf

Sie kommen besonders häufig im Frühjahr, Sommer oder Herbst vor, je nachdem, welche Substanz die Allergie auslöst.

Sie können sogar allergisch auf eine oder mehrere Arten sein uninformierter Pollen

Wenn Pilzsporen über längere Zeit in der Luft vorhanden sind, können sie diese Symptome auslösen.

Saisonale Allergie-Symptome

Die häufigsten Symptome sind:

• die laufende
• die Augenreizung
• congestion
• der Schleim
• Nasenentzündung
• Niesen und Rötung

das Immunsystem reagiert immer reagieren, wenn eine schädliche Substanz ist in der äußeren Umgebung vorhanden. Es kann jedoch eine fremde Substanz sein, die in Ihren Körper gelangt ist und diese Immunantwort auslöst.

Sie sollten jedoch wissen, dass sich 80% der Elemente Ihres Immunsystems im Darm befinden.

Ihr Körper interagiert mit der Außenwelt, indem er Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt, die Sie essen. Und auch durch das Austreiben von Bakterien, Krankheitserregern und unverdautem Essen aus Ihrem Körper.

L Das Immunsystem ist sehr empfindlich gegenüber saisonalen Allergenen. Und so zeigt sich seine Reaktion durch Symptome von

In diesem Stadium ist eine gesunde Eliminationsdiät wichtig. Und vermeiden Sie viele toxische und entzündliche Nahrungsmittel für ein paar Wochen, um die Symptome zu minimieren.

Andererseits, wenn sich die Symptome nach der Beseitigung einiger dieser Nahrungsmittel nicht verbessern, können Sie sie hinzufügen neu.

Im Gegenteil, wenn die Symptome verschwinden, sind Sie wahrscheinlich empfindlich auf eines dieser Nahrungsmittel. Sie sollten daher den Verzehr begrenzen

Siehe auch: 8 natürliche Heilmittel gegen saisonale Allergien

Überprüfen Sie Ihre Ernährung bei den ersten Symptomen der saisonalen Allergie

Es gibt keine spezifische Diät für lindern die Symptome der Allergie. Aber einige Lebensmittel Nährstoffe enthalten, die als Allergie handeln.

Sie sind diejenigen, die natürliche Nährstoffe enthalten, wie Vitamin C oder Folsäure, die die Symptome zu reduzieren.

Hohe Konzentration Lebensmittel in Vitamin C

Diese Nährstoffe haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie helfen auch, Symptome zu reduzieren, vor allem respiratorische Symptome, die vor allem im Frühjahr gemeinsam sind.

• Kresse
• Kiwi Des Brokkoli
• Orangen und Zitronen
• Blumenkohl
• Spinat
• Zucchini
• Kohl

Lebensmittel Folsäure-Konzentrationen enthalten,

Unter den Lebensmitteln, die uns die größte Menge an Folsäure liefern, finden wir:

• die Linsen
• Kichererbsen
• Spinat
• Kastanien
• Spargel
• weiße Bohnen
• Salat
• Erbsen

Lebensmittel enthalten Flavonoide

Es wird empfohlen, Lebensmittel, die reich an Flavonoiden sind, insbesondere Quercetin, einzuarbeiten. Weil es eine Substanz ist, die eine große antiallergische Kraft hat.

• Knoblauch
• Zwiebeln
• Äpfel
• Birne
• Kirschen
• Mango
• Oats

Diät: Sie sind in den folgenden Lebensmitteln gefunden Das Essen muss reich an Obst und Gemüse sein. Es ist bekannt, dass es notwendig ist, regelmäßig Gemüse und Obst in Ihre Ernährung zu integrieren.

• 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst pro Tag, nach den Empfehlungen der Gesundheitsbehörden

Ernährungsratschläge zur Vermeidung saisonaler Allergien

• Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C.
• Täglich 5 Portionen Obst und Gemüse verzehren
• Bereiten Sie Grüntee-Infusionen vor, da diese auch als Antioxidantien wirken.
• Die Aufnahme von sauren Fetten sollte ausgeglichen werden (reduzieren Sie den Verbrauch von Sonnenblumenöl und anderen äquivalenten Samen und wählen Sie Olivenöl)
• Zunehmender Verzehr von fettem Fisch und Eiern
• Probiotische Kost wie Joghurt essen

Essentielle Vitamine und Mineralstoffe

Vitamin E

Hilft entzündungshemmende Substanzen zu reduzieren Symptome Um davon zu profitieren, können wir konsumieren:

• Komplette Samen
• Soja
• Pflanzliche Öle
• Alle grünen Blattgemüse und frisches Gemüse
• Getrocknete Früchte

Vitamin C

Es ist ein Antioxidans. Es hilft, das für Allergien prädisponierte Gewebe zu stärken und stimuliert das Immunsystem.

Lesen Sie auch: 8 Symptome, die Sie vor einem Vitamin C-Mangel warnen

Beta-Carotin

Es ist ein Pigment, das l 'gefunden in allem gelbem und orangegemüse.

Es kommt daher in Karotten, Kürbissen, Mangos, Aprikosen vor

Im Körper wird Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt zum Schutz der Schleimhäute und der Atemwege.

Antioxidant und schützt das Gewebe.

Magnesium

Es ist ein Spurenelement, dessen Funktion es ist, die Muskeln des Körpers zu entspannen. Bronchien, Verbesserung der Lungenventilation. Es wird in höherer Konzentration in Nüssen gefunden

Scharfe Speisen und Gewürze

Sie können Ihnen helfen, die Nasenhöhle zu öffnen und die Stauung zu reduzieren. Dies sind natürliche Ergänzungen, die bei der Linderung einiger Symptome der saisonalen Allergie wirksam sein können.

Ihr Verzehr und Ihre Mengen hängen von Ihrer Toleranz gegenüber stark gewürzten Lebensmitteln ab:

• Wasabi
• Dijon
• Radieschen
• Peperoni
• Kurkuma
• Ingwer

Diese Lebensmittel enthalten eine natürliche Chemikalie namens Capsaicin , die Allergene durch Schwitzen und Niesen austreibt.

Sie sind daher sehr wirksam bei der Linderung von Stauungen und der Verringerung von Entzündungen

Kurkuma

Es ist ein gelbes Gewürz, das sich durch seinen Curcumin-Gehalt auszeichnet, ein Wirkstoff mit hohen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Es wirkt abschwellend, um die allergische Reaktion zu lindern. Sie können die folgenden Vorbereitungen treffen, um von Kurkuma zu profitieren.

Zutaten

• 1 Esslöffel Kurkumapulver (10 g)
• 1 Glas Milch (200 ml)

Zubereitung

• Erhitzen Milch hinzufügen und Kurkumapulver hinzufügen
• Gut mischen und einmal am Tag trinken, um Allergiesymptome zu lindern.

Ingwer

Es hat viele entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die es zu einem starken machen Antiallergic

Hilft bei Atemwegserkrankungen und beugt Asthmasymptomen vor und lindert sie.

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Zutaten

• 1 Tasse Wasser
• 1 Teelöffel gemahlener Ingwer (10 g) oder 4 dünne Scheiben der Wurzel

Zubereitung

• Erhitzen Sie eine Tasse Wasser und wenn es kocht, geben Sie den Ingwer (in die Form, die Sie bevorzugen)
• 5 Minuten ziehen lassen, filtern und trinken.
• Sie können bis zu zwei Tassen nehmen Ein Tag zur Linderung der Verstopfung

Wenn Sie alle diese Tipps befolgen, sollten sich Ihre Symptome verbessern. Wenn Sie nach einigen Tagen keine Veränderungen bemerken, ist es ratsam, mit Ihrem Hausarzt eine medikamentöse Behandlung zu vereinbaren

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