Wie wirkt sich die Schlafposition auf den Körper aus?

Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Funktionieren unseres Körpers, weil er den Prozess der Erholung von Muskeln und Geist fördert, was einen neuen Tag voller Aktivitäten ermöglicht.

Die Schlafhaltung ist ein Detail, das die meisten Menschen nicht kennen und bestimmt weitgehend die Qualität dieser Ruhezeit.

Es ist zu beachten, dass sicher sind Positionen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken, verringern die Vorteile, die aus dem Schlaf gewonnen werden können.

Um sicherzustellen, dass Sie eine gute Schlafqualität haben, ist es gut zu wissen, wie jeder von Ihnen ist Ruhe Schlafen Sie in einer guten Position?

Fetale Position

Dies ist eine der häufigsten Positionen und wird für Menschen mit häufigen Kreuzschmerzen empfohlen.

In dieser Position, hilft die Kurve, die sich auf der Höhe des Rückens bildet, die Spannung der Lendenwirbel zu lösen, obwohl die Ausrichtung bei 100% nicht gut ist.

Obwohl es angenehmer ist zu schlafen Vermeiden Sie auf der Seite, ein Bein zu strecken und das andere zu beugen, da dies negative Auswirkungen auf das Bein haben kann

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Seite mit ausgestreckten Armen

Dies ist eine Position, die aber auch Vorteile hat Nachteile

Es verbessert die Verdauungsprozesse, die während der Schlafperiode aktiv werden

Es übt jedoch Druck auf die Nerven der Arme und Schultern aus und verursacht schließlich Schmerzen.

auf dem Bauch

bei mehreren Gelegenheiten hat es sich auf dem Bauch gezeigt, dass der schlimmste Ort zum ausruhen ist.

In dieser Position Spalte versetzt ist und ein hoher Druck auf den Bereich ausgeübt lumbale, die häufige Rückenschmerzen verursacht.

Darüber hinaus ist der Hals für Stunden zum Atmen gedreht, die die zervikale Kurve verändert und das Risiko von Nackenschmerzen erhöht, Tendinitis, Bänderschmerzen oder andere Muskel-Skelett-Probleme.

Auf dem Rücken

Für viele ist es die ideale Position, die eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule ermöglicht.

Jedoch sollte ein Kissen nicht sehr hoch sein, da es zu Beschwerden im Nacken führen kann.

Es wäre am besten, ohne ein Kissen zu schlafen, um die richtige Position zu übernehmen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, wählen Sie ein Kissen, auf dem Kinn ein wenig aus der Brust ist.

Diese Position eine gute Unterstützung für die Wirbelsäule und hilft untere Rückenbeschwerden zu vermeiden.

Jedoch Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass bei einigen das Risiko von Schnarchen oder Schlafapnoe besteht.

Schlaf auf der rechten Seite

Der Druck, der beim Schlafen auf der rechten Seite erzeugt wird, kann fördern Magensäuregehalt

In diesem Fall ist es ratsam, sich an die linke Seite zu wenden, da dies die Durchblutung verbessert und den Prozess der Toxinausscheidung erleichtert.

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Die Ruheposition und ihre Auswirkung auf die Gehirnfunktion

Eine aktuelle Studie einer Forschergruppe der Stony Brook University in New York ( USA) hat festgestellt, dass schlafen Im Vergleich zur Position auf dem Bauch oder auf der Rückseite kann eine seitliche Reinigung dazu beitragen, Hirnrückstände, die während der Ruhephasen ausgeschieden werden, wirksam zu eliminieren.

Diese wichtige Entdeckung zeigen, wie das Risiko der Entwicklung von neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer oder Parkinson zu reduzieren.

diese Schlussfolgerungen zu erreichen, untersuchten die Wissenschaftler das glymphatique System des Gehirns einer Gruppe von Nagern, durch den Einsatz Magnetresonanzbilder (MRI) dynamisch durch Kontrastmittel verbessert.

Dieses System ist ein komplexer Prozess, der auf alle Abfall als Reinigungsmotor wirkt, die schädlich für die Gesundheit des Gehirns sein kann.

nach haben über die häufigsten Positionen zum Schlafen gelernt und über die operative Effektivität des Reinigungssystems der Suche folgen, dass die Forscher waren in der Lage zu bestimmen die seitliche Position ist derjenige, der diese Prozesse am besten fördert während die nächtliche Ruhe.

auf den Ergebnissen, Helene Benveniste, der Leiter der Studie, sagte:

Es ist interessant, dass die Seitenschlafposition ist die beliebteste unter den Menschen und die meisten Tiere, sogar wilde Tiere . Es scheint, dass wir diese Haltung angenommen haben, effektiver unser Gehirn Stoffwechselschlacken zu reinigen, die sich ansammeln, wenn wir wach sind.