4 Gründe, warum Sie nach dem Abnehmen wiederkommen können
Sie haben möglicherweise schon drei Monate lang eine strikte Diät eingehalten, um sich auf den Sommer vorzubereiten oder einfach nur eine schärfere Figur zu bekommen, und Sie haben es bei der Preis für die schmerzhafte Anstrengung
Aber nach ein paar Wochen haben Sie Ihre Pfunde schnell wiedergefunden.
Warum passiert das so oft? Gibt es irgendetwas, was Sie falsch machen?
In diesem Artikel werden wir erklären, was die Ursachen für diese sehr schnelle Gewichtsabnahme sein können, die nach einer Schlankheitskur auftritt .
1. Einige Mahlzeiten überspringen
Wir geben Ihnen ein sehr einfaches Beispiel, damit Sie es leicht verstehen.
Stellen Sie sich vor, einer Ihrer Freunde möchte schnell abnehmen, um seinen Körper auf den Sommer vorzubereiten.
Dazu geht er auf eine Diät , überspringt die Mahlzeiten, das Frühstück ist das Nötigste und knabbert zwischen den Mahlzeiten.
Am Ende geht er nach Hause, ohne fast alles gegessen zu haben. Dies setzt voraus, dass er zwischen 10 und 12 Stunden am Tag ohne Essen verbringt.
Sein Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt, und wird in seine Energiereserven tippen, um sich fit zu halten .
Jedoch, wenn er wieder zu einer normalen Diät geht, wird sein Körper versuchen, auf alle Fälle diese Energiereserve unerwartet verloren, um ein neues Versagen zu verhindern.
Dieses Verhalten ist so weit verbreitet ist weit davon entfernt gesund sein. Wir können nicht aufhören zu essen über Nacht, oder zwingen uns, nur zwei Mahlzeiten am Tag zu essen.
Diese Art von Übung ist eine Bedrohung für unseren Körper, und unser Gehirn reagiert, indem es uns noch mehr Gewicht zu gewinnen .
2. Die Gefahr von kalorienarmen Diäten
In diesem Fall sind dies ganz normale Diäten, die, selbst wenn sie das Gleichgewicht von 5 Mahlzeiten pro Tag respektieren, ein für die Ernährung sehr gefährliches Ernährungs - und Ernährungsungleichgewicht verursachen
In der Tat, diese Diäten verschreiben einen täglichen Verzehr unter 1200 kcal.
Außerdem empfehlen sie, nur Kohlenhydrate oder Proteine zu essen. Diese Praxis ist sehr gefährlich für unsere Gesundheit
Diese Art der Diät hält sehr wenig (zwischen zwei und drei Wochen), und es ist sehr üblich, Gewicht schnell wieder zu gewinnen.
Die wenigen Pfund verloren dank der Diät , magisch zurück, sobald die Person beginnt, eine normale tägliche Kalorienzufuhr zu haben
Entdecke die Gründe für dieses Phänomen:
- Diese Art der restriktiven Diäten kann unseren Glykogenspiegel senken , also dass unser Organismus auf seine Ressourcen zurückgreifen muss, um dieses Element zu finden.
Es wird es oft in den Muskeln oder Knorpeln finden, weil es in diesen Teilen des Körpers ist, dass es Glykogenreserven finden kann.
Um sie zu extrahieren, muss sie eine große Menge Wasser freisetzen, das Mineralien enthält, aber auch toxische Substanzen, die aus dem Stoffwechsel stammen, wie Harnstoff oder Harnsäure.
- Wenn du dieses Selbst beendest -beschreibend "r Wunderdiät ", Sie haben tatsächlich ein paar Pfunde verloren.
Ihr Körper hat das in Ihrer Leber, Ihren Muskeln und Ihren Bändern gespeicherte Glykogen verbraucht
Sie haben auch Wasser und essentielle Mineralien verloren. Dieses Defizit bedeutet, dass, sobald Sie zu einer normalen Diät zurückkehren, Ihre Gewebe sehr schnell rehydrieren müssen.
Sie tun dies, indem sie Fette und Kalorien speichern. Und das ist, wenn Sie die zusätzlichen Pfunde aufheben, von denen Sie geträumt haben, loszuwerden.
3. Die Notwendigkeit gesunder, langanhaltender Gewohnheiten
Wenn Sie eine Ihrer Diäten mögen, warum sollten Sie sie fallen lassen?
Wir neigen oft dazu, wegen der schlechten Essgewohnheiten, die wir über die Zeit genommen haben, dick zu werden
Wie Sie bereits wissen, erhöht der Verzehr von Fetten, zuckerhaltigen Lebensmitteln oder Fertiggerichten den Cholesterinspiegel und den Bluthochdruck, kann aber auch sehr gefährliche Herzerkrankungen verursachen.
Ganz zu schweigen Um das Gewicht, das Sie verloren haben, wiederzugewinnen, empfehlen wir Ihnen, eine Diät einzuhalten und dabei zu bleiben.
Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten in Ihr Leben auf und geben Sie nicht der Versuchung nach, einen süßen Kuchen zu essen.
Si Du machst Sport, wie zum Beispiel Laufen, Du kannst dich immer noch mit etwas belohnen, das dir besonders gefällt.
Wenn Sie abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Einige Lebensmittel sind möglicherweise nicht richtig für Sie, und einige Kombinationen von Produkten sind möglicherweise nicht gut für Ihren Körper.
Das erste, was Sie tun müssen, ist zuzuhören und Ihren Körper zu verstehen.
Sobald Sie eine Gewohnheit annehmen, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden, integrieren Sie sie ohne zu zögern in Ihr tägliches Leben.
4. Routineänderungen
Leider verursachen diese Veränderungen viele Rückfälle nach einer Diät
Sie haben abgenommen, aber etwas in Ihrem Leben ist verärgert , und Sie nehmen die paar Pfunde zurück war um den Preis Ihrer vielen Bemühungen davongeflogen.
Wir sind sicher, dass Sie schon mindestens einen dieser Fälle erlebt haben:
- Sie haben gerade abgenommen und Ihr Unternehmen bittet Sie um Arbeitspläne ändern . Dein ganzer Lebensstil wird auf den Kopf gestellt, und du beginnst wieder an Gewicht zuzunehmen
- Du hast Probleme mit deinem Paar zum Zeitpunkt deiner Diät
- Du beginnst wegen Unruhen Angst zu haben zu Hause, bei der Arbeit ...
- Sie haben für den Sommer abgenommen, aber die Sommerzeit Sie mögen es so sehr, dass Sie viel in den Bars usw. ausgehen.
Also Sie hol dir alle Pfunde, die du verloren hast.
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