Restless-Legs-Syndrom: 7 effektive Strategien, die Ihnen helfen

Das Restless-Legs-Syndrom ist der erschöpfende Alptraum , an dem ein Teil der Bevölkerung jedes Mal leidet, wenn sie nachts einzuschlafen versuchen.

Wir sprechen definitiv auch von diesem Problem genannt Willis-Ekbom-Krankheit, deren Ursprung neurologisch ist und durch Krämpfe und Kribbeln in den Extremitäten gekennzeichnet ist, besonders in den Beinen.

Dieses Unbehagen verschwindet bei der Person setzt sich in Bewegung, wenn es aufsteht und geht.

Wenn Sie jedoch nur auf einem Stuhl, einer Couch oder im Bett liegen, bedeutet dies, dass Sie unter diesen Empfindungen leiden werden so problematisch wie invalidierend.

Außerdem muss berücksichtigt werden, dass Wir haben es mit einer chronischen neurologischen Störung zu tun

Wir wissen auch, dass trotz der Tatsache, dass der Ursprung in vielen Fällen genetisch bedingt ist, einige der Patienten an diesem Problem leiden, da andere Krankheiten damit zusammenhängen wie: Niereninsuffizienz, Vitaminmangel, Schwangerschaft, Nebenwirkungen durch bestimmte Medikamente ...

Das therapeutische Ziel beruht deshalb auf der Verbesserung ihrer Lebensqualität. Hierzu wird eine multifaktorielle Strategie durchgeführt.

Zum einen erhält die Person die am besten geeigneten Medikamente, bei denen es sich um dopaminerge Agonisten, Antiepileptika oder Opioide handeln kann.

Zum anderen ist die Nicht-pharmakologische Seite, basiert auf vielen Tipps, über die wir sprechen möchten.

1. Pneumatische Kompression gegen Restless-Legs-Syndrom

Es ist möglich, dass wir noch nie von einer pneumatischen Kompression gehört haben . Es sollte jedoch angemerkt werden, dass dies eine der effektivsten Techniken zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms ist.

• Dies ist ein Kompressionsgerät, das zur Verbesserung der Durchblutung verwendet wird Beinblut und Blutgerinnsel verhindern
• Eine der Ursachen für dieses Problem ist die geringe Sauerstoffkonzentration der Extremitäten. Dank dieser Kontraktionsvorrichtung reagieren wir auf die Zirkulation, als ob wir in Ruhe trainieren würden.
• Es ist nützlich und einen Versuch wert. Es wäre genug, um es zwischen 30 und 45 Minuten vor dem Schlafengehen auf unsere Beine aufzutragen.

Diese Art von Kompressionsgerät finden wir in orthopädischen Zentren und Fachapotheken.

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2. Vitamine und Mineralstoffe in unserer Ernährung berücksichtigen

Unsere Ärzte werden uns die Analysen und die entsprechenden Untersuchungen vornehmen, um zu überprüfen, ob das Syndrom der Beine ohne Ruhe von einem Mangel in Mineralstoffen wie Eisen oder Eisen herrührt andere Nährstoffe wie Vitamin D.

Um diese Art von neurologischen Störungen vorzubeugen und zu behandeln, ist es außerdem wichtig, die Einnahme dieser essentiellen Nährstoffe nicht zu vernachlässigen:

• Magnesium
• Vitamin D, C und E
• Eisen

3. Aerobes Training hilft dir, wenn du an Restless-Legs-Syndrom leidest.

Aerobic-Training ermüdet nicht zu sehr, es ist nicht intensiv und ermöglicht es uns, Aktivitäten zu genießen, die unseren Blutsauerstoff anreichern Lungenkapazität und kümmern Sie sich um das Herz-Kreislauf-System.

Deshalb sollten Sie nicht zögern, diese einfachen Übungen zu machen:

• Gehen Sie eine halbe Stunde
• Schwimmen
• Fahrrad
• Tanz
• Zumba
• Aerobic
• Tennis

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4. Yoga, entspannend und gut zum Dehnen

Yoga, so wie wir es kennen, ermöglicht es uns, Körper und Geist zu trainieren. So können wir Stress, Ängstlichkeit und einen guten Zustand der inneren Ruhe kanalisieren, um eine tiefere nächtliche Ruhe zu genießen.

Darüber hinaus ist die Bedeutung von Yoga zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms immens

Hier sind die Gründe:

• Stretching aktiviert die Durchblutung und verbessert den Muskeltonus.
• Die Übungen werden von Atemtechniken begleitet, die eine bessere Sauerstoffversorgung unseres Körpers ermöglichen.

Warum zögern Sie nicht, jeden Tag eine gute Yoga-Sitzung bei Ihnen zu Hause oder in einem spezialisierten Zentrum zu absolvieren, wo Sie Ihnen die besten Techniken beibringen können, um Ihr Problem zu lösen.

5.

Fußpackung Es gibt spezielle Kompressionsbänder für unsere Füße, die darauf abzielen, Druck auf bestimmte Bereiche der Fußsohlen auszuüben, um die Zirkulation in den unteren Extremitäten zu stimulieren. reduzieren Sie die Auswirkungen von Restless Legs Syndrom

Es wird ideal sein, mit dieser Art der Verpackung für unsere Füße zu schlafen.

6. Heiß-Kalt-Behandlung

Wir wissen, dass die Heiß-Kalt-Behandlung ein Klassiker ist, aber das ist nicht der Grund, warum sie wirksam ist. Es lohnt sich, sie zu berücksichtigen.

Etwas So einfach und ökonomisch wie das Auftragen von kalten und warmen Gelpackungen verbessert sie die Sauerstoffversorgung, lindert Krämpfe, Kribbeln und hilft uns, besser zu schlafen.

7. Infusionen zur Behandlung von Restless-Legs-Syndrom

Bevor Sie irgendeine natürliche Behandlung als eine dieser Infusionen wählen, ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren.

Wir können nicht vergessen, dass die Behandlung gegen Das Restless-Legs-Syndrom ist sehr spezifisch, und Drogen wie Codein können mit einigen Kräutern interagieren.

Deshalb ist ideal, diese Infusionen in moderater Weise zu nehmen ein bis zwei Tassen pro Tag. Eine davon vor dem Schlafengehen ist die beste.

Hier sind die interessantesten Infusionen gegen unruhige Beine:

• Melisse
• Baldrian
• Linden
• Weißdorn
• Schachtelhalm

Zusammenfassend kann man sagen, dass selbst wenn diese Art von Störung chronisch ist, wir nicht vergessen können, dass dank guter medizinischer Ratschläge und angepasster Strategien, wie wir sie gerade erwähnt haben, Sie Ihre Qualität verbessern können des Lebens in einer bedeutenden Weise.

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