Natürliche Behandlung von Schlafapnoe zu bekämpfen
Este trastorno wenn manifiesta durante el sueño se considera "Grab" debido nur detenga el sein flujo de oxígeno dass diferentes partes del cuerpo cuando está en reposo.
Esto haben wird, ist debe ein varias causas y los sintomas más típicos seine Pausas im respiración, el ronquido, die asfixia, die Schläfrigkeit y otros.
Encuentra toda la información y los tratamientos naturales para el tratamiento de la todos Apnoe del sueño en este artículo
der Apnoe del sueño: ¿qué es
Wenn trata normaler trastorno dass afecta el funcionamiento von respiración mientras dormimos ?. Puede causar respiración oberflächliche o Pausas breves in el flujo normalen Bereich, con una duración 15 y 20 segundos.
Die Apnoe del sueño unsere impide Schlaf tranquilamente por la noche y esto puede llevar ein sueño más ligero, pesadillas o falta von restauración completa del cuerpo, lo das heißt verleumden in Perdidas de Energía, menor Productividad, mala el estado de ánimo, irritabilidad es disminución mentaler conciencia.
Wenn kein se la trata como es debido die Apnoe del sueño puede traer Inzidenzen tales como Schläfrigkeit diurna, reflejos lentos dort aumento del riesgo de accidentes.
del mismo modo puede causar problemas de Salud como la obesidad der Hypertonie, die Diabetes o enfermedades del corazón.
Los sintomas von die Apnoe del sueño pueden ser difíciles von identificar debido nur ocurren en la noche, cuando dormimos.
A Pariente cercano o cónyuge son las Personas, die detectan cambios en el sueño persona es el próximo.
von Algunos los signos davon usted está Sufriendo de este problema ihr ...
- Hace una pausa im respiración
- roncar muy fuerte
- Die asfixia o jadeos
- Schläfrigkeit Die diurna
- . Sueño inquieto.
- ein Bereich Sensación von falta cuando despertarse durante la nochen.
- Ir al baño con frecuencia durante la noch.
- El despertar hat boca y seca garganta.
- Tener Dolores de Cabeza por la Mañana.
- Una incapacidad para concentrarse en el trabajo.
- Cambios für Humor.
- Irritabilidad.
- Depresión .
- Ponte posiciones extrañas durante el sueño.
- El sudor in exceso durante la noche
- Sufrir von pesadillas
- Respirar por la boca
- Una eficiencia Gesamt baja
Algunos factores de Riesgo, die estimular der aparición der Apnoe del pueden sueño ihr .... fumar, beber Alkohol in exceso die obesidad der Ampliación las Mandeln o lengua, die obstrucción las Nasen Gräber dort historia vertraut.
Außerdem wir Tenga en cuenta dass los hombres general Sufren más este problema que las mujeres.
Hábitos, remedios dort consejos para curar der Apnoe del sueño
El mejor postura hat adoptar durante la noche para evitar este problema, den Rücken número ...
Sleeping von lado
Sleeping von lado (con independencia so el derecho o izquierdo ) erlaubt fomentar das Gebiet tritt in pulmones ein. Todo lo contrario sucede cuando dormimos boca abajo o atrás.
Está claro cuando dormimos dass keine podemos hacer las nosotros mismos posiciones dass adoptamos. Sin embargo, una buena manera de asegurar esto es usar una grande o durmiendo contra almohada una verglichen.
Otro consejo sind coser o atar ein objeto perturbador in Pyjamas, in der espalda y el pecho para verhindern ein girar.
Esto unsere impide dort vamos a posición correcta tomar una.
Sleeping con la cabeza elevada
Utilice más de una almohada para levantar la cabeza por encima de lo que estás acostumbrado. Esto mejorará wußte respiración durante la noch. Si usted que no es muy siente conveniente, puede añadir un poco in Altura.
También puede aumentar un poco el pecho, además de la cabeza. Wenn gehen zu einem comprar una cama nueva, elegir uno, por ejemplo, dass opcionalmente puede recuperarse.
O gut, tener ein objeto debajo de las delanteras patas des que sea una lata planteado Bed Abs. Mucha gente Würfel que esta técnica es mucho más eficiente que el uso de almohadas.
In relación con los consejos trucos para eliminar o die Apnoe del sueño, als ahora lo siguiente volver a debemos.
Bajar Peso
El exceso Peso ist die obesidad agravan los sintomas. Iniciar seguir una dieta saludable, hacer ejercicio físico al menos dos veces hat semana, comer Frutas y verduras, dejar de Alimentos gebraten, AZÚCARES dort grasas, y beber zurück litros de agua al dia.
Adelgazamiento oder siquiera la luz, mejorar los significativamente sintomas, ist, dass ayudará hat abrir las VIAS respiratorias.
Deja fumar
El cigarrillo es otro de los factores agravantes der Apnoe del sueño. Líquida Fumadores acumula in den garganta y puede causar inflamación las vías respiratorias superiores.
Außerdem we dejar de fumar traerá muchos beneficios para la Salud im Allgemeinen.
Evite el consumo de Alkohol
Las bebidas Alcohólicas , die misma manera como Beruhigungsmittel, tienen la capacidad de relajar los musculos die garganta, die alteración von funciones Extra.
También ist aconseja Nr beber Demasiada cafeína durante el día después especialmente y das Ende der Verzögerung ist, dass INTERFIERE con el normalen ritmo del sueño.
No Koma demasiado copiosamente
Ir hat inmediatamente cama después de una comida puede afectar Restaurant cargado, además de afectar el proceso de la entrada Bereich in los pulmones.
Los remedios naturales para la Apnoe del sueño
Valeriana
Esta hierba ist utiliza desde hace muchos años para ayudar ein Schlaf mejor es relajarse.
Por lo tanto, mejora la calidad del sueño, y es perfecto para personas dass Sufren von insomnio o pe sadillas hat die Apnoe verursacht del sueño.
Aceites esenciales
Lo más recomendado para suceder Schlaf seine Manzanilla hat, lavanda onagra dort. Alivia die inflamación las vías respiratorias.
Usted puede solicitar las sienes dort Dara ein masaje o utilizado ein difusor. Wenn Desea aliviar der congestión de los conductos nasal, la mejor opción es aceite esencial eucalipto .
Añadir unas gotas ein recipiente lleno de agua hirviendo e inhalar el Dampf de entrada.
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