10 Sättigende Lebensmittel zum gesunden Abnehmen

10 Sättigende Lebensmittel zum gesunden Abnehmen

Wir alle wissen, dass Abnehmen alles andere als einfach ist. Es gibt keine Wunderdiäten und dies erfordert eine große Anstrengung von unserer Seite.

Es ist wichtig, eine angemessene Ernährung zu folgen, dank der man abnehmen kann, während man eine gute Gesundheit beibehält und zufriedenstellende Nahrungsmittel zu sich nimmt.

Meistens, wenn wir abnehmen wollen, gehen wir hungrig. Wir versuchen, weniger zu essen, um die Kalorienmenge zu begrenzen, aber ein effektiver Weg, dies zu vermeiden, ist, genau zu haben Verwendung von sättigenden Lebensmitteln

Heute laden wir Sie ein, in diesem Artikel die 10 wichtigsten Lebensmittel zu entdecken, um gesund und ohne Hunger zu verlieren.

1. Hafer

Hafer ist das beste Futter, mit dem man den Tag beginnen kann. Es ist eines der gesündesten Getreidesorten, die in ausgewogener Weise abnehmen Es ist eine natürliche Ballaststoffquelle.

  • Es gibt uns ein befriedigendes Sättigungsgefühl, das vermeidet zum Beispiel, um zwischen den Mahlzeiten zu picken
  • Hafer ist reich an Mineralstoffen und Vitaminen der Gruppe B.
  • Es bekämpft schlechtes Cholesterin, es kümmert sich um unser Herz und kontrolliert den Blutzuckerspiegel in das Blut. Fantastisch, nein?
  • Hafer wird Ihr perfekter Verbündeter sein, um Gewicht zu verlieren: Vergessen Sie nicht, all Ihr Frühstück zu essen!

2. The Green Apple

Wir haben bereits über die großen Vorteile von grünem Apfel oder Granny Smith gesprochen, um Pfunde zu verlieren. Sein Hauptvorteil ist die Regulierung des Zuckerspiegels im Blut und die Aktivierung unseres Stoffwechsels.

Es ist wichtig, seine Haut zu konsumieren, da sie genau in Pektin in diesem Teil des Apfels

ist sind die besten Eigenschaften Crunch in einem grünen Apfel jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, und Sie werden feststellen, dass Sie in der Lage sein werden, bis zum Mittag-oder Abendessen ohne Snack zu bleiben andere Dinge, die dich fett machen würden. Und außerdem sind die Äpfel lecker!

3. Ananas

Ananas ist ein perfekter Verbündeter, der uns hilft, Gewicht zu verlieren, und eines der besten Nahrungsmittel, die Sie zu jeder Tageszeit einnehmen können. Ein Tag zum Frühstück,

ein weiterer in einem leckeren Salat mit Spinat und Nüssen zum Mittagessen, oder mit einer Hähnchenbrust zum Abendessen Ananas ist reich an Vitaminen und besonders Bromelain, ein Enzym mit entzündungshemmender Wirkung, das Ihnen hilft, Wassereinlagerungen zu reinigen und zu bekämpfen.

4. Lachs

Wir wissen, dass Lachs ein bisschen teuer ist, aber wir versichern Ihnen, dass

es wert ist, dass er in unsere Ernährung aufgenommen wird. Wir erklären warum: Der Lachs ist sehr nährstoffreich und kalorienarm.

  • Er enthält neben Vitaminen A und D mehrere Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Jod.
  • Lachs ist vor allem reich in Omega-3-Fettsäuren und ideal zur Förderung der Gewichtsabnahme
  • 5. Zartbitterschokolade

Schokolade zum Abnehmen? In der Tat, aber Sie müssen einen kleinen Unterschied machen: Sie müssen immer die

dunkle Schokolade, die reinste, die Sie finden können und ohne Milch. Es ist auch eine der besten sättigenden Lebensmitteln Reich an Mineralien und Antioxidantien, ist es ein Geschenk, das du jeden Tag an deinen Gaumen machst.

Es ist perfekt, zum Beispiel, wenn du es zum Frühstück mit Hafer mischt. Vergessen Sie jedoch nicht eine wichtige Tatsache:

Das Ideal ist nicht mehr als eine Unze pro Tag verbrauchen, das heißt etwa 28 Gramm. 6. Avocado

Es genügt, eine halbe Avocado pro Tag, gemischt in Salaten oder beim Frühstück, zu sich zu nehmen, um ein gutes Sättigungsgefühl zu erhalten.


Laut der Zeitschrift "Nutrition Journal" ist es eines der

besten Lebensmittel, um den klassischen Snack zu vermeiden, besonders geeignet für unser Frühstück. Wir empfehlen, nie mehr als die Hälfte Avocado am Tag zu konsumieren, weil lange Begriff kann es zu kalorienreich sein. Das Ideal ist, es in unsere Gerichte in Maßen einzuschließen, um von seinen großartigen Eigenschaften zu profitieren.

7. Eier

Wir haben schon oft mit Ihnen über die Vorteile von Eiern gesprochen. Wussten Sie, dass es auch ein Essen ist, das viel sättigt?

Der beste Weg,

zu essen, ist gekocht , ohne Öle oder andere Elemente, die mehr Fett oder Kalorien hinzufügen. Ideal zum Beispiel, wenn Sie es mit Pilzen (oder anderen sättigenden Lebensmitteln) oder mit einer Hühnerbrust mischen.

8. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sättigen viel und bieten uns zudem unendlich viele Möglichkeiten, sie gesund zu garen.


Sie können leckere Salate zum Beispiel mit Spinat zubereiten, a Hartes Ei und eine frische Tomate in Stücken. Nahrung, die sättigt und vermeidet

Essen zwischen den Mahlzeiten 9. Capsaicin

Wenn Sie Chili oder Jalapeños lieben, zögern Sie nicht! Diese Lebensmittel füllen sich sehr!

Sie sind sehr reich an Capsaicin, das Sättigungsgefühl fördert,
beschleunigt unseren Stoffwechsel , um Fett zu verbrennen und wirkt auch als ein gutes Schmerzmittel. Sie erlauben den Appetit zu kontrollieren und uns die Möglichkeit zu geben, phantasievolle Gerichte zu entwickeln

10. Das beste Gemüse, um Ihren Hunger zu stillen

Tomate, Brokkoli und Grünkohl sind unglaublich Gemüse, das in eine Schlankheitskur aufgenommen wird. Ob roh oder gedünstet, zögern Sie nicht, sie zu Ihren Salaten oder mit Vollkornreis hinzuzufügen. Sie achten also auf Ihre Gesundheit und Ihre Figur auf die bestmögliche Weise. Viel Spaß!


Kampf gegen Wassereinlagerungen und Abnehmen mit Bananen-Smoothies

Kampf gegen Wassereinlagerungen und Abnehmen mit Bananen-Smoothies

Nach vielen Überzeugungen, die in den letzten Jahren entwickelt haben, Bananen sind eine Frucht, die diejenigen, die Gewicht durch eine Schlankheitskur abnehmen wollen, zu vermeiden. Allerdings haben mehrere Studien gezeigt, dass Bananen eine große Hilfe bei einer ausgewogenen täglichen Ernährung sein können.

(Abnehmen)

15 Tage Reinigungsprogramm zum Luftablassen und Abnehmen

15 Tage Reinigungsprogramm zum Luftablassen und Abnehmen

Wechsel Saisonzeiten sind für die Herstellung einer Reinigung Detox-Programm oder , erhalten Sie ein ausgewogenes Gewicht, eliminieren Sie Flüssigkeiten, beugen Sie Krankheiten vor und sehen Sie besser aus. In diesem Artikel erklären wir, wie man eine einfache und effektive Reinigung durchführt, um auf gesunde Weise während des Tankens abzuspecken Energie und Vitalität Warum ein Reinigungsprogramm?

(Abnehmen)