5 Lebensmittel zum Neubesiedeln Ihrer Darmflora
Im Allgemeinen messen wir unserer Darmflora wenig Bedeutung bei.
Aber auch Darm, der das nicht tut in ausgewogener Weise nicht arbeitet, ist eine Quelle der Giftstoffe in unseren Körper, weil sie die richtige Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung verhindern wir einnehmen.
in diesem Artikel werden wir erklären, wie Sie Ihre Darmfunktion regulieren und tanken Sie neue Flora auf natürliche Weise, dank der probiotischen Lebensmittel, die für Ihre Ernährung essentiell sind
Probiotika
Probiotika sind lebende Bakterien, die in den Lebensmitteln vorkommen, die wir in diesem Artikel vorstellen haben alle einen Prozess der natürlichen Fermentation durchlaufen.
Diese Mikroorganismen helfen, unser Immunsystem zu stärken und unsere Darmflora aufzufüllen Häufig die Folgen von schlechter Ernährung, Antibiotika-Konsum und Darmerkrankungen
Der tägliche Verzehr von probiotischen Lebensmitteln kann viele gesundheitliche Probleme wie zB:
- Verstopfung
- verbessern das Gas und Blähungen
- Bauchschwellung
- Morbus Crohn
- das Reizdarmsyndrom
die
Joghurt Joghurt ist ein Lebensmittel, das sehr gesund sein kann , wenn Sie n unterliegen nicht der Laktoseintoleranz, und Sie vermeiden, es mit vielen anderen Elementen zu kombinieren.
Sie können es direkt zu Hause vorbereiten, um sicherzustellen, dass das Produkt natürlich ist und enthält keine künstlichen Farbstoffe, Aromen und Zucker, wie es in den meisten handelsüblichen Joghurts der Fall ist.
Die Zubereitung Ihres eigenen Joghurts ist viel einfacher als Sie denken. Sie können eine Menge Joghurt auf dem Markt finden, die diesen Vorgang erleichtern, aber sie sind nicht unbedingt erforderlich.
Machen Sie sich ein Joghurt erlaubt Ihnen, alle Eigenschaften der Lebensmittel zu genießen, eine gute Qualität Milch zu wählen und Geld sparen. Sein Geschmack ist zudem köstlich.
Kefir
Kefir ist noch gesünder und bekömmlicher als Joghurt. In der Tat, es ist reich an aktiven Fermenten und enthält weniger Laktose .
Sein Geschmack ist leicht sauer, aber Sie können ein wenig Honig oder Agavendicksaft hinzufügen, um es weicher zu machen
Kefir ist ein aktiver Pilz, den Sie in einen Topf mit Milch (Kuh, Ziege, Schaf usw.) geben müssen.
Nach 24 bis 48 Stunden können Sie das Ganze filtern konsumieren oder im Kühlschrank aufbewahren. Im letzteren Fall müssen Sie geben, was Sie gefiltert haben, um das Gemisch erneut fermentiert.
Es ist wichtig, dass einige Leute tolerieren keine Laktose beachten und daher alle Milchprodukte fermentiert
Sauerkrautkraut oder Sauerkrautkraut
Sauerkrautkraut ist eine typische Zubereitung aus osteuropäischen Ländern wie Deutschland oder Polen.
Es dient mit Fleisch oder Fisch, um die Verdauung zu unterstützen
Es ist Kohlblätter vergoren in Wasser und Salz.
Sauerkrautkraut, das die Gesundheit unserer Darmbakterienflora verbessern kann, wird natürlich aus einer Salzgärung hergestellt, die nicht von großen Industriemarken verkauft wird Essig oder Alkohol
Deshalb empfehlen wir Ihnen, selbst Kohl zu machen. Sie können es mit verschiedenen Kohlsorten oder mit anderem Gemüse versuchen.
Fermentierte Ananas
Dieses köstliche Rezept, das normalerweise in Mittel- und Südamerika zubereitet wird, kann jeden Tag gegessen werden, vorzugsweise auf nüchternen Magen.
Dies ist ein fermentiertes Ananasgetränk, was es zu einem sehr sparsamen und einfach zuzubereitenden Rezept macht.
Sie können es folgendermaßen zubereiten:
- Sie werden brauchen 'eine große Ananas (oder zwei kleine) reif, mit einer gesunden Haut
- Waschen und schälen Sie es.
- Schneiden Sie es in kleine Stücke, dann legen Sie sie in einen Glasbehälter oder In diesen Behälter sollten Sie auch zwei Liter Wasser und 500 Gramm braunen Zucker, braunen Zucker oder Honig geben.
- Schließen Sie den Behälter gut und lassen Sie ihn ruhen. an einem warmen Ort für 48 Stunden
- Nach dieser Zeit das Ganze filtern, so dass keine Ablagerungen zurückbleiben, dann einen weiteren Liter Wasser hinzufügen und 12 Stunden lang wieder stehen lassen
- Dann fügen Sie 750 ml Wasser hinzu und Ihr Getränk ist fertig.
- Vor dem Servieren empfehlen wir, es im Kühlschrank abkühlen zu lassen.
- Kühl halten.
- Während des Gärprozesses produziert dieses Getränk probiotische Mikroorganismen.
Wenn Sie es länger stehen lassen, wird dieses Getränk zu einem alkoholischen Getränk. dann schrittweise in Essig
Bilder von Mfcorwin, Ibán und Litlnemo.
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