5 Wichtige Tipps für straffe, straffe Arme

Für viele Menschen, besonders für Frauen, sind die Arme Problemzonen, da sich diese zusätzlich ansammeln Fett, sie neigen dazu, Festigkeit und schlaffe verlieren

Das Problem ist größer ab 30 Jahren, wenn die Muskelmasse abnimmt und das Fettgewebe wegen der Schwierigkeiten zunimmt des Stoffwechsels.

Wenn wir noch den Elastizitätsverlust, an dem die Haut leidet, hinzufügen, stehen wir vor einem ästhetischen Problem, das schwer zu lösen ist.

Die gute Nachricht ist, dass nichts ist ist verloren und mit etwas Mühe kann gestärkt werden, damit sie länger gestrafft und straff bleiben.

Verpassen Sie nicht diese 5 wichtigsten Tipps, damit sie schöner aussehen.

1. Fett verbrennen

Um das lokalisierte Fett der Arme zu bekämpfen, ist es wichtig, den ganzen Körper zu aktivieren und eine allgemeine Abnahme des Gewichts zu erreichen.

Da es nicht möglich ist zu brennen Fett auf einmal, Sie müssen Wege finden, Kalorien und Fett zu reduzieren, ohne über das hinauszugehen, was für Sie gut ist.

Herzgefäß- übung und eine ausgewogene Diät sind in ein Programm, das gegen überschüssiges Fett kämpft.

Es ist wichtig, die sogenannten "Wunderdiäten" zu vermeiden, weil sie keine Nährstoffe haben und selbst wenn sie zur Abmagerung beitragen, führen sie hauptsächlich zum Verlust von Muskelmasse.

Eine gute Lösung ist Reduziere die Anzahl an Kalorien in jedem Gericht oder kontrolliere Rationen.

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2. Steigern Sie den Energieverbrauch

Tägliches Training ist eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und die Gesundheit zu verbessern

Diese Gewohnheit erhöht den Energieverbrauch, senkt den Cholesterinspiegel und hilft, den Blutdruck stabil zu halten

Mindestens 20 Minuten pro Tag, mindestens viermal pro Woche

Für Menschen, die nicht viel Zeit haben, ist es am besten zu tun zügiges Gehen oder Radfahren.

3. Kümmere dich um deine Nahrung

Es ist wichtig, dass du an Lebensmitteln, die unbedingt aus der Nahrung entfernt werden müssen, nimmst:

• raffinierter Zucker
• Mehl
• Alkohol
• Softdrinks
• Fastfood
• Deli

Diese Nahrungsmittel erhöhen nicht nur die Fettansammlung, sie sind auch verantwortlich für einen langsamen Stoffwechsel, Flüssigkeitsretention und Entzündungen.

Er empfiehlt auch, die Zufuhr von qualitativ hochwertigen Proteinquellen zu erhöhen, wie:

• Fisch
• Hühnchenbrust
• Türkei
• Hülsenfrüchte
• Käse
• Eier

Es ist auch wichtig, den Verzehr von Obst und Gemüse sowie von Wasser und gesunden Flüssigkeiten zu priorisieren

4. Übungen zur Tonung

Die tägliche Übung der Tonusarme ist nützlich für Muskelmasse zu stärken und Schlaffheit zu reduzieren.

Das Ideal ist es, ein Programm zu finden, das alle Körperteile in ein und derselben Sitzung bearbeitet, auch wenn das nur für die Arme entworfene sehr gut ist.

Zum Beispiel das Biegen der Brust helfen Sie uns, die Brustmuskeln zu bearbeiten, aber helfen auch, den Trizeps zu stärken.

Sie können auch mit Hanteln oder Kardiotraining im Zusammenhang mit Gewichtheben tun.

In jedem Fall ist es wichtig, es schrittweise zu tun, besonders wenn der Körper nicht daran gewöhnt ist. Zu viel Aufwand kann zu Schäden führen.

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5. Die Pflege Ihrer Haut

Die kalten Duschen und Körpermassage mit Straffungs Produkten sind eine große Unterstützung, um die Festigkeit der Haut der Arme wieder herzustellen und zu erhalten.

Beide stimulieren die Blutzirkulation im Bereich der "Anreicherung mit Sauerstoff und den Nährstoffen, die für die Zellaktivität benötigt werden."

Eine 15- oder 20-minütige Massage mit Öl oder Feuchtigkeitscreme stimuliert das Lymphsystem, hilft dabei, Giftstoffe zu reduzieren und entfernt sie Cellulite.

Wie Haus Straffung? Creme

Damit wir müssen nicht zu viel ausgeben Cremes auf straffend, bieten wir ein einfaches Rezept mit natürlichen Inhaltsstoffen.

Zutaten

• 1 Sheabutter Tasse (225 g)
• 3 Löffel Grapefruitöl (45 g)
• 3 Löffel Walnussöl (45 g)
• 5 EL mentholated Alkohol (50 ml)

Anleitung

• Lege alle Zutaten außer dem Alkohol in das Marie-Bad und lass es hängen t 10 Minuten bei schwacher Hitze, bis alles gut vermischt ist.
• Warten Sie, bis es ruht, fügen Sie den Mentholalkohol hinzu und gießen Sie ihn in einen luftdichten Glasbehälter.
• Nehmen Sie die notwendige Menge dazu massieren und reiben Arme mit kreisenden Bewegungen
• Verwenden Sie jede Nacht

wissen, dass keine dieser Tipps allein oder sofort funktioniert. Um kräftige und straffe Arme zu haben, müssen Sie regelmäßig und geduldig sein, um Ergebnisse zu sehen.