5 Tibetische Übungen zur Verjüngung

Wir alle wissen, dass es keine gibt der Zauberformel, um die ewige Jugend zu erreichen , und dass wir alle in einer Zeit unseres Lebens verpflichtet sind, die Zeichen des Alters zu akzeptieren.

Aber heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, sich zu verjüngen und ein Leben lang körperlich und emotional zu leben.

Sie können eine Reihe von tibetischen Übungen zu Ihrer Schönheits- und Verjüngungsroutine hinzufügen.

Sie sind in den letzten Jahren sehr populär geworden, weil sich sowohl im Hinblick auf Gesundheit als auch auf Schönheit positiv auf den ganzen Körper auswirken .

Dies sind 5 Tibetische Übungen zur Verjüngung, die 1985 in einem Buch mit dem Titel Die 5 Tibeter, Geheimnisse von Peter Kelders Jugend und Vitalität

In diesem Buch stellt der Autor fest, dass Menschen, die dieser Disziplin folgen, ihre Lebensqualität signifikant verbessert haben und ihre ganze Jugend zurückgewonnen haben.

Was sind die Vorteile? von diesen 5 tibetischen Übungen zur Verjüngung?

Schon lange vor der Veröffentlichung dieses Buches hat der Autor Tibetische Übungen zur Verjüngung studiert, um deren Vorteile und Auswirkungen zu entdecken über die Menschen, die sie regelmäßig in die Praxis umsetzen

Durch Sammeln der realen Daten der Menschen, die diese Übungen machen, kann man sagen, dass sie die folgenden Wirkungen haben:

• Sie tragen dazu bei, a jünger aussehend
• Sie verbessern die Schlafqualität
• Sie wachen voller Energie und in bester Verfassung auf
• Sie helfen Gelenkproblemen vorzubeugen und zu behandeln
• Sie helfen, alle Arten von Schmerzen zu beseitigen.
• Sie haben Gedächtnis verbessern und Hirnschäden vorbeugen
• Sie lindern Arthritissymptome
• Sie tragen zur Gewichtsabnahme bei
• Sie verbessern die Sehkraft
• Sie verbessern die körperliche Stärke, die Widerstand und Vitalität
• Sie verbessern die seelische und psychische Gesundheit
• Sie bringen ein Gefühl von Wohlbefinden und Harmonie
• Sie lösen Stress und Angst.

Einige Empfehlungen vor Beginn des Übungsprogramms

• Wenn Sie eine aktive und gesunde Person sind, führen Sie alle Übungen dreimal während der ersten Woche durch.
• Wenn Sie inaktiv sind, übergewichtig oder krank sind Wenn Sie übergewichtig sind, vermeiden Sie die Übungen 4 und 5, bis Sie mehr Kraft und Kraft gewonnen haben Widerstand
• Wenn Sie eine Weile nicht körperlich aktiv waren,
• machen Sie sich täglich auf Tibetische Übungen gefasst, eine halbe Stunde lang. Um zu bekommen optimale Ergebnisse, versuchen Sie die Übungen vor dem Frühstück, wann immer es möglich ist. Wenn nicht, machen Sie sie zu einer anderen Zeit des Tages.
• Ein Programm von 5 tibetischen Übungen zur Verjüngung

Übung # 1

Steh auf, gerade

• , mit ausgestreckten Armen waagerecht auf dem Boden, mit den Handflächen in den Himmel Im Uhrzeigersinn drehen, bis es dir etwas schwindelig wird.
• Allmählich
  erhöhen Sie die Anzahl der Umdrehungen, die Sie von 1 bis 21 machen. Damit Sie nicht schwindelig werden, machen Sie Ballerinen und Eiskunstläufer: Fokussieren Sie Ihre Sicht auf einen festen Punkt in einer geraden Linie.
• A Während du dich drehst,
• versuche so lange wie möglich auf zu achten. Atem:

atme tief ein und aus, während du die Tricks machst. Wir empfehlen auch: 3 einfache und effektive Übungen für die Oberschenkel und Waden Farmen

Übung N.º 2

liegen auf dem Rücken, die Arme entlang des Körpers erweitert

• und den Palmen Ihrer mit den Händen auf dem Boden ruhen. Heben Sie den Kopf vom Boden ab, indem Sie Ihr Kinn auf die Brust legen und die Beine anheben, wobei Sie Ihre Knie gerade halten, um eine vertikale Position zu erreichen. Beuge deine Knie nicht.
• Senken Sie dann die Beine und gehen Sie auf den Boden, während Sie Ihre Knie gerade halten. Entspannen Sie Ihre Muskeln und versuchen Sie es erneut
• Breathing.

tief einatmen, während Sie Ihren Kopf und die Beine heben, und Ausatmen nach und nach, wie Sie Ihre Beine und den Kopf auf dem Boden ruhen <. Übung N.º 3

Kneel auf dem Boden mit dem Oberkörper aufrecht

• und die Hände auf der Rückseite der Oberschenkelmuskulatur. den Kopf kippen und Hals in Richtung bevor du dein Kinn auf deine Brust legst.
• Dann neige Kopf und Nacken nach hinten und kurviere deine Wirbelsäule.
• Achte darauf, dass du auf deinen Zehen ruhst, biegen sollte zum Zeitpunkt
  Drücken Sie Ihre Hände und Arme gegen den Oberschenkel Gleichgewicht zu halten
  Breathing .. einatmen, wie Sie die Wirbelsäule beugen,

und dann ausatmen, wie Sie zu die Ausgangsposition Übung Nr. 4

Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine nach vorne gestreckt und die Füße nach oben gèrement getrennt.

• Der Stamm des Körpers sollte gerade sein,
  die Äpfel von den Händen auf den Boden gelegt werden sollte, und das Kinn sollte einen Schritt nach vorne machen Ihre Brust zu berühren. Dann kippen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich zurück, während Sie Ihren Körper strecken.
• Ihre Knie sollten gebeugt sein und Ihre Füße auf dem Boden liegen. Die Arme sollten im Einklang mit den Schultern gestreckt werden Stretch alle Muskeln in Ihrem Körper, ruhen dann in die ursprüngliche Position zurückkehrt
• Breathing ..

inhalieren, wie Sie heben, halten Sie den Atem, während Sie anspannen Muskeln, dann ausatmen, wie Sie in die Ausgangsposition zurückkehren . Siehe auch: 6 Strecken, die Schmerzen lindern zurück

Übung N.º 5

Legen Sie sich auf den Bauch, und drücken Sie Ihre Hände und Füße im rechten Winkel zum Boden.

• Heben Sie Ihren Oberkörper, beugen Sie sich zurück und neigen Sie den Kopf nach hinten, so weit wie möglich.
  Dann beugen Sie die Hüften Ihre Füße und die Hände auf dem Boden zu halten, so dass Ihr Körper ein Dreieck und dem Kinn hält sich an die Brust bildet
• Breathing.

tief einatmen, wie Sie Ihren Körper erhöhen , dann beim Abstieg vollständig ausatmen. Gegen Richtungen

Sie diese Übungen nicht tun, wenn Sie aus einer der folgenden gesundheitlichen Problemen leiden:

Herzprobleme

• Multiple Sklerose
• Parkinson-Krankheit
• schwerer Arthritis der Wirbelsäule
• unkontrollierter Blutdruck
• Hyperthyreose
• Schwindel
• können auch einige Probleme auftreten, wenn Sie Medikamente einnehmen.

in allen Fällen und viel im Zweifelsfall

ist am besten konsultieren Sie Ihre Arzt .

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(Einkünfte)

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