5 Gewohnheiten, die die Lebensqualität verbessern
Tipps, Tricks, Anregungen, Regeln ... Jeden Tag bieten wir Ihnen Artikel an, mit denen Sie Ihre Lebensqualität verbessern können.
Aber welche Gewohnheiten helfen uns, besser zu leben?
Sie sind einfach und erfordern keine zusätzlichen finanziellen Kosten. Im Gegenteil, sie können sogar Geld sparen und Gesundheitsproblemen vorbeugen.
Entdecke in diesem Artikel, was die 5 Gewohnheiten sind, die dir helfen werden, Gesundheit, Vitalität, Freude und Glück zu erlangen.
Einfache Gewohnheiten sind die besten
Es sind keine wundersamen Nahrungsmittel, die nach ein paar Jahren aus der Mode gekommen sind, ausländische Ratschläge oder große Opfer, die viel Motivation erfordern Dies sind natürliche und logische Empfehlungen, die Sie vielleicht schon kennen, aber nicht ausreichend umsetzen.
Aber wenn Sie sie in Ihr tägliches Leben integrieren, werden Sie in der Lage sein, die Vorteile zu erhalten :
Körperfunktionen schützen und stimulieren und Gesundheitsproblemen vorbeugen
- Größere Disziplin, um Routinen zu folgen und Ziele zu erreichen
- Kurz- und langfristig sparen
- Verbessere die Nive zu Energie und Vitalität
- Um die Moral auszugleichen
- Um anderen die gute Energie zu übertragen, diese 5 ausgezeichneten Gewohnheiten zu implementieren
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1. Trinkwasser auf nüchternen Magen
Wie oft haben Sie diesen Rat gehört? Haben Sie jemals von einem Arzt oder Ernährungsberater gehört, dass Sie weniger trinken?
Trinken Sie Wasser auf nüchternen Magen und während des Tages, außerhalb der Mahlzeiten, ist
einer der am meisten angepasst, um den Körper zu reinigen, Gewicht zu verlieren, haben eine schöne Haut und optimieren die Funktion der Organe im Allgemeinen Das Problem ist, dass wir nicht erkennen, wie dehydriert wir sind und
Wir sollten gut trinken, bevor wir durstig sind. Es ist schwer, dieser Gewohnheit zu folgen, aber wenn du dahin kommst, kannst du nicht ohne sie auskommen. Der Körper wird Sie natürlich fragen.
2. Entweichende verarbeitete Lebensmittel
Keine Kalorien, kein Fett, kein Zucker ... Viel wichtiger als Nährwerte: Wählen Sie natürliche und unverarbeitete Lebensmittel und entscheiden Sie sich für zu Hause zu kochen.
Verarbeitete Produkte werden hergestellt üblicherweise mit minderwertigen Inhaltsstoffen wie raffinierten Zuckern und Salzen, weißen Mehlen, hydrierten Ölen und Fetten, Zusatzstoffen, Geschmacksverstärkern usw.
Diese Arten von Zutaten ernähren uns nicht nur, sondern
verwandeln sich in Giftstoffe, die unser Körper nicht verarbeiten kann. Deshalb müssen wir essen, was wir wissen, den Namen, und bereiten einfache Rezepte wie Salate, Aufläufe, gegrillte Nahrungsmittel, usw. vor.
3. Nach den Zeiten der Sonne
Wenn es keine Elektrizität gab, folgten die Menschen dem Zeitplan der Sonne. Sie legten sich nieder, als die Sonne unterging und bei den ersten Sonnenstrahlen aufging.
Heute haben wir dieses Bedürfnis nicht mehr, aber es würde uns nützen.
Unser Körper muss dem Biorhythmus folgen Sonnenschutzmittel, die unsere Vitalfunktionen beeinflussen.
Wenn wir versuchen, bei Sonnenaufgang aufzustehen, früher zu essen und früher zu Bett zu gehen, werden wir im Laufe der Zeit einen deutlichen Unterschied spüren.
Wir werden uns am Morgen energetischer fühlen, wir werden nachts besser schlafen, wir werden abnehmen, unser Darm wird besser funktionieren usw.
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4. Unterwegs sein
Viele Menschen sehen sich gezwungen, den größten Teil des Tages im Sitzen zu verbringen, was sehr schlecht für ihre Gesundheit ist.
Zwei- bis dreimal pro Woche ist es für eine gute körperliche Verfassung wichtig
Um sich vor schweren gesundheitlichen Problemen zu schützen, ist es jedoch wichtig, sich tagsüber zu bewegen, um nicht zu lange sitzen zu müssen.
Wir raten diesen Leuten, sich an
zu gewöhnen. Bewegen Sie sich alle 45 Minuten ein wenig. Jede Ausrede ist gut für unsere Gesundheit 5. Lerne zu atmen
Wir alle atmen, richtig? Wir müssen atmen, um zu leben, natürlich. Aber,
heute atmen wir mehr, um zu überleben als alles andere. Der Rhythmus des Lebens, Stress, Spannungen, Stadtleben ... Alle diese Faktoren unterdrücken uns diese lebenswichtige Funktion.
Es ist grundlegend
zu lernen, ruhig und tief zu atmen, oberflächliche und gebrochene Atmung zu vermeiden . Wir können mit Therapien wie Yoga, Shiatsu, Meditation, Osteopathie usw. lernen. Sobald wir anfangen besser zu atmen, gelangt Sauerstoff leichter in unseren Körper und wir fühlen uns gelassener. und entspannt.
Skipping Frühstück macht dick!
Nach der spanischen Agentur für Konsum, Lebensmittelsicherheit und Ernährung 30% der Bevölkerung ihr Haus am Morgen verlässt, ohne gefrühstückt zu haben und entschied sich für einen Kaffee zu arbeiten, anstatt für eine richtige Mahlzeit Es ist eine andere beunruhigende Tatsache :. nur 3% der Kinder essen ein wenig -Mittagessen gesund.
5 Fehler machen wir in der Dusche
Wir alle duschen mindestens einmal am Tag. Allerdings hat die Praxis, mit uns nicht daran gehindert, eine Reihe von Fehlern immer wieder während unserer täglichen Dusche zu wiederholen . Beachten Sie die folgenden Tipps zu vermeiden, soweit möglich, diese klassischen Fehler. 1. Wählen Sie die optimale Temperatur Die optimale Temperatur für das Duschen sollte nicht größer als 35 ° C sein, da dies der am besten geeignete Wert ist.
