5 Gewohnheiten, die die Lebensqualität verbessern
Tipps, Tricks, Anregungen, Regeln ... Jeden Tag bieten wir Ihnen Artikel an, mit denen Sie Ihre Lebensqualität verbessern können.
Aber welche Gewohnheiten helfen uns, besser zu leben?
Sie sind einfach und erfordern keine zusätzlichen finanziellen Kosten. Im Gegenteil, sie können sogar Geld sparen und Gesundheitsproblemen vorbeugen.
Entdecke in diesem Artikel, was die 5 Gewohnheiten sind, die dir helfen werden, Gesundheit, Vitalität, Freude und Glück zu erlangen.
Einfache Gewohnheiten sind die besten
Es sind keine wundersamen Nahrungsmittel, die nach ein paar Jahren aus der Mode gekommen sind, ausländische Ratschläge oder große Opfer, die viel Motivation erfordern Dies sind natürliche und logische Empfehlungen, die Sie vielleicht schon kennen, aber nicht ausreichend umsetzen.
Aber wenn Sie sie in Ihr tägliches Leben integrieren, werden Sie in der Lage sein, die Vorteile zu erhalten :
Körperfunktionen schützen und stimulieren und Gesundheitsproblemen vorbeugen
- Größere Disziplin, um Routinen zu folgen und Ziele zu erreichen
- Kurz- und langfristig sparen
- Verbessere die Nive zu Energie und Vitalität
- Um die Moral auszugleichen
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1. Trinkwasser auf nüchternen Magen
Wie oft haben Sie diesen Rat gehört? Haben Sie jemals von einem Arzt oder Ernährungsberater gehört, dass Sie weniger trinken?
Trinken Sie Wasser auf nüchternen Magen und während des Tages, außerhalb der Mahlzeiten, ist
einer der am meisten angepasst, um den Körper zu reinigen, Gewicht zu verlieren, haben eine schöne Haut und optimieren die Funktion der Organe im Allgemeinen Das Problem ist, dass wir nicht erkennen, wie dehydriert wir sind und
Wir sollten gut trinken, bevor wir durstig sind. Es ist schwer, dieser Gewohnheit zu folgen, aber wenn du dahin kommst, kannst du nicht ohne sie auskommen. Der Körper wird Sie natürlich fragen.
2. Entweichende verarbeitete Lebensmittel
Keine Kalorien, kein Fett, kein Zucker ... Viel wichtiger als Nährwerte: Wählen Sie natürliche und unverarbeitete Lebensmittel und entscheiden Sie sich für zu Hause zu kochen.
Verarbeitete Produkte werden hergestellt üblicherweise mit minderwertigen Inhaltsstoffen wie raffinierten Zuckern und Salzen, weißen Mehlen, hydrierten Ölen und Fetten, Zusatzstoffen, Geschmacksverstärkern usw.
Diese Arten von Zutaten ernähren uns nicht nur, sondern
verwandeln sich in Giftstoffe, die unser Körper nicht verarbeiten kann. Deshalb müssen wir essen, was wir wissen, den Namen, und bereiten einfache Rezepte wie Salate, Aufläufe, gegrillte Nahrungsmittel, usw. vor.
3. Nach den Zeiten der Sonne
Wenn es keine Elektrizität gab, folgten die Menschen dem Zeitplan der Sonne. Sie legten sich nieder, als die Sonne unterging und bei den ersten Sonnenstrahlen aufging.
Heute haben wir dieses Bedürfnis nicht mehr, aber es würde uns nützen.
Unser Körper muss dem Biorhythmus folgen Sonnenschutzmittel, die unsere Vitalfunktionen beeinflussen.
Wenn wir versuchen, bei Sonnenaufgang aufzustehen, früher zu essen und früher zu Bett zu gehen, werden wir im Laufe der Zeit einen deutlichen Unterschied spüren.
Wir werden uns am Morgen energetischer fühlen, wir werden nachts besser schlafen, wir werden abnehmen, unser Darm wird besser funktionieren usw.
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4. Unterwegs sein
Viele Menschen sehen sich gezwungen, den größten Teil des Tages im Sitzen zu verbringen, was sehr schlecht für ihre Gesundheit ist.
Zwei- bis dreimal pro Woche ist es für eine gute körperliche Verfassung wichtig
Um sich vor schweren gesundheitlichen Problemen zu schützen, ist es jedoch wichtig, sich tagsüber zu bewegen, um nicht zu lange sitzen zu müssen.
Wir raten diesen Leuten, sich an
zu gewöhnen. Bewegen Sie sich alle 45 Minuten ein wenig. Jede Ausrede ist gut für unsere Gesundheit 5. Lerne zu atmen
Wir alle atmen, richtig? Wir müssen atmen, um zu leben, natürlich. Aber,
heute atmen wir mehr, um zu überleben als alles andere. Der Rhythmus des Lebens, Stress, Spannungen, Stadtleben ... Alle diese Faktoren unterdrücken uns diese lebenswichtige Funktion.
Es ist grundlegend
zu lernen, ruhig und tief zu atmen, oberflächliche und gebrochene Atmung zu vermeiden . Wir können mit Therapien wie Yoga, Shiatsu, Meditation, Osteopathie usw. lernen. Sobald wir anfangen besser zu atmen, gelangt Sauerstoff leichter in unseren Körper und wir fühlen uns gelassener. und entspannt.
Entdecken Sie, wie Sie Ihr Gedächtnis anregen können, indem Sie sich um Ihre Gefühle kümmern
Gedächtnis und Emotionen sind eng miteinander verbunden. Faktoren wie Stress können tatsächlich das reibungslose Funktionieren von Strukturen wie Seepferdchen, eine Region unseres Gehirns, wo unser emotionales Gedächtnis konzentriert ist. Ob Sie es glauben oder nicht, ist es wichtig, auf dieses harmonische Gleichgewicht zwischen Angst, Motivation, Ruhe und Entspannung zu achten positive Emotionen weil es sich auf unser Gedächtnis auswirkt Darüber hinaus machen wir im Laufe des Tages spezifische Aufgaben, die auch die Qualität unserer Erinnerungen beeinflussen.
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Du fragst dich, warum du nicht bist? Hast du nicht ein paar Freunde? Fühlst du dich alleine? Wenn das so ist, ist es wichtig, dass Sie sich um die Gründe für diese Situation kümmern. Vielleicht liegt es daran, dass Sie wahrscheinlich Dinge tun, die Ihnen diese Dinge wegnehmen. Es ist manchmal schwierig für uns, dies zu tun Selbstkritik oder akzeptieren unsere eigenen Fehler.
