5 Gewohnheiten vor dem Einschlafen für eine bessere Lebensqualität
Es geht nicht um beruflichen Erfolg, sondern um persönliche, es geht darum, Lebensqualität zu erreichen. Die folgenden einfachen Gewohnheiten helfen uns, ein erfüllteres Leben zu führen, in denen wir wichtige Dinge ausnutzen. Wir werden sie in diesem Artikel beschreiben.
1. Wie viele Stunden brauchst du, um dich auszuruhen und aufzuwachen?
Das mag wie eine einfache Frage erscheinen. Aber es gibt einen klaren Grund zu überlegen: Sie müssen oft gehört haben, dass Menschen 8 Stunden pro Nacht schlafen müssen, damit sie gut ausruhen können. Aber die Realität ist, dass wir nicht alle gleich sind, wir haben nicht alle die gleichen Bedürfnisse. Es gibt diejenigen, denen 6 Stunden reichen und diejenigen, die 9 Stunden brauchen. Daher der Durchschnitt von 8. Aber nur Sie können wissen, wie viel Zeit Sie brauchen, um in Form und mit neuer Energie aufzuwachen. Deshalb ist der erste Schlüssel die Organisation. Benötigen Sie 7 Stunden? Großartig. Also, organisieren Sie Ihre Schlafenszeit. 22h? 23h?
Es gibt noch weitere Daten zu beachten. Verschiedene Studien sagen uns, dass es nicht gut ist, schnell aufzustehen, wie zum Beispiel den Wecker um 7 Uhr zu stellen, um das Haus um 7:30 Uhr zu verlassen. Ideal wäre es, in Ruhe zu frühstücken Dusche und raus aus dem Haus gut entspannt. Und vergessen Sie nicht, dass das Beobachten eine andere Möglichkeit ist, den Tag zu genießen.
2. Lesen vor dem Schlaf
Sie tun es wahrscheinlich schon. Wenn das so ist, müssen wir Ihnen sagen, dass das Lesen vor dem Schlafen sehr gesund ist. Es gibt mehrere Studien, die uns sagen, dass das Lesen für mindestens 15 Minuten vor dem Einschlafen Stress lindern kann. entspannt sich, mindert Ängste und erlaubt uns, schnell zu schlafen. Aber bedenken Sie eines: Es ist nicht gut, es am Computer, am Telefon oder sogar auf dem Tablet zu lesen. Das Licht dieser Geräte weckt uns, anstatt sich zu entspannen. Wie wäre es mit einem normalen Buch?
3. Ein Spaziergang?
Sie haben die Möglichkeit, einen Spaziergang durch Ihr Zuhause zu machen? Es ist gut beleuchtet und Sie fühlen sich sicher? Also, es ist exzellent und wenn du mit jemandem zusammen bist, ist es noch besser. Ein 10 oder 15 minütiger Spaziergang hilft uns zu atmen, zu entspannen, Dinge mit Abstand zu sehen Fühle dich besser. Das sind Momente, die dich bald entspannen und dir erlauben werden, kreativer zu werden oder mehr Ideen zu haben, wie erfolgreiche Leute wie Bill Gates, der es oft tut. Sie werden feststellen, dass es gut für Sie ist, ein wenig zu gehen, bevor Sie zu Bett gehen.
4. Genießen Sie mehr von Familie und Freunden
Es ist der Motor unseres Lebens, die wahre Energie, die unser Glück wirklich antreibt. Es ist von entscheidender Bedeutung, vor dem Schlafengehen die Zeit mit ihnen zu verbringen: ein Abendessen zwischen Freunden, ein Spiel mit deinen Kindern, eine Dusche mit deinem Partner ... Das fragt dich nicht viel und du wirst einen guten Job machen. Dies ist zweifellos genauso wichtig wie das Atmen. Lebensqualität und Glück
5. Nächster Tag
Was ist der Sinn der Planung am nächsten Tag vor dem Zubettgehen? Dadurch können Sie Ziele festlegen, im Detail wissen, was Sie tun wollen oder nicht, was Sie erreichen wollen und was Sie nicht erlauben wollen. Es ist ein Weg Erinnere dich, wer wir sind und was unsere Intentionen für uns selbst sind. Die Visualisierung des nächsten Tages ist eine gemeinsame Strategie für erfolgreiche Menschen, aber sei vorsichtig, sei realistisch, es geht nicht darum, großartige Dinge zu machen. Vergiss nicht, dass wahre Freude in den kleinen Dingen liegt, und manchmal so einfach, wie nein zu dieser Mitarbeiterin zu sagen, die nicht stehen kann und die einen Termin macht und mit ihrem Kind in den Park geht. “. Es ist immer eine gute Strategie. Wie wäre es mit der Umsetzung?
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass diese Regeln, abgesehen davon, dass sie erfolgreich sind, uns helfen, mehr von unseren Tagen zu genießen, wobei wir uns daran erinnern, dass alles, was wir vor dem Schlafen tun, unsere Gesundheit beeinträchtigen kann Alles, was du essen musst, muss leicht sein, dass du zwei Stunden essen musst, bevor du schlafen gehst. Dass die Momente der Intimität mit der Familie und den Freunden unsere Emotionen bereichern, dass Ausgehen entspannt, dass sich ein warmes Bad auch entspannt und dass das Lesen ein paar Minuten auch erlaubt, Sie zu bereichern und die Spannungen und die Probleme zu reduzieren. Manchmal ist der Schlüssel zum Glück so einfach wie das, was in diesen Tipps zu finden ist. Bist du bereit? Ausgezeichnet!
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