Wenn Sie Muskelmasse aufbauen wollen, ist das Ausruhen zwischen den Trainings genauso wichtig wie das Training selbst, denn Sie müssen der Muskelzeit Zeit zum Wachstum geben.
Die Bildung von Muskelmasse ist eines der Hauptziele von Menschen, die eine starke und straffe Silhouette haben wollen.
Dies ist das Volumen des Körpergewebes, das dem -Muskel entspricht. zu sagen, die magere Masse, die hilft, mehr Stärke und körperliche Stärke zu haben
zu haben ist keine leichte Aufgabe, weil es kontinuierliche Anstrengungen und viele erfordert, sowohl in Bezug auf Essen und körperliche Aktivität.
Außerdem ist es wichtig, zu verstehen, dass es a langfristiges Projekt dessen Ergebnisse je nach Lebensstil variieren können
Da wir wissen, dass viele von euch versuchen, eins zu haben, wollen wir unten 5 Gewohnheiten teilen, die dir helfen können helfen Sie, dies auf natürliche und sichere Weise zu erreichen.
Wenn Ihr Hauptziel ist, Muskel zu gewinnen, sollten Sie wissen, dass der einzige Weg dazu ist, einen Plan zu verabschieden tägliches Training, das sehr anspruchsvolle Übungen beinhaltet.
Diese Art der Aktivität hilft Mikrorisse in den Muskelfasern , um zu bewirken, die durch den Körper repariert werden sie anschließend größere Muskeln machen und stärker.
es ist offensichtlich, dass dieser Prozess in der richtigen Weise geschehen kann, ist es auch notwendig eine ausgewogene Ernährung reich an hochwertigen Nährstoffen haben .
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Wenn Sie Ihre Ernährung in 5 oder 6 Portionen pro Tag verteilen, ist dies eine der Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihre Muskelmasse zu erhalten.
Dies liegt an erhöht die metabolische Aktivität und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper mehr Fett speichert
mehrere Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen hält einen Körper voller Energie und dies ist grundlegend für die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Eiweiß und Kohlenhydrate von guter Qualität spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung und Steigerung des Körperfettanteils.
Diese essentiellen Nährstoffe füllen den Körper Energiekörper zusätzlich zu dem von grundlegender Bedeutung für den richtigen Muskel-Reparatur-Prozess
Ernähren Sie sich gesund Proteinquellen wie :.
Denken Sie daran, gute Kohlenhydrate zu wählen wie:
Wasser ist eine der wichtigsten Komponenten des Körpers. Es ist daher notwendig, in guten Mengen zu konsumieren, um seine Fasern und Muskelgewebe in einwandfreiem Zustand zu halten.
Diese lebenswichtige Flüssigkeit beteiligt sich an der Synthese anderer essenzieller Nährstoffe und hilft dabei, Sauerstoff zu transportieren Muskeln arbeiten ohne Schwierigkeit
Ein entwässerter Körper kann Fett verlieren und Müdigkeit entwickeln und körperliche Möglichkeiten reduzieren
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Auch wenn wir davon ausgehen, dass es nichts damit zu tun hat, ist eine gute Schlafqualität eine der wichtigsten Säulen für die Steigerung der mageren Körpermasse.
Während der Ruhezeit werden die Muskeln repariert und es entsteht Proteinsynthese, die zur Ausschüttung von Wachstumshormonen beiträgt.
Deshalb ist es wichtig, jeden Tag zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen Unterbrechungen, um nicht zu interferieren, um Muskeln zu gewinnen
Denken Sie daran, zu bekommen gute Ergebnisse, es ist wichtig, regelmäßig in der Praxis zu sein alle oben genannten Gewohnheiten
Wir müssen unseren Lebensstil komplett ändern und so viel wie möglich die schädlichen Nahrungsmittel und die Praktiken, die die Muskelgesundheit beeinflussen, vermeiden.
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