10 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen nicht essen sollten
Manchmal verspüren wir ein leichtes Hungergefühl vor dem Zubettgehen. Obwohl wir in den letzten Stunden ein leichtes Abendessen hatten, ist es normal, andere Heißhunger zu empfinden, bevor wir schlafen gehen.
Das Problem ist, dass wir nicht wissen, wie wir gute Entscheidungen treffen sollen und Am Ende bereiten wir zu schwere Fälle für diese Tageszeit vor.
Als Folge können wir unter Verdauungsbeschwerden und anderen Beschwerden leiden, die uns daran hindern, eine vollständige und erholsame Ruhezeit zu bekommen.
Hinzu kommt, dass wir die Aktivität des metabolischen Systems beeinflussen und auf die eine oder andere Weise zu Übergewicht und chronischen Krankheiten beitragen.
Aus diesem Grund Es ist wichtig, gesunde Essgewohnheiten zu übernehmen und vor allem , um den Verzehr dieser 10 Nahrungsmittel einzuschränken, die in dieser Zeit schädlich sein können.
Entdecke sie!
1. Keine Butter essen
Butter kann zusätzlich zu vielen Zubereitungen verwendet werden. Wegen seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren ist es jedoch nicht empfehlenswert, es vor dem Schlafen zu nehmen.
- Obwohl der Konsum im Allgemeinen moderat ist, ist es besser, dies zu vermeiden. Nacht, weil es Verdauungsschwierigkeiten verursachen kann.
2.
Viele Schokoriegel können zu dieser Tageszeit harmlos eine kleine Tafel Schokolade essen. Das Problem ist, dass sein hoher Gehalt an raffinierten Zuckern und chemischen Zusätzen die Qualität des Schlafes verändern kann.
- Einige seiner Verbindungen regen die Aktivität des Nervensystems an und versetzen das Gehirn in einen Wachzustand, der den Schlaf verhindert. In der Tat, es wird gesagt, dass sie die Chancen auf Alpträume erhöhen können.
3. Eiscreme
Ist es eine schlechte Idee, den nächtlichen Heißhunger mit einer Kugel Eiscreme zu beruhigen? Diese Nahrung konzentriert hohe Dosen von Fetten, Zuckern und zugesetzten Verbindungen, die den Stoffwechsel und die Aktivität des Nervensystems verändern.
- Durch Verzehr wird die Verdauung verlangsamt und Beschwerden wie Schmerzen und Entzündung kann auftreten
4. Würzsaucen
Würzige Saucen geben vielen Zubereitungen einen Hauch von Geschmack. Dennoch sollten sie nicht in der Nacht eingenommen werden, da sie die Produktion von sauren Säften im Magen verändern.
Ihre Einnahme vor dem Schlafengehen kann Episoden von saurem Reflux und Bauchbrand verursachen Außerdem enthalten sie zu viele Kalorien und können das Übergewicht beeinflussen
5. Gebratenes Fleisch
Sie sehen immer frisch und appetitlich aus. Das Problem ist, dass sie voller Fette und Chemikalien sind, die nicht gut für den Körper sind.
Im Allgemeinen ist es wichtig, Ihre Aufnahme auf das Maximum zu beschränken, damit Sie keine Übergewichtsprobleme haben. Wenn sie nachts konsumiert werden, sind sie schwer für Stoffwechsel und Verdauung.
6. Käse
Der Nachteil des Verzehrs von Käse vor dem Einschlafen ist, dass er eine Aminosäure namens Tyramin enthält, die die Produktion von Hormonen, die den Schlaf regulieren, reduziert.
- Entweder allein, oder zu den Rezepten hinzugefügt, ist es eine schwere, fettreiche Nahrung, die entzündliche Ungleichgewichte und Magenverstimmung verursachen kann.
7. Brot
Brot und andere Backwaren scheinen eine schnelle Möglichkeit zu sein, das Hungergefühl zu bekämpfen. Sie sollten jedoch nicht vor dem Schlafen eingenommen werden, da sie eine zusätzliche Belastung durch unnötige Kalorien sind.
- Sein raffinierter Mehl- und Zuckergehalt hat eine negative Auswirkung auf die Stoffwechselgesundheit und erhöht das Risiko von Übergewicht und glykämischen Problemen
8. Schokolade
Eine kleine Portion Schokolade pro Tag zu essen, hat viele Vorteile. Dieses Essen ist voll von Antioxidantien und essentiellen Aminosäuren, die das körperliche und seelische Wohlbefinden fördern.
- Es ist jedoch nicht empfehlenswert, es nachts zu essen, weil seine Inhaltsstoffe auch Substanzen enthalten Stimulanzien, die guten Schlaf verhindern
9. Rotes Fleisch
Rotes Fleisch enthält Eiweiß und gesättigte Fette, die während der Ruhezeit die Arbeit des Verdauungstraktes beeinträchtigen Obwohl ihre Nährstoffe bei mäßigem Verzehr nützlich sind, wird am besten nachts vermieden. Um Schlafunterbrechungen zu vermeiden
- 10. Kaffee
Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke sollten zu dieser Tageszeit gemieden werden. Obwohl sie in kleinen Dosen ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln,
versetzen sie auch das Gehirn in Alarmbereitschaft. Das heißt, sobald sie assimiliert sind, halten sie den Organismus mindestens für einige Stunden wach
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