8 Lebensmittel, die die Arterien auf natürliche Weise öffnen
Schlechte Lebensgewohnheiten, insbesondere der Verzehr von fettreichen und cholesterinreichen Lebensmitteln, erhöhen das Risiko, bestimmte kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln, die Gesundheit und Leben gefährden.
Entzündung, arterielle Obstruktion durch Plaquebildung und erhöhter Blutdruck sind nur einige der Probleme, von denen Tausende von Menschen weltweit betroffen sind.
Aus diesem Grund Gesundheitsexperten empfehlen, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, die die arterielle Reinigung stimulieren , um eine gute Herzgesundheit aufrechtzuerhalten.
Viele dieser Nahrungsmittel sind reich an antioxidativen Verbindungen, Ballaststoffen, essentiellen Fettsäuren und Antioxidantien. "Andere Nährstoffe, die sich um das Herz kümmern, die die Haut festigen und hervorragend für die Verdauung, die Schilddrüse und andere Körperorgane sind.
In diesem Artikel werden wir Ihnen etwas geben r die Liste von 8 Lebensmitteln, die Sie einnehmen müssen, um die Arterien auf natürliche Weise zu beseitigen. Genießen Sie!
1. Spargel
Dieses Futter ist dank seines hohen Gehalts an Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen K, B1, B2, C und E eines der besten Gemüse zur Arterienreinigung.
Seine regelmäßige Einnahme verstärkt die Regulation von Blutdruck und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln das ist die mögliche Ursache für schwere Herzerkrankungen
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2. Avocado
Avocados sind köstlich und können in vielen Rezepten enthalten sein
Sie gehören zu den besten Nahrungsmitteln, die das Herz-Kreislauf-System stimulieren.
Mindestens eine Avocado pro Tag kann helfen, Cholesterin und Triglyzeridspiegel im Blut zu regulieren, während es die Produktion des guten Cholesterins stimuliert, das an der arteriellen Reinigung teilnimmt.
Außerdem wird geschätzt, dass ein Rechtsanwalt bis zu 4 Gramm bringt Eiweiß und 11 Gramm Ballaststoffe, ganz zu schweigen von den enthaltenen Vitaminen und Antioxidantien.
3. Brokkoli
Dieses grüne Gemüse enthält eine große Menge an Vitamin K, ein Nährstoff, der die Verkalkung und Verhärtung der Arterienwände verhindert.
Seine Vitamine und Antioxidantien verhindern die Oxidation von schlechtem Cholesterin LDL, das ernste Herzprobleme verursachen kann
Brokkoli enthält auch Ballaststoffe, die helfen, den Blutdruck auszugleichen und oxidativen Stress zu reduzieren.
4. Hafer
Hafer ist als vollständigstes Getreide bekannt und enthält lösliche Ballaststoffe, die die Adhäsion von Cholesterin an die Arterien verhindern.
Seine Funktion ist es, die Partikel dieses Lipids zu verbinden, um sie durch einen Prozess der Verdauung von Fetten zu vertreiben.
Der tägliche Verzehr von ein oder zwei Tassen gekochter Haferflocken könnte abnehmen 20% Cholesterinspiegel (gut oder schlecht)
5. Blaubeersaft
Seine Verbindungen erhöhen die Fähigkeit der Zellen, Fett aufzunehmen und Fett zu produzieren. Energie , statt Fett in den Blutgefäßen zu halten
Dies hilft, den Cholesterinspiegel zu regulieren und den Blutkreislauf zu verflüssigen.
6. Chia Seeds
Um saubere, cholesterinfreie Arterien zu haben, können Sie mindestens 50 Gramm Chiasamen pro Tag einnehmen.
Sie enthalten Ballaststoffe und Alpha-Linolensäure, die regulieren LDL-Cholesterinspiegel, Triglyceride und Abfallstoffe im Blutstrom.
Auf der anderen Seite liefern Chiasamen Proteine und essentielle Nährstoffe, die die Leistung verbessern, um die Ergebnisse körperlicher Aktivität zu maximieren.
7. Blauer Fisch
Blauer Fisch gehört zu den größten Quellen von Omega-3 Fettsäuren, essentiell für die Verringerung von Plaqueaufbau und Entzündungen, die zu Herzerkrankungen führen.
der Verzehr von zwei Portionen pro Woche von einigen dieser Fische, stärkt die Regulierung von Cholesterin und erhöht die Anzahl der involvierten gesunde Fette in der Arterien reinigen
hier sind einige :.
- Lachs
- Makrele
- Kabeljau
- Thunfisch
- Sardinen
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8. Knoblauch
Knoblauch wird seit der Antike als Heilmittel gegen verschiedene Krankheiten eingesetzt, die die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen.
Seine Verbindungen mit Schwefel, insbesondere Allicin, senken den Bluthochdruck und hilft, die Arterien zu reinigen überschüssiges Fett zu entfernen, die eine Behinderung führen.
Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung können Sie Ihr Risiko für viele Krankheiten reduzieren.
Aber für gute Ergebnisse , ist es auch wichtig, den Konsum ungesunder Lebensmittel zu reduzieren und gute Lebensgewohnheiten anzunehmen.
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