5 Rezepte zur Bekämpfung von Verstopfung

Verstopfung ist nicht nur ein sehr störendes Gesundheitsproblem, das unsere Lebensqualität beeinträchtigt, sondern es kann auch die Ursache vieler chronischer und degenerativer Erkrankungen sein, da es eine Toxinakkumulation verursacht. in unserem Blutstrom, die nicht natürlich aus unserem Körper ausscheiden.

In diesem Artikel werden wir Ihnen mehrere Rezepte anbieten, die, abgesehen davon, dass sie einfach und köstlich sind, abführende Tugenden haben. Du kannst sie täglich in deine Speisekarten aufnehmen und die Verstopfung ein für allemal hinter dir lassen.

Flachsbrot

Dieses Rezept ist eher Cracker oder Cracker als Brot wie wir 'in der Regel, aber der Vorteil ist, dass es keine Mehle enthält. Die Basis dieses Brotes ist Flachs, ein Samen, der traditionell gegen Verstopfung eingesetzt wird.

Zutaten:

• 300 Gramm Leinsamen
• 2/3 eines Glases Wasser
• Oregano oder andere Gewürze nach Ihrem Geschmack
• Ein Löffel Meersalz

Zubereitung:

1. Schleifen Sie den Flachs für einige Sekunden, so dass die Samen leicht zerdrückt werden. Das Salz, die Gewürze und das Wasser hinzufügen und gut vermischen, so dass es keine Klumpen gibt.
2. Den Teig auf einer zuvor mit Backpapier belegten Auflaufform verteilen.
3. Kochen Sie 2 Stunden lang bei 60 Grad, damit der Teig allmählich austrocknet, ohne zu verbrennen.

Dieses Brot ermöglicht es uns, alle Arten von Vorspeisen, Soßen, Cremes usw. zu begleiten.

Haferflocken und Pflaumen Smoothie

Haferflocken ist eine der gesündesten Getreide, und es hilft uns gegen Verstopfung, weil es sehr reich an löslichen Ballaststoffen ist, bekannt als Schleimstoffe genannt, die uns von innen schmieren und unser Verdauungssystem beruhigen, während sie unseren Darmdurchgang verbessern . Hafer hilft uns auch, unseren Cholesterinspiegel zu senken.

Trockenpflaumen enthalten bis zu 16 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm Obst, aber auch viele Nährstoffe, die die Aktivität der Muskeln in unserem Dickdarm stimulieren.

Zutaten

• Zwei Löffel Haferflocken
• 3 Pflaumen in Wasser für mindestens getaucht
• Ein halbes Glas Wasser

Zubereitung:

Alle Zutaten gut vermischen Je nach Geschmack kann man alles mit etwas Honig versüßen. Dieser Smoothie ist köstlich und sehr energisch, es ist ideal, um ihn am Morgen zu trinken.

Kiwifrucht-Gelee

Kiwifrucht ist eine der Früchte, die am meisten Ballaststoffe enthält und von vielen Menschen konsumiert wird am Morgen, auf nüchternen Magen, ihren Stuhl sehr leicht evakuieren zu können . Wir bieten Ihnen ein Rezept von Kiwi-Gelee an, in dem wir Agar-Agar verwenden, eine Alge, die auch die Rolle eines großen Reglers und Darm-Regenerators spielt. Zutaten:

4 Kiwis

• Eins Löffel Agar-Agar-Pulver
• 2 Gläser Wasser oder Fruchtsaft
• Ein natürlicher Süßstoff (Honig, Rohrzucker oder Melasse etc.)
• Zubereitung:

Gut zerdrücken Kiwis mit einer Gabel, oder mischen Sie sie direkt, wenn Sie eine homogenere Textur bevorzugen

1. Verdünnen Sie den Agar-Agar in der gewählten Flüssigkeit, mischen Sie es dann mit der Kiwi und süßen Sie nach Ihren Wünschen
2. Zum Kochen bringen und gut vermischen, um Klumpen zu vermeiden.
3. Beim Kochen vom Herd nehmen und in kleinen Glasbehältern abkühlen lassen
4. Wenn die Mischung lauwarm ist , legen Sie es in den Kühlschrank.
5. Kefir mit Früchten des Waldes

Kefir ist eine Art fermentierter Joghurt, der alle Vorteile hat U Joghurt, aber mit einigen zusätzlichen Vorteilen

weil es besser verdaut (enthält nur wenig Laktose) und es verbessert den Zustand unserer Darmflora, weil es fermentiert ist. In diesem Rezept empfehlen wir Ihnen, es mit wilden Früchten wie

zu vermischen Johannisbeeren, Himbeeren oder Brombeeren, die zu den faserreichsten Früchten zählen. Sie haben zwischen 6 und 7 Gramm pro 100 Gramm Obst. Auf diese Weise haben Sie ein leckeres und sehr gesundes Frühstück oder einen Snack.

Der Linseneintopf

Wir bieten Ihnen ein gutes Gericht mit getrocknetem Gemüse, weil sie sehr gut für die Gesundheit sind, sehr billig und reich an pflanzlichen Proteinen und Ballaststoffen. Hülsenfrüchte sind sehr wenig in unserer Ernährung, wenn sie zu den vollständigsten Zutaten gehören, die wir kennen.

Die nahrhafteste und abführendste Art, Hülsenfrüchte zu essen, ist es, sie mit Vollkornreis zu mischen Gemüse

Sie können ein Sofrito (ein südamerikanisches Gericht aus gebratenem Gemüse) mit Zwiebeln und Gemüse zubereiten, dann Brühe, Linsen und ganzen Reis hinzufügen. Es ist ein energiereiches Gericht, ideal für kalte Tage.

Bilder von Peet Sneekes, Robin Lee und di.wineanddine

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