5 Smoothies ideal für natürlich kämpfende Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die das Leben oft schwer macht und die Leidenden in einen permanenten Zustand von Stress und Sorge stürzt.

Viele Menschen leiden unter diesem Problem und sehen, dass sich ihre Lebensqualität nach und nach verschlechtert.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden 40% der Bevölkerung an Schlafstörungen

Experten sagen, dass es sehr einfach ist, diese Menschen zu identifizieren, weil sie leiden in ständig schlechter Laune und Schwierigkeiten haben, ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.

Diese Situation ist sehr besorgniserregend, da es mehr als 80 Krankheiten gibt, die direkt mit Schlafschwierigkeiten zusammenhängen.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, Sie sollen wissen, dass es wichtig ist, dieses Problem bald zu behandeln, wie es sich ernsthaft Ihre Gesundheit beeinträchtigt zu verhindern auftritt.

in diesem Artikel werden wir mit Ihnen 5 ausgezeichneten Smoothies teilen, deren Eigenschaften Sie gehen leistet Ihren Körper zu entspannen, um besser für den Schlaf vorbereiten .

der grüne Smoothie für Schlaflosigkeit

Diese grüne Smoothie eine Menge von Nährstoffen enthält, die Sie entspannen Sie Ihren Körper und steigern helfen, Ihre Schlaf gegen Schlaflosigkeit

Seine Eigenschaften verbessern die Schlafqualität erheblich und verringern auch Verdauungsprobleme, Stress und Bluthochdruck.

Zutaten

• 1 Gurke
• 1 Stück Ingwer
• Der Saft einer Zitrone
• 1 grüner Apfel mit seiner Haut
• 9 Spargel
• 2 Stangen Staudensellerie

Wie vorbereiten?

• Den Spargel etwa eine Stunde in kaltes Wasser geben.
• Gurke, Zitrone und Apfel in Stücke schneiden.
• Die Früchte in Stücke, den Sellerie und die Zwiebel geben Ingwer in einen Mixer geben und den Spargel mit dem Wasser hinzufügen
• Gut mischen und diesen Smoothie jeden Tag nach dem Frühstück trinken

Salat und Gurken Smoothie

Dieser kraftvolle Smoothie enthält zwei der Nahrungsmittel, die als beste Verbündete gegen Schlaflosigkeit gelten.

Kopfsalat hat sehr wichtige Nährstoffe, die beim Einschlafen helfen und das Angstgefühl bekämpfen .

Gurke enthält ihrerseits Tryptophan, eine Aminosäure, die die Produktion von Serotonin stimuliert, welches ein Hormon ist e in direkter Beziehung zum Zustand des Geistes und schläft.

Zutaten

• 1/2 Salat
• 1 Gurke

Wie vorbereiten?

• Schneiden Sie die Gurken in Stücke und enveloppez- in den Blättern von Salat. Die Zutaten in einen Mixer geben, gut vermischen und alles kühl trinken.

Der Salat-Bananen-Smoothie

Dieser Smoothie hilft Stress und Angstzustände zu kontrollieren, erlaubt es dem Körper entspannen, und verhindert somit, dass Schlaflosigkeit.

Zutaten

• 4 Kamillenblüten
• 90 Gramm Lattich
• 1 kleiner Banane
• Saft einer halben Zitrone

Wie wird die Vorbereitung?

• eine Infusion mit Kamillenblüten und Buch machen.
• reinigen, desinfizieren und Salatblätter hacken.
• die Infusionsfilter und es in dem Mixer mit dem Rest legen Zutaten, ganz zu schweigen von dem Saft der halben Zitrone
• Für ein paar Minuten mischen, dann alles abkühlen, bevor Sie zu Bett gehen.

Der Apfel-Pfirsich-Smoothie

Dieses köstliche Smoothie hat einen sehr angenehmen Geschmack, und ist eine wertvolle Hilfe, um eine gute Schlafqualität zu finden.

Zutaten

• 3 Pfirsiche
• 1 Apfel
• 1 kleine Handvoll Minze

Zubereitung?

• Die Früchte gut waschen, schälen und hacken. Alle Zutaten in einen Mixer geben, einige Sekunden mischen, dann alles kühl trinken, ohne zu filtern.
• Iss diesen Smoothie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

Der Karottensmoothie und Spinat

Dieser Smoothie ist eine große Quelle von Antioxidantien und Nährstoffen, die Ihnen helfen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, während Sie einen großen gesundheitlichen Nutzen haben.

Sie müssen es eine Stunde vorher trinken zu Bett gehen, für optimale Ergebnisse

Zutaten

• 1 Karotte
• 5 Blattspinat
• Wasser

Zubereitung

• Alle Zutaten mischen in einem Mixer, dann gut vermischen, bis eine homogene Mischung erreicht wird.
• Servieren Sie den Smoothie, ohne ihn zu filtern, und trinken Sie ihn zu den empfohlenen Zeiten.

Wenn Sie Ihr Alkoholproblem nicht kontrollieren können Schlaflosigkeit auf natürliche Weise ist das Beste, einen Spezialisten zu konsultieren, so dass Sie eine Behandlung verschreiben

Es ist sehr wichtig, diese Störung rechtzeitig zu behandeln, bevor sie zu einem ernsteren Gesundheitsproblem wird.

Wie eine natürliche Kaffee Creme für die Augenpartie

Die Haut um die Augen ist sicherlich die zerbrechliche Bereich und das feinste des ganzen Gesichts . es von kleinen Talgdrüsen besteht und unterliegt einem Kollagenmangel, sowie Elastin. Da dies ein sehr sensibler Bereich ist, die verschiedenen Faktoren unserer Umwelt täglich ausgesetzt ist, Gesicht ist eines der ersten Teile unseres Körpers, die das Aussehen der Zeichen erfährt von Darüber hinaus ist die Augengegend auch stark von Schlafmangel, Stress, schlechter Ernährung und anderen ungesunden Gewohnheiten beeinflusst , beeinflussen die allgemeine Gesundheit unseres Körpers.

(Naturheilmittel)

Entspannungsübungen für den Tiefschlaf

Der Mangel an Schlaf ist eines der Probleme, die häufigste Strom. Es ist wichtig, täglich zur Ruhe Stärke zu erholen, regenerieren Gewebe und beiseite lassen den Stress. in dem folgenden Artikel Sie Entspannungsübungen entdecken, die zu gehen erlaube dir, ruhig zu schlafen. Schlafzeit ist heilig Du musst wissen, dass der Geist sehr mächtig ist, und er kann gut oder schlecht sein.

(Naturheilmittel)