5 Symptome von Mangel an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren
Sie werden so genannt, weil wir sie nicht synthetisieren können und sie sind grundlegende Elemente der Struktur unserer Zellen.
Sie Sie haben sich vielleicht nie den Grund für diese wichtige Qualifikation gefragt, aber wir geben Ihnen trotzdem die Antwort!
So neugierig es auch scheinen mag, viele Menschen weigern sich konsumieren, weil sie Fette sind, die in Lebensmitteln enthalten sind wie:
- Avocados
- Fisch
- Erdnüsse
- Eier
- Oliven
Wir haben Angst, diese Lebensmittel zu konsumieren weil wir denken, dass sie uns an Gewicht gewinnen lassen. Tatsächlich benötigt unser Körper diese gesunden Fette, die für seine Funktion essentiell sind.
Vor der Lagerung erleichtern diese Fette multiple Funktionen, Prozesse, Stoffwechselvorgänge und Mediationen , die ebenso viele sind grundlegende mechanismen für unsere gesundheit
Im folgenden stellen wir Ihnen folgendes vor: Erhöhen Sie Ihren Verbrauch an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren heute. Sie gehen schnell die positiven Auswirkungen dieser gesunden Gewohnheit zu sehen und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Alles was Sie über Omega-3 und Omega-6 wissen müssen
Wir haben heute, auf dem Markt, viele Produkte, die künstlich mit Omega-3 und Omega-6 angereichert sind, sei es Smoothies, pflanzliche Milch oder Butter. Die Industriellen zögern nicht, einen Verkaufsargument zu machen.
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Es ist eine bedeutende Hilfe, wir können es nicht leugnen. Da unser Organismus es jedoch nicht produziert, sondern die Natur es für uns tut, ist es besser, sich für Lösungen zu entscheiden, die nicht synthetisch sind, indem wir unseren Verzehr von Lachs, Walnüssen, Leinsamen oder Brokkoli erhöhen.
- Linolsäure (LA oder Omega-6) ist die repräsentativste langkettige Fettsäure. Es ist in Samen, getrockneten Früchten und Ölen wie Sonnenblumen enthalten.
- Omega-3-Fettsäure wiederum ist mehr in blauen Fischen, Meeresfrüchten, Hülsenfrüchten, Olivenöl, Nüsse und Mandeln
- Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind Strukturbestandteile der Membranen unserer -Zellen. Sie dienen als Vorstufen unzähliger organischer Prozesse.
- Darüber hinaus sind sie eine wichtige Energiequelle.
Symptome eines Omega-3- und Omega-6-Mangels
1. Trockene Haut
Eines der offensichtlichsten klinischen Anzeichen für einen Mangel an essentiellen Fettsäuren ist ohne Zweifel die Hauttrockenheit . Es ist sehr häufig bei Kindern, wenn sie sehr jung sind, weil sie nicht so füttern, wie sie sollten.
Viele Hautprobleme hängen mit einem zu geringen Konsum von Omega-3-Fettsäuren zusammen von Omega-6. Dieser Mangel äußert sich insbesondere in einer Empfindlichkeit gegenüber Infektionen und einer schlechten Wundheilung.
2. Frühgeburten
Obwohl die Faktoren, die Frühgeburten von Kindern signifikant erhöhen, nicht ganz klar sind, Alter der Mutter, Rauchen, Stress und ein Mangel an essentiellen Omega-Fettsäuren -3 und Omega-6 scheinen dabei zu sein.
Diese Fette fördern die gute Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft.
Sie wirken als eine Art Brennstoff von ausgezeichneter Qualität, der es den Zellen ermöglicht formen und beeinflussen die Tatsache, dass das Kind irgendwann geboren wird.
Wenn alle Macht während der Schwangerschaft, Elemente wie Vitamin D, Kalzium und essentielle Fettsäuren absolut entscheidend ist, sollten in dem von der Mutter Regime nicht entgehen lassen.
3. Herzprobleme
Das Essen von Omega-6-reichem Essen hilft uns, eine schützende Barriere um unser Herz herum aufzubauen. Dieses Fett gibt uns Energie und ermöglicht es uns, beide Raten zu reduzieren besonders empfindlich. Die von Cholesterin und Triglyceride
Inzwischen Omega-3-Fettsäuren verringern das Risiko des Leidens Thrombose und entwickelt eine atherosklerotischen Plaques, während uns helfen, die Entzündung zu regulieren, die uns beeinflussen können.
Es ist sehr wichtig genug ist, um diesen Fett zu konsumieren unser Herz gesund zu halten.
4. Extreme Müdigkeit
Denken Sie immer daran: keine Diät sollte nicht vollständig den Verzehr von Fetten ausschließen, insbesondere Omega-3 und Omega-6
Wenn Sie eine solche Diät folgen. Sie haben schnell keine Energie mehr.
Die meisten unserer Kalorien kommen aus Fett. Es ist daher unbedingt notwendig, jeden Tag, vernünftige Art und Weise
verbrauchen Dies ist die einfachste und gesündeste Art und Weise auch zu bekommen Energie
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5. Erhöhtes Risiko für entzündliche Erkrankungen
Wenn wir von entzündlichen Erkrankungen sprechen, beziehen wir uns auf rheumatoide Arthritis.
Omega-3-Fettsäuren haben die Hauptqualität von helfen entzündete Gelenke zu lindern, sowie diejenigen, die von Morgensteifigkeit betroffen sind
Sie reduzieren Schwellungen und Schmerzen; sie wirken wie echte natürliche Entzündungshemmer. Eines ist wichtig: Es ist wichtig, es täglich zu essen. Die Vorteile dieser Lebensmittel kommen nur durch regelmäßigen und konstanten Konsum.
Nahrung kann nicht Mustern oder Trends unterliegen: Wir müssen zuerst an unser Wohlbefinden denken und unsere Lebensqualität.
zögern Sie nicht, Ihre tägliche Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an essentiellen Fettsäuren zu erhöhen.
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