10 Gesunde Lebensmittel zu günstigen Preisen
Eine ausgewogene Ernährung ist Voraussetzung für eine gute Gesundheit. Wenn wir das nicht tun, riskieren wir viele Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes und andere Probleme aller Art. Aber, Die gute Nachricht ist, dass wir uns gesund ernähren können, ohne uns selbst zu ruinieren. Im weiteren Verlauf dieses Artikels werden wir Ihnen 10 gesunde Nahrungsmittel zu einem günstigen Preis vorstellen.
1. Reis braun
Unraffinierter brauner Reis ist ein sehr gesundes Lebensmittel, das nicht sehr teuer ist. Im Vergleich zu dem normalen weißen Reis, den wir normalerweise in jedem Geschäft oder Supermarkt kaufen, konserviert brauner Reis viele der Nährstoffe, die während des Veredelungsprozesses eliminiert werden. Unter ihnen können wir die Fasern nennen, die wiederum reich an Magnesium und Zink sind.
2. Bohnen
Bohnen und Hülsenfrüchte im Allgemeinen sind eine ausgezeichnete Wahl. Sie sind sowohl gut für Sie als auch billig. Bohnen sind nicht nur reich an Vitaminen und Proteinen, sondern helfen auch, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Darüber hinaus gibt es eine große Vielfalt an Bohnen, die auf verschiedene Arten gekocht werden können.
3. Eier
Obwohl viele Menschen dazu neigen, anders zu denken, sind Eier sehr gesunde und preiswerte Nahrungsmittel. In der Realität sind Eier nicht mit Cholesterin beladen, aber sind reich an Eiweiß und wenig Kalorien, also wird empfohlen, zwei Eier pro Tag zu verzehren. Dies wird Ihnen helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte zu vermeiden.
4. Süßkartoffel
Süßkartoffel ist eine süße Knolle, die vor allem in den Tropen gekocht gegessen wird. Dieses Produkt ist reich an Kalzium, Ballaststoffen, Kalium, Vitamin A und C, weshalb es mehrere Vorteile für unseren Körper hat. Als ob all das nicht genug wäre, bringt die Süßkartoffel auch Antioxidantien, die kalorienarm bleiben
5. Thunfisch in Dosen
Fische helfen unserem Gehirn und unserem Herzen. In der Tat kann eine Dose Thunfisch die gleiche Menge an Nährstoffen liefern wie ein Filet, das in jedem Restaurant serviert wird. Thunfisch ist reich an Mineralien, Proteinen und Vitaminen. Thunfisch enthält auch Omega-3-Fettsäuren, ein Element, das hilft, einen niedrigen Cholesterinspiegel im Blut und niedrigen Blutdruck zu halten. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass Thunfisch auch Quecksilber enthält, das bei übermäßigem Verzehr gesundheitsschädlich ist.
6. Banane
Bananen helfen, unseren Körper in gutem Zustand zu erhalten. Bananen sind nicht nur ökonomisch und einfach zu konsumieren, sondern auch eine wichtige Quelle für Nährstoffe und Vitamine für unseren Körper. In der Tat, sind sie ideal für die Sportler, weil sie Kalium enthalten, wodurch Krämpfe und andere Arten von Läsionen vermieden werden können.
7. Pasta
Multigrain Pasta ist viel besser für die Gesundheit als normale Pasta, weil es dreimal so viel Ballaststoffe enthält, die helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes zu verhindern. Außerdem bringen sie ein Sättigungsgefühl. Dieses Produkt kann auch mit den oben genannten Lebensmitteln konsumiert werden.
8. Gefrorenes Gemüse
Gefrorenes Gemüse ist auch hervorragend für die Gesundheit. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, behält gefrorenes Gemüse alle seine Nährstoffe und Eigenschaften. Der Vorteil dieser Art von Essen ist, dass sie länger halten. Außerdem sind sie in allen Läden, die bereits geschnitten und fertig sind, leicht zu finden.
9. Tomaten
Tomaten enthalten Antioxidantien, die den Alterungsprozess verzögern, sowie die Vitamine A und C. Der Vorteil dieser Frucht ist, dass sie auf viele Arten konsumiert werden kann in Scheiben, Püree oder Saft. Tatsächlich haben einige Untersuchungen gezeigt, dass Tomaten in Dosen auch gesund sind, weil sie alle ihre Eigenschaften behalten.
10. Fleisch
Viele Menschen halten Fleisch für ein gesundheitsschädliches Nahrungsmittel. In der Tat kann Missbrauch seines Verbrauchs schädliche Auswirkungen auf unseren Körper haben. Aber Fleisch in vernünftigen Mengen zu essen bringt auch Vorteile für unseren Körper, aber Sie müssen wissen, wie Sie es wählen. Obwohl sie weniger schmackhaft und härter sind, wird empfohlen, feine Fleischstücke zu kaufen, die normalerweise weniger Fett enthalten.
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