Entdecken Sie die Vorteile von Lachs und ein wunderbares Rezept

Lachs ist eine der besten Möglichkeiten für eine gesunde Lebensweise ohne leckere Dinge zu essen.

Lachs ist arm an gesättigten Fettsäuren und enthält Omega-3-Fettsäuren stimuliert die Gesundheit des Herzens.

Außerdem ist sein Geschmack köstlich und verzaubert den Gaumen. Es ist ratsam, Fisch zweimal pro Woche zu verzehren.

In diesem Artikel werden wir alles über die Eigenschaften, Vorteile und mögliche Zubereitungen von Lachs erklären.

Notieren Sie und finden Sie heraus, warum es notwendig ist

Ernährungseigenschaften von Lachs

• Dieser Fisch enthält große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
  Es ist toll, wenn Ihre Tests hohe Werte zeigen oder wenn Sie eine Vorgeschichte von Krankheiten haben, die mit dieser Störung zusammenhängen
• Für 100 Gramm Lachs erhalten Sie 11 Gramm gesunde Fette Gesunde Samen helfen Ihrem Körper, Energie zu bekommen und Dinge zu erledigen
  Wenn Sie Angst davor haben, Fett zu essen, weil Sie nicht an Gewicht zunehmen möchten, achten Sie darauf, dass Ihr Körper gesunde Fette benötigt, die in Lebensmitteln wie Avocado oder Lachs enthalten sind.
• Es ist eine Proteinquelle Mineralstoffe wie Magnesium, Jod, Selen, Phosphor, Eisen und Kalzium sowie Vitamine, die zum guten Funktionieren von Schilddrüse und Darm beitragen.
• Dank seiner großen Menge Vitamin D, Lachse helfen, Knochenstruktur aufzubauen und Knochen zu verstärken Wenn Sie Kalziummangel oder eine Geschichte der Osteoporose haben, benötigen Sie genug Kalzium und Vitamin D.
  Dies ist der beste Weg, um Brüche und Probleme im Laufe der Zeit zu vermeiden

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Vorteile von mehr essen Lachs für die Gesundheit

• Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, bekämpft den Bluthochdruck und verringert das Herzinfarktrisiko.
• Es reduziert das Risiko von Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkten um stabilere Schläge zu erreichen
• Es hilft und stimuliert den Zustrom anguin und beugt der Bildung von Blutgerinnseln vor
• Durch seinen hohen Vitamin-A-Gehalt bekämpft es Infektionen und hilft bei der Reparatur von Muskelgewebe
• Es verbessert die Gesundheit und das Gedächtnis des Gehirns Es ist großartig, Lachs zu essen, wenn in Ihrer Familie die Alzheimer-Demenz oder andere degenerative Erkrankungen, die das Gehirn betreffen, bekannt sind.
• Es verhindert, dass Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße klebt.

Lachs Vorteile für die Schönheit

• Lachs Vorteile gehören entzündungshemmende Eigenschaften, die vorzeitige Hautalterung bekämpfen.
• Alpha-Linolensäure in Omega gefunden -3 reduziert die Schlaffheit und verhindert das Austrocknen der Haut. Dies ermöglicht eine weiche und angespannte Haut
• Es ermöglicht die Aufnahme der Vitamine C und E, die der Regeneration der Haut, der Muskeln und der Haare dienen.
• Dank seiner Eigenschaften Lachs hilft uns bei Hautproblemen wie Rosacea, Psoriasis und Hautkrebs.
• Es reduziert die Auswirkungen und Schäden durch die Sonnenstrahlen auf die Haut.

Das Beste Optionen für den Verzehr von Lachs

Um die Vorteile von Lachs zu genießen, die empfehlenswerteste ist es in einer gesunden Art und Weise zu kochen: gedünstet, gegrillt oder gebacken

Darüber hinaus können Sie es mit einer guten Portion begleiten müssen.

Wenn Sie es braten, wird es vielleicht einige seiner Eigenschaften verlieren und Sie werden Fette hinzufügen, die keine Vorteile bringen oder seinen Geschmack verbessern.

Wir werden Ihnen ein Rezept dafür geben Lachs, den Sie zu Hause zubereiten können. Es ist sehr einfach zu erstellen und Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken

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Gebackener Lachs mit Zitrone

Zutaten

• 1 EL Öl olive (16g)
• Kräuter der Provence
• 1 Lachsfilet
• 1 Zitrone
• Salz (optional)

Vorbereitung

• Ofen vorheizen auf 200 ° C
• auf einer Platte Backen, gießen sie das Olivenöl und Kräutern der Provence.
• Reinigen sie den Lachs sicherzustellen, dass es keine Kante enthält und auf dem Teller.
• Schneiden sie die Zitrone in Scheiben ein wenig dick, um sie besser schmecken zu lassen, sobald sie im Ofen sind, und sie über den Lachs verteilen.
• Stellen Sie die Platte in den Ofen und lassen Sie sie 10 bis 20 Minuten kochen. Gehen Sie nicht hinüber diesmal für den Lachs ist nicht zu trocken. Sie können auch mit einer Gabel Kochen Lachs Kontrolle zu beißen.
• einmal die verstrichene Zeit, aus dem Ofen nehmen und es gibt t bereit, bedient zu werden! Sie können es mit Reis oder Bratkartoffeln und einem guten grünen Salat begleiten.

Um Lachs auf eine gesunde und köstliche Art zu essen, ist es genug, es im Ofen zu kochen und es mit zu begleiten Gewürze oder Kräuter. Sie können die Kombinationen variieren, um diejenige zu finden, die Ihnen am besten gefällt.

Angesichts der vielen Vorteile von Lachs und seiner leichten Zubereitung haben Sie keine Entschuldigung, diese nicht in Ihre Ernährung aufzunehmen!

Sein köstlicher Geschmack und die Gründe, die wir Ihnen gegeben haben, haben Sie sicher überzeugt!

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