5 Symptome von Vitaminmangel, die auf dem Gesicht gelesen werden können

Der Mangel an Vitaminen im Körper ist im Gesicht mit einer Reihe von Symptomen feststellbar, die sich leicht nachweisen lassen.

Wenn Sie denken, Ihr Aussehen sei es verbessern, achten Sie auf diese Signale, denn Ihr Gesicht kann Ihnen Hinweise geben.

Bei einer guten und ausgewogenen Ernährung sollten Sie keine Probleme haben.

Aber wenn Sie denken, dass es nicht so ist in Ihrem Fall, erhöhen Sie die Aufnahme der Nahrungsmittel, die Sie benötigen, abhängig von Ihren Umständen

Wenn sich dies nicht verbessert, fragen Sie Ihren Arzt nach den Gründen für diese Erkrankungen.

1. Sehr blasse Haut

Wenn Sie eine sehr blasse Haut haben und es zu Hause nicht normal ist, leiden Sie unter einem Mangel an Vitamin B12. Wenn dieses Vitamin fehlt, fühlt man sich deprimiert und müde. Wenn dieses Vitamin sehr niedrig ist, liegt das an der Ansammlung einer Aminosäure produziert durch den Körper, Homocystein

• Dies kann zu Schäden in den Arterien führen oder das Risiko einer Obstruktion der Blutgefäße erhöhen. Dies kann besonders gefährlich für Menschen sein, die Probleme mit dem Blutkreislauf oder Herz haben.
• Möchten Sie mehr wissen? Lesen: Wie man eine Creme aus Ton und Kaffee zubereitet, um die Schlaffheit der Haut zu reduzieren

Lösung

Damit die Menge an Vitamin B12 in Ihrem Körper ansteigt, verbrauchen

mehr Fleisch und Meeresfrüchte . 2. Trockenes und sprödes Haar

Wenn Sie trockene, spröde Haare und Schuppen haben, vielleicht fehlen Sie Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt.

Dieses Defizit gemeinsam ist, nach dem Essen Antibiotika Vitamin B7 kann direkt im Körper durch ein Darmbakterium auftreten

• Es wird in der Regel in ausreichenden Mengen produziert, außer in einigen Fällen
• Lösung

zu erhöhen Ihr Gehalt an Vitaminen B7, verbraucht die folgenden Lebensmittel in größeren Mengen

Fleisch

• Fisch
• Gemüse
• Obst
• Pilze
• Impulse
• Wenn Sie eine Diät, Sie muss für eine Weile aufhören.

Auch

Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls eine große Hilfe sein. Sie fördern die Produktion von Elastin und beugen somit Trockenheit vor Haare, während mehr Glanz. Dies ist eine Fettsäure, die hilft auch der Netzhautbildung, also ist es gut für die Augengesundheit und das Immunsystem.

Um eine gute Menge an Omega-3 sicherzustellen, erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Nüssen und blauen Fischen

• 3. Geschwollene Augen

Wenn Sie bemerken, dass Sie geschwollene Augen haben, haben Sie möglicherweise einen Jodmangel.

Jod ist ein Mineral, das als Bestandteil von Schilddrüsenhormonen wirkt und Reaktionen zulässt rechtzeitig

Lösung

Steigern Sie Ihren Verzehr von Lebensmitteln mit diesem Mineral, wie:

Trockenfrüchte (Hummer, Garnelen)

• Algen
• Milchprodukte
• Brot
• Jodsalz
• 4. Fahl Lippen

Wenn Sie blasse Lippen haben, fehlt Ihnen vielleicht Eisen, eine Krankheit, die als Anämie bekannt ist. Es kann auch vorhanden sein

wenn man oft krank ist und eine schwache Spannung hat. Das häufigste Symptom bei Eisenmangel und Anämie ist Müdigkeit . Es erscheint, wenn zu wenig Hämoglobin im Blut ist.

Hämoglobin ist ein eisenreiches Protein, das in den roten Blutkörperchen vorkommt und Sauerstoff durch den Körper transportiert.

Lösung

Kompensiere diesen Eisenmangel durch Verzehr von rotem Fleisch und

zeitweise vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen Calciumgehalt Calcium kann die Aufnahme von Eisen erschweren und seine Vorteile mindern

Siehe auch diesen Artikel: Möchten Sie schöne, attraktive Lippen haben? Verpassen Sie nicht diese 7 Tipps

5. Zahnfleischbluten

Wenn Sie viel Zahnfleisch bluten,

haben Sie vielleicht wenig Vitamin C in Ihrem Körper. Darauf müssen Sie besonders achten, da es das Immunsystem schwächen kann Außerdem kann dies verursachen:

Schmerzen in Muskeln und Knochen

• Kinderkrankheiten
• Lösung

Denken Sie daran, dass Vitamin C in Zitrusfrüchten und Paprika vorhanden ist Rot, unter anderem, konsumieren dann jeden Tag mehr.

• Milchprodukte sind auch vorteilhaft, weil
• sie die Menge der für den Mund schädlichen Säuren reduzieren können.

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