6 Tipps, um endlich Gewicht zu verlieren

Bist du es leid, zu versuchen, Gewicht zu verlieren, ohne Ergebnisse zu bekommen? Es ist wahrscheinlich, dass Sie einige Parameter für die Gewichtsabnahme nicht berücksichtigen, die Sie davon abhalten, sich so schnell wie die wenigen Pfunde zu erholen.

Um zu beginnen, müssen Sie daran denken, dass Sie einmal haben angesammeltes Fett ist schwer loszuwerden.

Aber mit Willenskraft und Disziplin können Sie mittel- bis langfristig gute Ergebnisse erzielen.

Heutzutage wir alle wissen, dass über das ästhetische hinaus ein gesundes Gewicht gut für unsere Gesundheit ist.

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, entwickeln eher chronische Krankheiten , die irgendwie ihre Lebensqualität beeinflussen.

Aus diesem Grund ist Ausdünnen eine Notwendigkeit für Tausende von Menschen , die ständig darum kämpfen, Dinge zu erledigen. überzeugende Ergebnisse.

Wenn du dich an dem erkennst, was wir gerade gesagt haben, entdecke es ez in diesem Artikel 6 Tipps zum Abnehmen ohne zu versagen. Bist du bereit?

1. Beseitigen Sie Versuchungen

Haben Sie sich jemals die Zeit genommen, alle Lebensmittel zu beobachten, die Sie in Ihrem Kühlschrank haben?

Wenn Sie dies noch nicht getan haben, laden wir Sie dazu ein. Zählen Sie die Anzahl der Kalorien darin!

Es ist Zeit zu wechseln! Beseitigen Sie alle Lebensmittel, die für Sie verlockend sein könnten , zum Beispiel:

• Essen Pommes Frites
• Süßigkeiten
• Aufschnitt
• Konserven
• Tiefkühlkost
• Industriesoßen

Stattdessen füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln So können Sie abnehmen, zum Beispiel:

• Blauer Fisch
• Früchte aller Art
• Gemüse aller Art
• Milch und ihre Derivate (fettarm)
• Mageres Fett
• Essenzielle Fettsäuren

Siehe auch: Frühstück mit Hafer und Chiasamen für einen flachen Bauch

2. Essen Sie 5 mal am Tag

Einige der "Wunder" Diäten, die während des Sommers wüten, können Ihnen sicherlich helfen, ein paar Pfunde zu verlieren.

Sie haben jedoch negative Auswirkungen auf die Gesundheit und führen immer dazu Nachhaltige Misserfolge

Damit Ihre Ernährung effektiv und nachhaltig ist, muss sie ausgewogen und in 5 Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt sein:

• Frühstück gut
• Trinken Sie etwas Licht am Morgen
• Unter keinen Umständen das Mittagessen verpassen
• Nachmittags einen Snack zu sich nehmen
• Wenig essen

Das Geheimnis einer guten Diät liegt in gemäßigten Mahlzeiten, die erlaube uns, alle Nährstoffe zu verbrauchen, die wir für unseren Tag brauchen.

3. Steigern Sie Ihren Wasserverbrauch

Keine andere Flüssigkeit kann Ihrem Körper so viel Gutes tun wie Wasser

Tatsächlich befeuchtet es Ihren ganzen Körper, hilft dabei, ein gutes Energieniveau zu halten und ermöglicht es Zur Unterstützung einer Schlankheitskur

Wasser ist unentbehrlich für die Entgiftung des Körpers und bringt ein Sättigungsgefühl mit sich, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden.

Das Ideal ist zu trinken 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag, den ganzen Tag lang

Wenn Sie sich schnell vom Trinkwasser zu langweilen, können Sie es auf verschiedene Arten essen, in Form von:

• Natürliche Smoothies
• Natürlicher Fruchtsaft
• Infusionen
• Fruchtiges Wasser

4. Iss langsam

Die Geschwindigkeit, mit der wir essen, beeinflusst die Art und Weise, wie unser Körper die Nahrung aufnimmt.

Es wird geschätzt, dass das Gehirn etwa 20 Minuten braucht, um die Signale der Befriedigung aus dem Magen zu empfangen Dies sollte uns ermutigen, langsamer zu essen.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass wir unser Essen gut, so dass unser Verdauungsprozess läuft optimal und auf Zeit gekaut.

5. Übung

Sie können müde hörig, aber es ist etwas unverzichtbar.

Sie brauchen keine hohe Intensität trainieren zu sehen Ergebnisse zu machen Herz-Kreislauf-Aktivität

nur 30 Minuten. mit 3-4 mal pro Woche und 20 Minuten Kraftübungen 2 bis 3 mal pro Woche, werden Sie wesentliche Änderungen an Ihre Gesundheit verursachen, wie Sie Ihr Gewicht.

die Kombination dieser zwei Arten von Hilfe Fett leichte Übungen zu verbrennen. Dies ist der Schlüssel, um schnell Muskelmasse zu gewinnen

Wir empfehlen auch. Die empfohlenen Übungen, Gewicht zu verlieren,

6. Sitzen Sie richtig

Sie mögen denken, dass der Schlaf nichts mit dem Körpergewicht zu tun hat, aber es ist von grundlegender Bedeutung Realität.

Wenn die Schlafqualität ist nicht gut, die Produktion von Cortisol erhöht sich in der Körper. Es ist ein Hormon, mit Stress und Stimmungsschwankungen verbunden.

Darüber hinaus der Drang ungesunde Lebensmittel zu essen, die in den Kalorien hoch sind, steigt, und in Stunden die Stoffwechsel ist sehr langsam.

so Idealer 7 bis 8 Stunden pro Tag schlafen, ohne Unterbrechung.

Gehen und abnehmen: Was ist der richtige Weg?

Auf dieser Seite haben wir Ihnen bereits von den großen Vorteilen des Gehens für die Gesundheit erzählt. Es verbessert die Moral, lindert Verspannungen, senkt den Blutdruck usw. Nur wenige Übungen sind so tugendhaft für unseren Körper, wie jeden Tag zu gehen. Ist es jedoch möglich, mehrere Pfunde zu verlieren, indem Sie einfach gehen gehen?

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Eine Melone, grüner Apfel und Gurke Smoothie, um Gewicht zu verlieren

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