Lebensmittel, die Sie ermüden

Manchmal ist es möglich während des Tages fühlen Sie sich moralisch und körperlich müde, ohne jede Erklärung. Dies kann aufgrund Ihrer Ernährung und täglichen Ernährung sein, da einige Lebensmittel das Gefühl der Müdigkeit erhöhen. Wir werden einige von ihnen in unserem Artikel vorstellen, so dass Sie Ihren Konsum reduzieren können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

• Nahrungsmittel, die viel Zucker enthalten, anstatt dem Körper Energie zuzuführen, wie viele Leute denken, sind ermüdend unser Körper, weil sie sehr schnell metabolisieren und dieser Prozess viel Energie benötigt. Alle anderen Aktivitäten, die dies erfordern, sind daher betroffen. Zucker gibt dem Körper einen Energieschub, ist aber überhaupt nicht nachhaltig.
• Der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln verursacht auch große Müdigkeit. Ihre Zusammensetzung ist schwer verdaulich für unseren Körper, der mehr Energie im Verdauungsprozess verbrennen muss. Dies ist der Grund, warum Fettprodukte im Magen mehr Schwere erzeugen können, was zu einem Gefühl von Blähungen und Müdigkeit nach dem Zeitpunkt der Einnahme führt.

  

• Einige Nahrungsmittel sind sehr schwer für unseren Körper und produzieren Müdigkeit direkt nach dem Verzehr Diese Lebensmittel sind Truthahn, Milch, Samen, Vollkornreis und Hülsenfrüchte. Der Verzehr dieser Produkte ist wichtig, da sie unseren Körper mit essentiellen Nährstoffen versorgen, aber diese Einnahme muss entsprechend den Auswirkungen reguliert werden, die sie auf die Person, die sie konsumiert, ausüben. Alle menschlichen Körper reagieren nicht auf die gleiche Weise Nährstoffe zu assimilieren und auf unterschiedliche Weise.
• Koffein produziert Hyperaktivität und setzt das menschliche Gehirn Alarm. Der Kaffee ist ein anregendes Getränk, das aktiviert Körper funktioniert schnell, aber wenn Sie zu viel konsumieren, kann es zu Schlaflosigkeit führen. Dies führt zu Müdigkeit, weil Sie nicht einschlafen und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

  

• Müdigkeit kann auch durch mangelnde Hydratation entstehen, wenn man wenig Flüssigkeit zu sich nimmt während des Tages Dehydration verursacht große Müdigkeit, die Hauptsymptome eines Flüssigkeitsdefizits im Körper sind Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche. Die beste Flüssigkeit für die richtige Körperfunktion ist einfach Wasser.
• Der hohe Verzehr von Lebensmitteln mit aktiven Chemikalien kann das Gleichgewicht des Körpers verändern, langfristig Müdigkeit und Störungen verursachen.
• Übermäßiger Konsum von Lebensmitteln, die als "Junk Food" bezeichnet werden, wie Hamburger, Hot Dogs oder Pizzas, sowie unregelmäßige Ernährung bei wechselnden Zeitplänen, sind sehr schädlich für unseren Körper. Letztere sollten aktiver sein für diesen Überschuss zu kompensieren, und dies wird eine sehr großen Körper Müdigkeit und mangelnde Konzentration erzeugen.

Tipps Müdigkeit Gefühl zu beseitigen

• Der Verzehr von Obst und Gemüse gibt uns die notwendigen Nährstoffe zur Aktivität unseres Körpers und zu unserem Wohlbefinden
• Vollkorn gibt uns die Energie, den Tag bestmöglich zu beginnen.
• Walnüsse, Mandeln und Sesam geben den Körper eine wichtige Energiequelle für alle Aktivitäten des Tages. Darüber hinaus behalten sie die Konzentration, die für alltägliche Aufgaben benötigt wird.
• Aktiv zu bleiben hilft immer, Müdigkeit vorzubeugen. Die Aktivität ist der beste Verbündete des Körpers, um nicht müde zu werden. Sie müssen morgens in guter Verfassung aufstehen und eine gute Routine beibehalten, um Ihren Körper nicht umzuleiten. Halten Sie Ihre Sinne während des Tages aktiv, indem Sie Musik hören, Ihre Augen stimulieren, Ihren Geruchssinn mit starken Gerüchen wie Pfeffer aktivieren und an einem hellen Ort bleiben, der die Ermüdung der Augen verhindert.
• Halten Sie den Körper aktiv und stimulieren Sie mit Dehnung und Bewegung, die Sie den ganzen Tag lang tun können. Trainieren Sie ein Programm, das auf Ihrem Arbeitsplan basiert. Wenn Sie nicht körperliche Bewegung während des Tages durchführen können, versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten ein wenig zu ändern und die Treppe statt den Aufzug nehmen, zu Fuß und Sie Ihr Auto nicht nehmen, zum Beispiel.
• Adopt feste Zeitpläne des Schlafes, der es deinem Körper erlaubt, sich in den Energien während der Nacht auszuruhen und aufzuladen. Sie werden Ihre tägliche Müdigkeit und greifen am nächsten Morgen entlasten.
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die Ihren Körper die für den ordnungsgemäßen Betrieb und eine optimale Leistung für den ganzen Tag benötigten Nährstoffe gibt.

3 Neugierig Strategien, die an das Gehirn für Schlaflosigkeit ansprechen wird

Wir wissen tou-te-s, dass unser Gehirn reguliert den Schlaf-Wach-Zyklen in die Zeitplan zu harmonisieren Dunkelheit und Licht. auf dem ersten Blick scheint es einfach, aber diese Verbindung ist nicht immer eingehalten, und das ist, wo das Problem auftritt. Wenn alles geklappt hat, wäre es genug, um zu warten, Nacht ins Bett zu gehen, meine Augen in einem ruhigen und dunklen Raum schließen, und für 8 Stunden in einen tiefen Schlaf fallen.

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