6 Tipps, um Ihr Nervensystem

Ihr Nervensystem zu stärken, müssen Sie darauf achten, so viel von Ihrer Ernährung wie Ihre täglichen Gewohnheiten. Achten Sie darauf, sich zu bewegen und halten Sie Ihren Geist aktiv mit Lesungen und verschiedenen Berufen.

Haben Sie sich jemals gefragt, E-was Sie vielleicht tun, um Ihr Nervensystem zu optimieren? In der Tat von uns die meisten wissen nicht, dass das wirklich einfach ist.

Im Folgenden die Gewohnheiten und Tricks erklären, die Sie in der Praxis umsetzen können zu stärken und sicherzustellen, dass es in gut . Zustand für eine lange Zeit

Was wirklich das Nervensystem macht

Siehe auch: Wie die Nerven des & rsquo erleichtern; Magens

das Nervensystem ist derjenige, der alle Funktionen des menschlichen Körpers verantwortlich für deren Herstellung ist reguliert? und seine Ausführung.

Es erfasst auch Sinnesreize, die wir täglich durch durch Neuronen erhalten. Sie übertragen elektrische Impulse, die alle Informationen aus dem Körper tragen normalerweise seine Funktionen auszuführen.

Nehmen Sie Gewohnheiten zu essen, die das Nervensystem stärken

Es ist eine Tatsache, dass Energie Einflüsse weitgehend auf unsere Gesundheit. Wenn Sie eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist einfach das Nervensystem und den Rest des Körpers stärken.

Wenn Sie Ihre Ernährung mangelhaft ist, sollten Sie regelmäßig zu essen, stellen Sie sicher, die folgenden Lebensmittel:

Essentielle Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig. Doch wie unser Körper kann synthetisieren, können wir sie durch die Kraft finden muss

Lebensmittel, die uns mehr Fettsäuren bringen.

Lachs
Lawyer
Mandeln
Olivenöl
Broccoli
Rosenkohl
Leinsamen

Calcium

zusätzlich zu Ihrem Nervensystem zu stärken, stärken die Knochen , .. und so verhindert, dass Osteoporose

Es hilft auch, Blutdruckkontrolle, prämenstruellen Syndrom reguliert und spielt eine sehr wichtige Rolle in der Menopause

Es kann in Lebensmitteln wie

finden Schokolade
Milch
Gemüse (Mangold, Spinat, Lauch)
Sardine
Mandeln
Kichererbsen
Eier
Oliven

B-Vitamine

Es ist Wasserlösliche lösliche~~POS=HEADCOMP Vitamine wesentlich für die Entwicklung des Körpers. Sie tragen zum Stoffwechsel von Lebensmitteln , was sehr wichtig ist Ihr Nervensystem zu stärken.

Unter der s enthalten Lebensmittel, die Sie finden:

Hefe
Mollusken
Petersilie
Muttern
Gemüse (Champignons, Karotten, Salat, Spinat)
Getreide und Pseudo Getreide (Hafer, Weizenkleie , Sojasprossen)
Fleisch
Käse
Eigelb

2. Vermeiden Sie schädliche Gewohnheiten

Es ist bekannt, dass der Verzehr von giftigen Substanzen wie Alkohol und Tabak für die Gesundheit sehr schädlich ist

Diese Gewohnheiten fördern die Entwicklung der nächsten Probleme.

2 Diabetes Typ
Hypertonie
chronische Lungenerkrankungen (wie Lungenemphysem, Krebs)
zerebrovaskuläre Erkrankung.

den Verbrauch dieser schädlichen Verbindungen zu vermeiden, tragen Sie direkt Ihr Nervensystem.

zur Stärkung von beachten Sie auch, dass Alkohol Rauchen und trinken, Ihre Neuronen in Kontakt mit Chemikalien, die sich stark auf Ihre Gesundheit auswirken .

3. Nimm genügend Bewegung

Es ist wichtig, dein Nervensystem zu stärken, um regelmäßig Sport zu treiben. Damit können Sie den Stress lösen, der Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt.

Eine der am meisten empfohlenen Bewegungsaktivitäten ist Yoga. Sie können jedoch die Routine wählen, die Sie mögen und inspiriert Sie am meisten.

Es ist gut zu mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität dreimal pro Woche . Das Ideal wäre eine tägliche körperliche Aktivität

4. Infusionen

Es ist kein Geheimnis, dass Koffein ein starker Energizer ist. Das Problem ist, dass seine langfristige Anwendung eine direkte Auswirkung auf unser Nervensystem hat.

Es gibt andere Möglichkeiten, den Tag mit der maximalen Energie zu beginnen, ohne Koffein zu konsumieren.

Das Ideal wäre, dieses Getränk für einen guten grünen Saft zu wechseln. Auf diese Weise kann die Energie und Nährstoffe natürlich erhalten

Andere Alternativen Ihr Nervensystem sind Infusionen zu stärken von.

Kamille
Rosemary
Eukalyptus
Ingwer
Zitrone
Baldrian
Grüner Tee

5. Genügend Sonnenlicht einbeziehen

Auch wenn eine übermäßige Sonnenexposition sehr schädlich für die Gesundheit Ihrer Haut ist, hilft das Sonnenlicht in kleinen Mengen, die Funktionsfähigkeit unseres Körpers zu verbessern.

zu den wichtigsten Auswirkungen von Sonnenlicht auf unsere Gesundheit sind:

Brustkrebs verhindern
desinfiziert und heilt Wunden schneller
Hilft Hautkrankheiten als kämpfen .. Psoriasis oder Akne.
senkt den Cholesterinspiegel durch die Umwandlung in Steroidhormone.
Blutoxydation verbessert.
Optimiert den Betrieb des Immunsystems.
Säugling Wachstum fördert.
Verbessert die Gesundheit von Neuronen

6. Machen Sie kulturelle Aktivitäten

Musik nur keinen Einfluss auf Ihre Gemütsverfassung, kann es auch das Nervensystem verbessern und stärken.

Dies liegt daran, Neuronen gezwungen ist, zu arbeiten und mehr Bewegung Gehirnbereiche

Es geschieht das gleiche mit.

Wiedergabe
Zeichnung
manuelle Tätigkeiten
Schach
Sudoku

wählen Sie Aktivität was Ihnen am besten gefällt und mindestens eine Minute pro Tag in die Praxis umsetzen.

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 7 Lebensmittel zur Kontrolle des Blutdrucks

Achten Sie auf Ihr System nervös

Es ist wichtig, dass dein Nervensystem immer gesund bleibt. Mit diesen Tipps können Sie es ohne zu viel Sorge machen.

Denken Sie daran, dass eine gesunde Routine erstellen, können Sie nicht nur helfen, das Funktionieren des Nervensystems zu optimieren, sondern Sie können auch kleinere Krankheiten wie schwere verhindern .

5 Essentielle Nährstoffe, um Ihr Gehirn aktiv und gesund zu halten

Denken Sie, Ihre Ernährung ist am besten geeignet für pflegen Gehirn aktiv und gesund? in Wirklichkeit sind wir nie sicher. Manchmal machen wir Fehler in unseren Essgewohnheiten, und zu der geringsten Zeit erwarten wir die Folgen. Schlechte Durchblutung, die zu Thrombose oder Verhärtung unserer Arterien führt, ist sicherlich ein Faktor, den wir müssen betrachten.

(Gute gewohnheiten)

Alles über Schilddrüsenerkrankungen

Schilddrüsenerkrankungen betreffen einen großen Teil der Bevölkerung. Aufgrund wiederholter hormoneller Veränderungen leiden Frauen mit häufiger. Es ist anzumerken, dass es verschiedene Arten von Schilddrüsenerkrankungen gibt. Obwohl es stimmt, dass jede von ihnen eine wirksame Behandlung hat, wird es manchmal notwendig sein, mit diesen Krankheiten chronisch zu leben .

(Gute gewohnheiten)