Genießen Sie jeden Tag der Woche einen gesunden und leckeren Salat
Der Salat ist ein sehr gesundes Gericht und es gibt viele Zutaten und Modifikationen, um die klassischen Kombinationen nicht zu langweilen.
Der Salat ist ein essentielles Gericht in einer gesunden Ernährung und ausgewogen.
viele Menschen bevorzugen lieber appetitanregende Vorspeisen. Allerdings kann der Salat eine köstliche Alternative sein, wenn wir nach verschiedenen und originellen Rezepten für den Alltag suchen.
Entdecke in diesem Artikel 7 leckere Salatideen, um jeden Tag der Woche ein anderes zu genießen von ihren Eigenschaften für die Gesundheit
Wie man einen Salat würzt
Bevor wir die 7 Salate auflisten, sprechen wir über die gesündeste Würze:
- Ein hochwertiges Pflanzenöl , von zuerst kalt gepresst: Oliven, Sesam, Kokosnuss, Trockenfrüchte
- Apfelessig oder Zitronensaft
- Meersalz in Maßen. Wir vermeiden immer Kochsalz, das ist nur Natriumchlorid ohne Mineralreichtum, im Gegensatz zu Meersalz.
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Ein Salat für jeden Wochentag
Roquette, Gurke, Birne und Pinienkerne
Dieser Salat ist erfrischend und vor allem hilft er uns, den Überschuss an Flüssigkeiten zu eliminieren, die sich in unserem Körper ansammeln Organismus und verursacht dank der diuretischen Eigenschaften von Gurke und Birne eine Schwellung.
Die Rakete, die für ihren milden bitteren und stechenden Geschmack bekannt ist, fördert die Funktionen der Leber. In diesem Sinne ist dieser Salat hervorragend, um die Exzesse des Wochenendes auszugleichen.
Schließlich bereichern die Pinienkerne diesen Salat mit einer Dosis von Proteinen, Mineralien und essentiellen Omega-6-Fettsäuren.
2. Linsen, Brunnenkresse und gekeimte Samen
Dieser Linsensalat kann dank seiner vollständigen Nährwerte perfekt in einer einzigen Schale funktionieren.
Er ist reich an pflanzlichen Proteinen, Mineralien und Säuren Amine, und hat die Qualität, die natürlichen Abwehrkräfte unseres Körpers zu verbessern, um Infektionen zu verhindern.
Es ist auch ein sehr antioxidativer, reinigender und harntreibender Salat, ideal auch um sich danach zu erholen die kulinarischen Unterschiede des Wochenendes, denn das bringt uns viel Energie und Vitalität.
3. Endivien, Roquefort und Walnüsse
Dieser leckere Salat bringt uns mitten in der Woche voller Optimismus und Freude. Die Kombination dieser drei Zutaten ist in vielen Restaurants üblich, die wissen, dass die Kunden es lieben.
Die frische und bittere Note von Endivien vermischt sich wunderbar mit dem cremigen und schmackhaften Roquefort, während die Walnüsse fügen Sie knusprig hinzu.
Die gebräuchlichste Art der Präsentation ist das Öffnen der ganzen Endivienblätter, gefüllt mit Käse und zerdrückten Nüssen.
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4 . Kohl, Karotten und Rote Bete
Donnerstags Salat ist sehr nahrhaft und bringt uns viel Energie, um das Wochenende mit Freude zu verbringen. Darüber hinaus ist es hervorragend für zur Regulierung der Funktion des Verdauungssystems und zur Vermeidung von Mangelernährung wie Anämie.
- Dieser Salat wird durch Reiben der drei Zutaten und Würzen vor dem Essen (mindestens eine Stunde) vorbereitet vorher), um den Kohl weicher zu machen
- Auf diese Weise erhalten wir ein Gericht, das mit Farbe und Geschmack gefüllt ist, ideal für Fleisch und Fisch.
5. Tomate, Knoblauch und Mozzarella
Dieser italienische Salat ist sehr einfach zuzubereiten und perfekt für den Freitag, wenn wir nicht viel Zeit zum Kochen haben.
Tomate und Mozzarella sind eine klassische Kombination. Wir empfehlen jedoch, dass Sie mit fein gehacktem Knoblauch würzen oder auf die Schale reiben, bevor Sie die Zutaten hineingeben.
Wir können auch frische Basilikumblätter beifügen.
6. Rechtsanwalt, Pfeffer und Zwiebeln
Der Anwalt nicht mehr in unserem Salat scheitern, weil diese tropische Frucht eine große reale Nahrung ist, , beladen mit Vitaminen, Mineralstoffen, essentiellen Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffe.
Wir schlagen vor, die Avocado zu zerquetschen, um einen Salat vom Guacamole-Typ mit gut gehackter Zwiebel und Pfeffer vorzubereiten.
Wir können es mit kleinen Toasts oder salzigen Chips begleiten. Wäre es nicht ein idealer Salat für die Samstagnacht?
7. Salat, Spargel, Thunfisch und gekochtes Ei
Sonntag Salat ist klassisch und konsequent. Wir sind konfrontiert mit ein komplettes Gericht zum Entspannen und Entspannen des letzten Tages der Woche.
- Ein traditioneller Salat, der beruhigende Eigenschaften hat, fügen wir zwei Portionen von tierischem Protein, Thunfisch und hart gekochtes Ei
- Spargel fügt diesem Gericht Saft hinzu und gibt ihm seine harntreibenden Eigenschaften.
- Wir können es mit hausgemachter Mayonnaise würzen.
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4 Nahrhaftes Frühstück auf Obstbasis
Wählen Sie ein nahrhaftes Frühstück basierend Obst, Protein und Getreide ist ein garantierter Erfolg in Bezug auf Ernährung und Gesundheit. Darüber hinaus sorgen wir dafür, dass wir die Energie bekommen, die wir für den Tag brauchen. Es ist wichtig, dass Fruechte Fructose zu sich nimmt, wenn man Fruechte zum Fruehstueck hinzufuegt stillen unser Verlangen nach Süße und vermeiden den Heißhunger auf Süßigkeiten und raffinierten Zucker den Rest des Tages.
5 Säfte und Getränke schlechte Cholesterinspiegel zu senken
Cholesterin ist ein Lipid, das unser Körper bestimmte Mengen benötigt, um richtig zu funktionieren. Aber die sesshafte Lebensweise und schlechte Ernährung erzeugen im allgemeinen übermäßige Erhöhung der Cholesterinspiegel. Dies führt zu schweren gesundheitlichen Problemen und erhöht das Risiko, an Herzkrankheiten, Schlaganfall und andere Probleme.
