Wir haben uns alle wenigstens einmal gefragt, was das Geheimnis der Langlebigkeit ist.
Mehr als nur ein Geheimnis, es geht darum, gute Gewohnheiten in die Tat umzusetzen, die unserem Körper helfen, seine Gesundheit zu erhalten, damit wir länger leben können.
Was isst du jeden Tag? Trainierst du körperliche Aktivität? Bist du generell gut gelaunt? Kennen Sie die gesündesten Lebensmittel für Ihren Körper?
Wenn Sie sich diese Fragen nie gestellt haben, sind Sie wahrscheinlich noch nicht mit dem Geheimnis der Langlebigkeit vertraut oder was Sie regelmäßig konsumieren können, um Ihrem Messgerät ein paar Jahre hinzuzufügen.
Einer der wichtigsten Tipps für eine gute Gesundheit und ein paar Jahren des Lebens ist es, eine gesunde Ernährung zu folgen.
Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre erhöhen Verzehr von Lebensmitteln reich an Antioxidantien, Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und mageres Fleisch.
Außerdem sollten Sie die Aufnahme von überschüssigen Kalorien und Zucker, Mehlen und anderen raffinierten Lebensmitteln vermeiden.
Obwohl wir Ihnen bereits geraten haben zu folgen eine gesunde Diät, möchten wir uns auf das Frühstück konzentrieren, das eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass ein gesundes Frühstück der Schlüssel zur Prävention von Fettleibigkeit und Diabetes ist.
Diese erste Mahlzeit des Tages aktiviert den Stoffwechsel, verbessert die Verdauung und liefert Energie Notwendig, um einen guten Start in den Tag zu haben.
Dies ist sicher nicht das erste Mal, dass Sie regelmäßig trainieren, um Ihre Gesundheit zu erhalten und ein ausgewogenes Gewicht zu erhalten
Körperliche Aktivität ist der Schlüssel zur Steigerung der Langlebigkeit, denn sie bringt nicht nur körperliches, sondern auch emotionales Wohlbefinden.
Es lohnt sich nicht, Stunden damit zu verbringen Das Fitness-Studio für Leistungen, wie Experten empfehlen, dass Sie sich daran gewöhnen, jeden Tag dreißig Minuten Sport zu treiben, um bis zu drei weitere Jahre zu leben.
Schlafmangel kann beeinträchtigen Ihre Lebensqualität Sie können es tun, ohne etwas dagegen tun zu können
Es ist wichtig zu lernen, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten optimieren können, um körperliche und emotionale Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Mehrere Studien behaupten, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, häufiger an Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes oder Fettleibigkeit leiden.
Dr. Michael Roizen erklärt in seinem Buch The real old makeover , dass eine gute Mundhygiene 6,4 Jahre mehr halten kann.
Der Grund dafür ist, dass schlechte Mundhygiene zur Entwicklung von Zahnfleischerkrankungen führen kann, wie Gingivitis und Parodontitis.
Dies wiederum zu einer Verengung der Arterien führen kann, dass eine Ursache Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Deshalb ist es wichtig, dass Sie mehrmals am Tag Ihre Zähne putzen und Zahnseide verwenden.
Genießen Sie ein langes Leben Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gedächtnis anregen, damit Sie eine gute Lebensqualität aufrechterhalten können.
Trainieren Sie dazu einfach Ihr Gedächtnis durch intellektuelle Aktivitäten und Aufgaben, die Neugier und Aktivität motivieren. mental
Zusätzlich zu dem Rat, den wir Ihnen gerade gegeben haben, um länger zu leben, können Sie auch dieses Getränk mit Eigenschaften herstellen, das gesundheitsfördernde Eigenschaften enthält .
Sie können diesen kraftvollen Cocktail jeden Tag auf nüchternen Magen trinken, um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zu schützen und Herz-Kreislauf-Problemen vorzubeugen.
Dieses Getränk ist sehr einfach zuzubereiten, und müssen Sie Verzehre es so oft wie möglich, damit dein Körper gesund bleibt und länger lebt
Zutaten
Wie entsteht diese Mischung?
5 Einfache Gewohnheiten, die Ihre Neuronen regenerieren (Neurogenese)
Die Neurogenese bezieht sich auf den wunderbaren Prozess, durch den unser Gehirn dazu in der Lage ist die Schaffung neuer Neuronen mit ihren jeweiligen Verbindungen zu fördern. Vielleicht finden manche das widersprüchlich. Es ist nicht lange her, dass die Vorstellung, dass das Gehirn seine Nervenzellen verliert, die irreparabel zerstört werden, in Frage gestellt wird, wenn wir älter werden.
19 Tipps, um Platz in Ihrem Badezimmer zu sparen
Die meisten Häuser haben kleine Badezimmer als Design bevorzugten Raum in den Schlafzimmern oder Wohnzimmer. Obwohl es oft ein kleiner Ort ist, ist es wichtig, es mit einigen Accessoires und dekorativen Elementen so einladend wie möglich zu gestalten. Das Problem ist, dass wir nicht wirklich wissen, wie wir all das und wir arrangieren sollen Lassen Sie uns mit einem allgemeinen Durcheinander von Ampullen, Kosmetika, Papier und anderen Dingen des täglichen Lebens enden.