6 Tipps, um Ihre Langlebigkeit zu erhöhen ... Und ein Geheimrezept
Wir haben uns alle wenigstens einmal gefragt, was das Geheimnis der Langlebigkeit ist.
Mehr als nur ein Geheimnis, es geht darum, gute Gewohnheiten in die Tat umzusetzen, die unserem Körper helfen, seine Gesundheit zu erhalten, damit wir länger leben können.
Was isst du jeden Tag? Trainierst du körperliche Aktivität? Bist du generell gut gelaunt? Kennen Sie die gesündesten Lebensmittel für Ihren Körper?
Wenn Sie sich diese Fragen nie gestellt haben, sind Sie wahrscheinlich noch nicht mit dem Geheimnis der Langlebigkeit vertraut oder was Sie regelmäßig konsumieren können, um Ihrem Messgerät ein paar Jahre hinzuzufügen.
Tipps zur Steigerung Ihres Langlebigkeit
Befolgen Sie eine gesunde Diät
Einer der wichtigsten Tipps für eine gute Gesundheit und ein paar Jahren des Lebens ist es, eine gesunde Ernährung zu folgen.
Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre erhöhen Verzehr von Lebensmitteln reich an Antioxidantien, Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und mageres Fleisch.
Außerdem sollten Sie die Aufnahme von überschüssigen Kalorien und Zucker, Mehlen und anderen raffinierten Lebensmitteln vermeiden.
Nehmen Sie ein gesundes Frühstück
Obwohl wir Ihnen bereits geraten haben zu folgen eine gesunde Diät, möchten wir uns auf das Frühstück konzentrieren, das eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass ein gesundes Frühstück der Schlüssel zur Prävention von Fettleibigkeit und Diabetes ist.
Diese erste Mahlzeit des Tages aktiviert den Stoffwechsel, verbessert die Verdauung und liefert Energie Notwendig, um einen guten Start in den Tag zu haben.
Eine körperliche Aktivität durchführen
Dies ist sicher nicht das erste Mal, dass Sie regelmäßig trainieren, um Ihre Gesundheit zu erhalten und ein ausgewogenes Gewicht zu erhalten
Körperliche Aktivität ist der Schlüssel zur Steigerung der Langlebigkeit, denn sie bringt nicht nur körperliches, sondern auch emotionales Wohlbefinden.
Es lohnt sich nicht, Stunden damit zu verbringen Das Fitness-Studio für Leistungen, wie Experten empfehlen, dass Sie sich daran gewöhnen, jeden Tag dreißig Minuten Sport zu treiben, um bis zu drei weitere Jahre zu leben.
Schlaf genug
Schlafmangel kann beeinträchtigen Ihre Lebensqualität Sie können es tun, ohne etwas dagegen tun zu können
Es ist wichtig zu lernen, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten optimieren können, um körperliche und emotionale Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Mehrere Studien behaupten, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, häufiger an Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes oder Fettleibigkeit leiden.
Pflegen Sie eine gute Mundhygiene
Dr. Michael Roizen erklärt in seinem Buch The real old makeover , dass eine gute Mundhygiene 6,4 Jahre mehr halten kann.
Der Grund dafür ist, dass schlechte Mundhygiene zur Entwicklung von Zahnfleischerkrankungen führen kann, wie Gingivitis und Parodontitis.
Dies wiederum zu einer Verengung der Arterien führen kann, dass eine Ursache Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Deshalb ist es wichtig, dass Sie mehrmals am Tag Ihre Zähne putzen und Zahnseide verwenden.
Üben Sie eine geistige Aktivität
Genießen Sie ein langes Leben Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gedächtnis anregen, damit Sie eine gute Lebensqualität aufrechterhalten können.
Trainieren Sie dazu einfach Ihr Gedächtnis durch intellektuelle Aktivitäten und Aufgaben, die Neugier und Aktivität motivieren. mental
Der geheime Cocktail für Langlebigkeit
Zusätzlich zu dem Rat, den wir Ihnen gerade gegeben haben, um länger zu leben, können Sie auch dieses Getränk mit Eigenschaften herstellen, das gesundheitsfördernde Eigenschaften enthält .
Sie können diesen kraftvollen Cocktail jeden Tag auf nüchternen Magen trinken, um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zu schützen und Herz-Kreislauf-Problemen vorzubeugen.
Dieses Getränk ist sehr einfach zuzubereiten, und müssen Sie Verzehre es so oft wie möglich, damit dein Körper gesund bleibt und länger lebt
Zutaten
- 2 Liter Rotwein
- 200 g Honig
- 100 g frische Brennnesselblätter
- 100 g wilde Scotchblätter
Wie entsteht diese Mischung?
- Gießen Sie den Wein in ein Glas oder einen Behälter, geben Sie dann die Brennnesselblätter und die wilde Malve hinzu.
- Lassen Sie sie ruhen Mischen Sie 24 Stunden, dann filtern Sie die Flüssigkeit, bevor Sie es machen oben bei mittlerer Hitze
- Wenn Ihre Mischung zu kochen beginnt, fügen Sie den Honig hinzu. Sobald es gut gelöst ist, sofort aus dem Feuer entfernen
- Gießen Sie die Flüssigkeit in eine Flasche, und trinken Sie eine Tasse jeden Morgen mit einem leeren Magen
- Der Geschmack ist köstlich, und mehr Wochen Je mehr Sie Veränderungen in Ihrem Körper beobachten, desto gesünder fühlen Sie sich.
10 Wichtige Vorteile von Chiasamen
Samen Chia sind Lebensmittel aus Mittelamerika, wo sie von den Mayas und Azteken für medizinische und Ernährungszwecke verwendet wurden. Sie gerieten nach der europäischen Kolonisation in Vergessenheit, da sie andere Lebensmittel sind die damals beliebten waren, wie Quinoa, Gerste und Amaranth. In den letzten Jahren sind Chia-Samen aber wieder auf der ganzen Welt beliebt geworden.
Ist es gut, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken?
Es gibt zwei gegensätzliche Positionen in der Frage: ist es gut, Wasser zu trinken, wenn man isst? Wenn wir sicher sind, dass wir ohne diese Flüssigkeit nicht überleben können und dass unser Körper zum größten Teil aus Wasser gebildet wird, könnte das Verzehren während des Essens den Verdauungsprozess verändern.
