6 Gesunde Abendessen im Kampf gegen Schlaflosigkeit natürlich

Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, die andere gesundheitliche Probleme verursachen können.

Wir dürfen nicht vergessen, dass vor allem ist es wichtig, einen guten Schlaf zu haben, die unser Körper richtig regeneriert . Auf diese Weise können wir mit der ganzen Kraft und Vitalität, die wir den Tag Gesicht aufwachen müssen.

In diesem Artikel haben wir 6 gesunde nahrhafte Abendessen anbieten, haben entspannende und ausgleichende Eigenschaften und erlauben wirken auf das Nervensystem. Diese Arten von Mahlzeiten zu verhindern, und der Kampf gegen die natürliche Art und Weise Schlaflosigkeit .

Warum Sie unter Schlaflosigkeit zu leiden haben?

kann Schlaflosigkeit zu vielen Faktoren ab, vor allem die Störungen des Nervensystems wie Stress, Nervosität, Angst, usw.

jedoch in Beziehung gesetzt werden, muss man auch die Stunden der Ansicht, dass wir kann nicht schlafen, und wenn wir aufwachen in der Nacht, weil es auch an ein Mitglied verknüpft sein kann,

• die Gallenblase : 11.00 bis 01.00
• die Leber: von 1 bis 03.00
• die Lungen: Von 3 bis 05.00
• Der Darm : ab 5 bis 7 Uhr morgens

6 beruhigende Abendessen gegen Schlaflosigkeit zu kämpfen

Wir präsentieren sechs kulinarische Ideen, die für das Abendessen sind ausgezeichnet, weil sie verdaut werden gut und schnell . Darüber hinaus produzieren sie eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem

Mit diesen Lebensmitteln, können Sie einfach regulieren das Nervensystem natürlich

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1. Avocado Samen und

Die Avocado ist eine Frucht, reich an Eiweiß, Fett, Ballaststoffe und essentiellen Fettsäuren . Dieses Superfood ist zu jeder Tageszeit ideal. Darüber hinaus, am Abend, hat er den Vorteil, dass alles, was unser Körper braucht, und es ist leicht verdaulich.

• Um diese Mahlzeit schnell, einfach und nahrhaft vorbereiten, einfach zerquetschen oder einen Anwalt mischt mischen sie es mit verschiedenen Arten von Samen (Kürbis, Sonnenblume, Flachs, Sesam und chia), die in den Nährstoffen reich sind.
• Dieses Gericht ist ausgezeichnet mit geröstetem Brot mit Reis, Mais oder Cookies zu begleiten .

2. Apfelmus mit Nüssen

Die gekocht oder Bratapfel gibt uns Beruhigungsmittel sehr geeignet zu entspannen, wenn wir ängstlich sind, aber wenn Nerven beeinflussen unser Magen. Es ist ein Lebensmittelregler für alle unsere Körper.

• Wenn wir Äpfel mit Nüssen mischen, werden wir eine zusätzliche Menge an Protein, Antioxidantien und Ballaststoffe erhalten.
• Aber wir sollten auch nicht missbrauchen mehr Nüsse. Eine Handvoll Nüsse pro Tag ist eine ausreichende Menge.

3. Gemüsecremes mit Wakame

Gemüsecremes reich an Vitaminen, Mineralstoffe und Ballaststoffe , die sie sehr sättigend macht.

• diese Gemüsecremes vorzubereiten, können Sie verschiedene Arten von Gemüse wählen abhängig von der Jahreszeit, und statt Kartoffeln oder Käse machen sie Verdauungs-, können Sie einige Wakame (Seetang Lebensmittel) hinzufügen. Diese Algen bringen Textur und Cremigkeit ohne den Geschmack von Creme zu verändern.
• im Allgemeinen gekochtes Gemüse hat entspannende Eigenschaften von , im Gegensatz zu rohem Gemüse, das die Macht hat, unser Stoffwechsel zu aktivieren.

4. Süßkartoffel, Salat und Kiwisalat

Süßkartoffel ist eine sehr nahrhafte Knolle und wird besonders für Abendessen empfohlen. Es ist reich an guten Kohlenhydraten, pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen A, B, C, E und K sowie Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium, Calcium oder Zink.

• Wir können uns vorbereiten leckerer warmer Salat mit Süßkartoffel es mit Salat und Kiwi begleitet.
• hat der Salat Beruhigungsmittel und Kiwi fördert die Darmpassage.
• Wir können eine Sauce zubereiten verschiedene Vinaigrette mit Senf und Gurkenstücken.

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5. Hafer und Erbsensuppe

Suppen sind sehr verdauungsfördernd, süß und sättigend für ein gutes Abendessen . Unter den verschiedenen Zutaten, die Sie verwenden können, gibt es zwei sehr geeignet zu essen, bevor Sie schlafen gehen:

• Oats : Das Getreide hat Eigenschaften, die das Nervensystem zu regulieren, dass Sie von Störungen leiden solche als Stress, Angst oder Depression, oder wenn Sie müde und ohne Energie sind. Darüber hinaus ist Hafer für das Verdauungssystem sehr zu empfehlen.
• Erbsen : Es ist die stärkste Hülsenfrucht und reguliert auch den Blutzuckerspiegel

6. Buchweizen mit Pilzen

Buchweizen, auch bekannt als Buchweizen, ist kein Getreide, noch enthält es Gluten.

Ernährungsphysiologisch ist es auf halbem Weg zwischen Getreide und Samen. Daher Buchweizen ist sehr nahrhaft, reich an Eiweiß, und es ist auch sehr leicht zu verdauen .

• Sie es auf die gleiche Weise wie jedes andere Getreide kochen kann, wie zum Beispiel . Reis
• eine gute Idee ist auch die Buchweizen mit Pilzen zu mischen, weil sie in Nährstoffen

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um alle Vorteile der Eigenschaften dieser Smoothies zu nehmen und mit Schlaflosigkeit beenden, ist es wichtig, eine Stunde vor dem Schlafengehen zu nehmen.

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