6 Erdbeer-Smoothies, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten

Sie enthalten unglaubliche Vorteile für unsere Gesundheit, weil sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Zusätzlich zur Verbesserung unserer Knochengesundheit ermöglichen sie uns, unsere Augengesundheit zu erhalten, um zum Beispiel eine Makuladegeneration zu vermeiden.

Diese Früchte enthalten auch Fasern, die unsere Verdauung verbessern und dass wir ermöglicht unseren Hunger zu stillen.

Erdbeeren enthalten auch Ellagsäure, in erster Linie bekannt, dass die Elastizität der Haut zu verbessern und zu beseitigen Zeichen des Alterns.

Sie können in vielen Formen gegessen werden, Aber wir haben uns entschieden, Ihnen heute 6 ausgezeichnete Smoothies zu präsentieren, die sie als Basis nehmen. Sie werden immer eine finden, die Ihnen gefällt!

1. Strawberry Milkshake

Hier ist ein Getränk, das perfekt für die ganze Familie ist.

Wenn Sie Kinder haben, sind wir sicher, dass sie nichts dagegen haben werden, es zu schlucken und dass Sie es können um eine köstliche Ergänzung von nützlichen Nährstoffen zu bringen.

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Zutaten

• 1 Kilo Erdbeeren
• 4 Gläser Naturjoghurt (800 g)
• 1/2 Tasse Wasser (125 ml)
• 1/2 Tasse ungesüßte Kondensmilch (100 g)
• Der Saft einer halben Zitrone
• von Grenadine
• 1 Liter Eis diätetischer Erdbeere

Vorbereitung

• gründlich die Erdbeeren putzen und ihren Schwanz abgeschnitten.
• Setzen sie sie in Ihrem Mixer, fügen sie dann den Joghurt, die Wasser, ungesüßte Kondensmilch und Zitronensaft
• Gut vermischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist
• Diesen Smoothie für 30 Minuten in den Gefrierschrank stellen.
• Eine Portion servieren kleines Erdbeereis in einer Tasse, dann mit Smoothie bedecken.

2. The Strawberry Naturally Smoothie

Unser zweites Erdbeergetränk ist ideal für Menschen, die regelmäßig intensiv trainieren.

Wir empfehlen Ihnen, es eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings zu trinken. Ausbildung. Sie werden sehen, dass sich Ihr Ertrag deutlich verbessern wird

Zutaten

• 15 Erdbeeren
• 1 Naturjoghurt (125 g)
• 1/2 Glas Kokoswasser oder Sojamilch ( 100 ml)
• 2 Esslöffel Honig (50 g)

Vorbereitung

• waschen und schneiden sie die Erdbeeren in Stücke, wenn sie frisch sind.
• Als nächstes legen sie sie in der Schüssel mit einem Mixer, dann Fügen Sie Joghurt und Glas Sojamilch oder Kokoswasser hinzu. Kokoswasser verleiht Ihrem Getränk einen süßeren Geschmack als Sojamilch und dient als natürlicher Süßstoff.
• Fügen Sie den Honig hinzu und mischen Sie ihn, bis Sie ein geschmeidiges Getränk bekommen.

3. Ein Strawberry, Mango and Pineapple Smoothie

Dieses Erdbeergetränk kann jede Mahlzeit begleiten, ohne Hunger und ohne zuviel Kalorien.

Sie kann diesen Smoothie zu jeder Tageszeit genießen, ohne dass es gesundheitsschädlich ist

Zutaten

• 5 Erdbeeren
• 1/2 reife Mango
• 1/2 Ananasscheibe
• 5 Esslöffel Wasser (50 ml)
• 1 Teelöffel Honig (7,5 g)

Zubereitung

• Erdbeeren, Mango und Ananas waschen und in Stücke schneiden
• Fügen Sie sie zu Ihrem Mixer, dann gießen Sie das Wasser und Honig
• Mischung, bis Sie eine cremige Textur

4 erhalten. Ein leichter Erdbeer-Bananensmoothie

Dank seiner leichten Inhaltsstoffe ist dieser Smoothie ideal für jede ausgewogene Ernährung. Es vereinfacht Ihr Frühstück und gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag.

Das Kalium in Bananen und Antioxidantien Erdbeeren gibt Anlass zu einem Smoothie mit Kompressor und perfekt für Ihren Körper.

Zutaten

• 2 Tassen gefrorene Erdbeeren (300 g)
• 1 reife Banane
• 2 Esslöffel von Honig (50 g)
• 1 Glas und 1/2 Magermilch (300 ml)

Zubereitung

• Die Banane schälen und in Stücke schneiden. Die Erdbeeren waschen und in Stücke schneiden
• Geben Sie alle Zutaten in die Schüssel Ihres Mixers
• Mischen Sie, bis Sie ein glattes Getränk bekommen
• Trinken Sie diesen Smoothie sofort

5. A Lassi Strawberry

Textur des Getränks Erdbeere erweckt den Eindruck, einen Gemüsecreme zu essen, aber nicht täuschen lassen: sein Aroma, die zuvor Getränke mindestens gleich detailliert.

Savor es mit ein paar Scheiben Brot und Margarine abgeschlossen.

Zutaten

• 1 Magerjoghurt (125 g)
• 1/2 Tasse Hafermilch (100 ml)
• 7 schöne reife Erdbeeren
• 1 Prise Vanille-Extrakt
• 2 Teelöffel Zimt (20 g)
• 4 EL brauner Zucker (50 g)
• Einige Eis

Vorbereitung

• Waschen Sie die Erdbeeren gut, dann legen Sie sie mit allen anderen Zutaten in die Schüssel Ihres Mixers
• Mischen Sie, bis Sie eine cremige Textur bekommen
• Servieren Sie dieses Getränk in einem Ramekin.

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6. Ein Energy Smoothie mit Erdbeere

Unter allen, die wir Ihnen vorgestellt haben, ist es sicherlich das energiereichste Getränk. Es enthält etwa 13-mal mehr Kalium (ein Mineral, das für das reibungslose Funktionieren unserer Zellen notwendig ist) und doppelt so viel Natrium wie Energy-Drinks, die im Handel erhältlich sind.

Denken Sie daran, dass Sie mehr Erdbeeren verwenden werden wird frisch, werden sie mehr Vorteile für Ihre Organisation bringen.

Zutaten

• 1 und 1/2 Glas Kokoswasser (300 ml)
• 1 Glas Wasser (200 ml)
• 9 oder 10 gut gewaschen Erdbeeren
• 2 Esslöffel Honig (50 g)
• Eiswürfel
• 1 Prise Salz

Vorbereitung

• alle Zutaten in den Mixer.
• Mix bei mittlerer Geschwindigkeit damit die Eiswürfel nicht vollständig zersetzt werden
• Sofort servieren und trinken

Diese Erdbeergetränke sind lecker, einfach zuzubereiten und passen sich jeder Diät perfekt an.

N Fühlen Sie sich frei, sie zu verbrauchen, sobald Sie die Chance haben!