5 Lebensmittel, die Zucker im Blut regulieren
Ein gesunder Körper gleicht die Zuckerspiegel natürlich aus . Menschen mit Diabetes müssen sie selbst kontrollieren, weil ihr Körper das nicht alleine macht.
Es gibt jedoch viele Menschen, die, ohne an dieser Krankheit zu leiden, veränderte Glukosespiegel haben.
beeinflusst ihre Lebensqualität und in vielen Fällen kennen sie nicht die Ursache ihres Unwohlseins.
In diesem Artikel laden wir Sie ein zu entdecken, welche Lebensmittel den Blutzuckerspiegel regulieren. auf natürliche Weise
Veränderte Zuckerwerte
Der Zuckerspiegel in unserem Körper verändert sich, weil wir zu viel essen und kontinuierlich Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index, die einen plötzlichen Anstieg der Glukose im Körper verursachen.
Diese Lebensmittel sind einfache Kohlenhydrate wie Zucker und alle Arten von Gebäck, Kuchen, Süßigkeiten und sogar sehr süße Früchte.
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nicht zu hoch ist, Sie können ein f essen Smooth Sweet ohne Probleme
Es ist möglich, komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse, Kartoffeln usw. zu konsumieren.
Sie verdauen und assimilieren langsamer und bringen uns
Was Sie wissen sollten ...
- Um die Spitzen der Glukose zu vermeiden, zum Beispiel, wenn wir etwas Süßes gegessen haben, ist es möglich, komplexe Kohlenhydrate zu essen, die reich an Ballaststoffen sind, die diese Spitzen neutralisieren
Es kann ein Apfel sein, ein Salat, eine Gemüsesuppe, ein wenig ganzer Reis usw. Mit dieser einfachen Kombination vermeiden Sie die negativen Auswirkungen von Zucker auf unseren Körper.
- Rohe Nahrungsmittel gleichen Glukosespiegel im Allgemeinen aus , wenn gegarte oder vorgekochte Nahrungsmittel dazu neigen, Zuckerspitzen zu bilden.
Kombiniere sie immer mit etwas anderem und gewöhne dich daran, rohes Gemüse in jede Mahlzeit einzubeziehen. - Menschen, die plötzliches Verlangen nach etwas Süßem verspüren, müssen ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren.
Diese Tipps und diese Nahrungsmittel werden ihnen helfen schlank zu werden, weil viele von ihnen unter Fettansammlung im Bauch leiden.
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1. Zimt
Ceylon-Zimt hat viele verdauungsfördernde und stimulierende Eigenschaften, für die Gesundheit Er hilft uns auch bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels
Er kann als Infusion aber auch als l zum Würzen von Kuchen verwenden. So wirken wir den negativen Auswirkungen von Zucker in unserem Blut entgegen.
2. Stevia
Stevia ist eine Pflanze aus Paraguay, die natürlich wächst. Heute ist es bekannt und Sie sollten wissen, dass es keine Kalorien enthält.
Sie können Infusionen ihres Blattes nehmen oder reines Extrakt kaufen. Fügen Sie jeden Tag ein paar Tropfen zu Ihren Infusionen, Limonaden und Säften hinzu.
3. Bierhefe
Bierhefe ist eine hervorragende Ergänzung für die Gesundheit sowie das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln.
Reguliert das Nervensystem und den Blutzuckerspiegel im Körper. Blut, und bietet andere überraschende Eigenschaften
Nehmen Sie einen Teelöffel zweimal täglich für eine Saison und ruhen Sie sich dann Ihren Körper aus. Sie können diese Behandlung nach Ihren Bedürfnissen wiederholen.
4. Haferflocken
Diese leckere Müsli, die viele Menschen bereits regelmäßig beim Frühstück konsumieren, gibt uns eine Menge Energie und verhindert auch Spitzen von Glukose.
Es enthält eine gute Menge an löslichen Ballaststoffen und Fett gesättigt, die die Sekretion von Insulin verringern in kurzer Zeit. Darüber hinaus ist es reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralien.
Sie können es mit Wasser oder Hafermilch gekocht essen, fügen Sie es zu Ihren Suppen und Smoothies, und verwenden Sie es gesunde Desserts
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5. Erbsen
Erbsen werden als pflanzliches Insulin
bezeichnet. Sie enthalten wie die übrigen Hülsenfrüchte wenig Zucker, aber haben auch die Eigenschaft von die glykämische Kurve nach den Mahlzeiten auszugleichen, zu einer Zeit, in der es eine Tendenz zur Erhöhung hat.
Es ist daher ausgezeichnet, Erbsen regelmäßig zu essen und zu Gerichten hinzuzufügen, die unseren Glukosespiegel beeinflussen könnten.
Außerdem sind sie sehr reich an Proteinen und Ballaststoffen und es ist ein trockenes Gemüse, das sehr leicht verdaulich ist. Wir empfehlen Ihnen, sie frisch zu kaufen.
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