6 Lösungen zur Kontrolle von Stress und Angst ohne Medikamente
Entdecken Sie in diesem Artikel 6 Tipps und Lösungen, um Stress und Angst ohne Drogen zu kontrollieren.
1 . Leben Tag für Tag
Um Stress zu vermeiden, können Sie sich für entscheiden, um eine positivere Vorstellung vom Leben zu haben .
Depression ist ein Überschuss in Bezug auf die Vergangenheit, betonen einen Überschuss in Relation mit dem gegenwärtigen Moment und der Angst, einem Übermaß dessen, was in der Zukunft passieren wird.
Es ist wichtig herauszufinden, welche Situationen deinen Frieden wegnehmen. Außerdem müssen Sie die Störungsfaktoren in Ihnen eindeutig identifizieren und von da an Ihre Prioritäten setzen.
Leben Sie Tag für Tag, ohne sich zu weit in entfernte Ziele zu projizieren Vertraue dir selbst und lass etwas von deinem Leben improvisieren . Als ob du ein Musiker wärst, lebe und genieße die Magie des Lebens, ohne all deine Entscheidungen zu planen.
Natürlich müssen wir eine Agenda haben und viele Verpflichtungen und andere Verpflichtungen respektieren. Zu viel Planung wird jedoch nur Gewicht und ein Gefühl der übermäßigen Pflicht hinzufügen.
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2. Trennung lernen
Eine Eigenschaft von Stress und Angst ist die schlechte Angewohnheit, über Arbeitsprobleme nachzudenken, wenn wir zu Hause sind. Wir müssen lernen, die Verbindung zu trennen und aufhören, über die Arbeit nachzudenken, wenn der Tag zu Ende ist .
Auf diese Weise werden wir mehr von unserer Familie genießen und ein Klima und eine Haltung schaffen, die viel mehr sein wird angenehm zu Hause
Angst und Angst verursachen nur bei denen, mit denen wir leben, Unbehagen. Außerdem ahmen Kinder unser Verhalten nach und leiden unter unserer ständigen Spannung.
Wir müssen die Dinge minimieren, die bei uns Angst erzeugen . Die Welt wird sich weiter drehen, mit oder ohne uns.
3. Übung gegen Stress
Ein ausgezeichnetes Mittel gegen Stress ist natürlich körperliche Bewegung . Ein gutes Training wird verwendet, um:
- Klären Sie unseren Geist
- Regulieren Sie den Blutdruck
- Generieren Sie Ruhe und Wohlbefinden
- Balance überschüssige Energie
- Hilfe trennen Sie uns während ein paar Stunden
- Endorphine freisetzen, die uns glücklich machen
Die Dauer der Übung kann zwischen 10 und 30 Minuten variieren, mit einer Intensität zwischen 30% und 60%, abhängig von der Leistung jeder Person.
Wir empfehlen Sportarten mit einem bestimmten Rhythmus wie Schwimmen, Laufen, Radfahren, Leichtathletik usw.
4. Siehe eine professionelle
Stress, gut verwaltet, ist . In seinem wahren Sinne dient es dazu, unsere Jagd- und Überlebensinstinkte am Leben zu erhalten. Es liefert auch zusätzliche Energie und beschleunigt die Atmung, um mehr Sauerstoff ins Gehirn zu bringen.
Wenn wir jedoch eine mentale Sättigung spüren, wenn wir Aggression, Traurigkeit und hohe Angstzustände , ist es ratsam, einen Psychologen zu konsultieren
Ein guter Fachmann markiert personalisierte Richtlinien , um angemessenes Verhalten in Situationen von Stress und Angst zu bewerten und zu entwickeln.
Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten und sich führen zu lassen: Sie haben nichts zu verlieren und Ihre Gesundheit wird auch davon profitieren.
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5. Wählen Sie Ihre Freunde
Wenn Ihr Lebensstil hohe Renditen erfordert, die Ihnen Stress und Angst verursachen, empfehlen wir , Freunde zu haben, die diese Stufen nicht erhöhen.
Eine gute Gesellschaft in einer Freizeitbeschäftigung zu genießen, wie Spaziergänge in den Bergen, am Strand oder an jedem Ort der Natur, wird diese Last und diese Spannung beruhigen.
Wir alle wissen es der Begriff "toxische Person". Aus diesem Grund empfehlen wir, dass Sie Personen auswählen, die Ihnen positive Werte und die geringsten negativen Auswirkungen bringen. .
6. Ruhen Sie sich gut aus
Es ist unerlässlich, die Lebenskraft aufzuladen, um von Tag zu Tag leben zu können. Ruhe, so viel wie möglich, die Stunden, die dein Körper braucht. Schlaf ist erholsam, bringt Ruhe und gibt mehr Klarheit und Leistung.
Es ist wichtig, dass die Ruhestunden von hoher Qualität sind. Versuchen Sie daher, das Telefon zu trennen, in einem Raum, in dem es kein Licht gibt, und um Rauschen zu vermeiden .
Eine einfache, sehr allgemeine und effektive Beratung besteht auch aus Ohrstöpsel verwenden
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