Training ist eine der gesündesten Aktivitäten , aber es hängt von den Zielen jedes Einzelnen ab. Dazu sollte jede Person die für die Übung am besten geeignete Zeit wählen.
Wer zum Beispiel abnehmen möchte, kann nicht gleichzeitig mit denen trainieren, die abnehmen wollen. Muskelmasse aufbauen oder ihre Widerstandskraft erhöhen wollen Die Ergebnisse werden nie gleich sein .
Obwohl viele Menschen ihre Trainingsprogramme nach ihrer Verfügbarkeit organisieren, ist dies nicht der Fall immer das Beste. Es gibt mehrere Parameter, mit denen Sie feststellen können, wann Sie Ihren Körper bestimmten Workouts unterziehen sollten oder nicht. So wie es Zyklen für Ruhe und Hormone gibt, gibt es auch Zyklen, die sich auf die körperliche Leistungsfähigkeit beziehen.
Nach Ansicht von Experten ist es der biologische Rhythmus von Schlaf und Schlaf. Erwachen (innere Uhr), bestimmt durch die Sonne, die die Funktionen steuert, die die Sportart beeinflussen . Daher machen Sportler keinen Schritt, ohne zuerst das Verhalten ihrer internen Uhr und den Einfluss auf ihre Leistung, Geschwindigkeit und Anstrengung zu bewerten.
Menschen, die gewöhnlich leichte bis mittelschwere Aktivitäten ausüben, können dies jederzeit tun , vorausgesetzt sie genießen eine gute Gesundheit und vermeiden Exzesse. Folgende Punkte müssen jedoch berücksichtigt werden:
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Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie wissen, wie Sie die Uhrzeit wählen, um auszuüben. Abhängig von der Art der Übung, die Sie ausführen möchten, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:
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Gut dass es allgemeine Tipps gibt, ist es wichtig sich daran zu erinnern, dass jeder Organismus anders ist und dass die Reaktionen auf die Reize nicht in allen Fällen gleich sind. Berechne die Körpertemperatur, entsprechend den Rhythmen circadian, ist ein Weg, um die beste Zeit des Tages zu trainieren.
Dazu ist es notwendig, eine Follow-up-Kontrolle für fünf oder sechs aufeinanderfolgende Tage (mit Messungen alle zwei Stunden), um einen Durchschnittswert zu ermitteln. Sie können drei Stunden vor oder drei Stunden später auf der Grundlage der höchsten erreichten Zahl trainieren.
Wenn es kompliziert ist und Sie nur fit und gesund bleiben wollen, gibt es andere Möglichkeiten. Abgesehen von strengen und restriktiven Diäten kann ein 30-minütiges Training pro Tag funktionieren . Im Freien haben Sie viele Vorteile, aber Sie sollten nicht zwischen 11:00 Uhr und 16:00 Uhr trainieren.
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